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正直健身瑜伽课之--综合调理瑜伽(3)
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正直健身瑜伽课之--综合调理瑜伽(3)
一:活动主题 本节课从经典拜日式开始,加入全身(臀、腿、肩、背、腰、腹等)的力量及柔韧性练习,来增强身体的肌肉力量和四肢的柔韧性。 二:课程功效 1.灵活脊柱,改善肩紧酸痛、腰酸背疼,滋养脊柱神经,调理睡眠 2.有效地调理内分泌失调,缓解生活工作压力,改善内循环紊乱等问题, 3.促进全身血液循环,拉伸经络,帮助排毒 4.拉伸肌肉,增强身体柔韧性 5促进腰腹部血液循环,减少腰腹部多余脂肪, 6.增强臀腿肌肉力量,塑造臀腿肌肉线条,强化背部 三:活动时间 1.24日晚上18:30-19:30 1.28日晚上18:30-19:30 四:活动地点 正直健身负一楼瑜伽教室 五:报名人数 每场7人 六:活动须知 1.为让更多的业主参与体验,请不要重复预约,两场活动二选一,因场地空间有 限,不接受空降。 2.有严重肩颈腰背痛、心脏病、高血压、孕期及有脊柱受伤史的人群勿报,若身体有特殊情况,请在课前和代课老师说明,如身体部位受过伤、身患疾病或女性生理期等等。 3.请提前5分钟进入教室,并将手机调整为静音或关机模式,保持半空腹状态,穿舒适有助于伸展的衣物。 4.练习中,请保持顺畅的呼吸,不要屏息(憋气),多聆听身体的声音,尊重自己的身体,量力而行,循序渐进,不攀比,不强求。 正直健身丨健康生活倡导者
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