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庐州好，百绕鹅池，一曲满庭芳，周三天鹅湖！
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地点：政务区中侨中心
时间：2023年3月29日，星期三，18：50合影，19:00开跑
气温：多云转阴天，气温10-18℃
春分一过，周末城郊但凡有点油菜花的田间地头都是车水马龙，更别提长临河一带传统打卡地愈加摩肩擦踵、熙熙攘攘。惊蛰时分，油菜花开，蛇虫出。睡了一冬天的小青们生生的给群情汹涌游人吓的无影无踪。春暖花开，我本该骑着我心爱的装有功率计的自行车徜徉油菜花海、笑看堵车芸芸众生，结果悲催的是我也不能免俗陪着糟糠位列打卡人潮之中...
从明天起,做一个骑车的人
骑车，打卡，发胖友圈
从明天起,关心套件和轮组
我有一辆自行车，骑向菜地，拥抱花海
从明天起，和每一位亲人得瑟
告诉他们我在骑车
我只愿面朝菜地，春暖花开
本周三计划如下：
A：
6公里@4:00-4:10
6公里@3:50-3:55
6公里@3:45-3:50
放松慢跑5分钟，拉伸
B：
6公里@4:20-4:30
6公里@4:10-4:15
4公里@4:00-4:05
放松慢跑5分钟，拉伸
C：
5公里@5:10-5:20
5公里@4:55-5:00
4公里@4:40-4:50
放松慢跑5分钟，拉伸
D：
5公里@5:45-5:55
4公里@5:35-5:40
4公里@5:20-5:30
放松慢跑5分钟，拉伸
E：
75分钟@不限配速跑
免责声明
1、个体差异大，务必遵循“自愿参加、风险自担、责任自负”的原则。参加训练活动者，均视为具有完全民事行为能力的人。
2、季节更替，早晚气温差大，跑后注意保暖。
3、报名时请根据个人能力填报组别，并对由此产生的后果、责任和义务有充分考虑，谢绝身患不适合参加跑步运动疾病的人士参加。
注意事项
♥ 尽量自己携带水杯，您坚持不带我也没招。
♥ 离开时务必清点下个人物品，总有热心市民环伺在侧。
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