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第281期：保持热爱，心有暖阳
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活动项目：热身、核心训练、跑步交流、拉伸。训练前后可自由小跑3至5公里。
集中地点：江南新中路剑英体育馆1号场。
训练技术支持:漳洲长跑协会秘书长、杰森健身俱乐部总教头陈晖，专为跑步、越野、球类、游泳等各项运动，精心科学设计的核心肌肉训练组合，让你的运动更科学更健康。
活动提示:个人自备好水、毛巾、手套、更换衣物等必需品（怕训练地板硬的可自带瑜伽垫）。请准时参加，过时不侯。
参加要求:为让更多热爱运动的朋友加入，凡入团群半年内无发言交流、打卡、参加活动的三无群员，将不定期进行清理。从2018年春节后起，将在核心训练活动点名中抽查3个无跑步打卡纪录者。凡参加过三次以上核心训练者，无特殊情况每周必须有2次3公里（配速830内）以上跑步纪录方可继续参加核心训练，否则在现场跑5圈以后再参加训练，并请大家共同监督执行。
温馨提示:核心和跑步训练强度较高，酸痛出汗后会引起免 疫 力下降，容易感冒生病，请注意做好出汗衣服更换和保暖，防止运动引发生病。酸痛感较强的可适当多拉伸，多吃香蕉等水果缓解。
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