请联系主办方进行认证，即可解锁访问限制。
为了不影响召集报名，请您进行认证，即可解锁访问限制。
![]()
【合肥趁早】4月24日国徽训练
该主办方未认证，请注意风险防范！
{{list.startDate}} ~ {{list.overDate}}
{{list.overDate}}结束
{{list.startDate}}开始
票种
-
免费 ¥{{toDecimal2(item.price)}} {{item.name}} ¥{{ toDecimal2(item.plusPrice) }} 优惠码减免¥{{item.discountMoney}} 优惠码折扣{{item.discountRate}}%
-
{{item.name}}免费 ¥{{toDecimal2(item.price)}} {{item.name}} ¥{{ toDecimal2(item.plusPrice) }} 优惠码减免¥{{item.discountMoney}} 优惠码折扣{{item.discountRate}}%
{{item_time_note}}
{{ticketText != ''&&item_time_note!=''?'（':''}}
说明：{{ticketText}}
{{ticketText != ''&&item_time_note!=''?'）':''}}
数量
领券
-
立减{{coupon.couponDiscountMoney}}元
满{{coupon.couponLimitMoney}}减{{coupon.couponDiscountMoney}}
该主办方未认证，请注意风险防范！
互动吧
{{pub_count}}
活动{{fansCount}}
粉丝{{shopDesc|html}}进店 >
Ta组织活动太忙，还没腾出空写简介进店 >
三毛曾说过：“给自己时间，不要焦急，一步一步来，一日一日过，请相信生命的韧性是惊人的，跟自己的心去合作，不要放弃对自己的爱护。”当你的能力还驾驭不了你的目标时，你就应该沉下心来历练，祛除杂念不好高骛远，也不轻言放弃。信手拈来的从容都是蓄势薄发的沉淀！
团跑地点：佛子岭路与正阳西路交叉口
拍照时间：4月24日（周四）18:55
出发时间：4月24日（周四）19:00（准时）过时不候
温馨提示：
1.提前到的小伙伴，自行热身。
2.欢迎小伙伴们赞助各种补给（矿泉水、饮料、小吃等）。
3.来的小伙伴尽量带水杯，后期减少提供纸杯等不环保垃圾。
⭐周四⭐: 半马配速（乳酸阈值）跑：（3*3km/组间休息3min），配速如下：
（1） 全马250组：配速3分45
（2） 全马300组：配速4分00
（3） 全马315组：配速4分20
（4） 全马330组：配速4分45
（5） 全马400组：配速5分30
感谢周二早上团跑的摄影师：徐军、好多鱼；
感谢各组兔子：
（1） 全马250组：配速3分55兔子：小古董、流浪的吉他手
（2） 全马300组：配速4分10兔子：孙正标
（3） 全马315组：配速4分30兔子：凡人
（4） 全马330组：配速4分55兔子：我的小baby
（5） 全马400组：配速5分40兔子：好多鱼
感谢补给采买：和妈
⭐以比赛为目标，通常完整的训练周期18—24周，通常分为四个阶段周期：基础期、进展期、巅峰期、竞赛期，每个周期5-6周（周期内最后一周为调整周）目前训练计划以备战2025年秋季比赛为目标制定，现阶段为基础期第五周，本周气温凉爽，重点为跑好有氧跑和长距离，辅以强度课：
（1）基础期以打造有氧基础、储备体能，使身体能够应付接下来的更高强度的训练；
（2）进展期目的在于刺激最大摄氧量，开始加入间歇跑训练；
（3）巅峰期以乳酸阈值跑（即半马配速跑）为主，目的通过训练提高身体强大的消除乳酸能力，使运动时体内乳酸的生成与消除实现动态平衡，从而让身体能够维持稳定的高配速；
（4）竞赛期目的是为了在参赛时体能达到巅峰状态，训练量减少，训练时的配速以马拉松比赛时速度为主，并且逐渐调整，适应比赛时的配速。
2、夏训时间漫长，每个周期循序渐进，同时辅以调整，明确不同阶段在练什么。因为无论间歇跑，节奏跑，加速跑，都是跑步的形式，需找到和体会每次训练的目的，即本次强度课对你的提升和目的（乳酸阈，最大摄氧量、肌肉耐力等），不要盲目训练。
3、掌握“三七原则”，即每周跑量的30%为强度课（其中间歇和半马配速不超过10%，马拉松配速不超过20%）,70%为有氧跑；
4、对于新入门跑者，建议先以慢跑（即有氧跑）积累跑量为主，每周强度跑不必太频繁。专注当下，不停跑就好。
5、早晚温度较低，跑后出汗及时擦干并穿外套保暖。
6、注意跑后拉伸恢复，强度跑前不安排过量的力量训练。
7、不管晨跑还是晚跑，注意个人安全。
温馨提示：
在付费报名之前请仔细甄别主办方的资质及服务能力。部分主办方会私下与报名者沟通承诺参与活动后的权益，并夸大参与后的收益效果等，以此来收取高额的报名费。这类活动通常有基于抖音、淘宝等平台的推广、代理加盟、引流变现等相关内容。
为保障您的权益，避免相关的经济损失，互动吧平台特此说明，平台仅提供相关的技术支持，不承担参与者与主办方在活动过程中的相关纠纷，若出现相关纠纷，平台会积极协助处理。
同路人正在赶来， 快来一起参加吧~~
正在加载...
- 为你推荐
-
{{hot.infoTitle}}{{hot.infoStartTime}}
{{hot.infoStartTime}}
{{hot.infoStartTime.substr(0,16).replace(new Date().getFullYear()+'-','')}}
Live{{hot.plusDiscountPriceRange}}{{hot.priceWithSign}} {{hot.highlight|html}}
加载中
该主办方未认证，请注意风险防范！
{{pub_count}}
活动{{fansCount}}
粉丝{{shopDesc|html}}进店>
Ta组织活动太忙，还没腾出空写简介进店>
一对一为您答疑解惑
-
{{selectlist.title}}
{{selectlist.infoDate}}{{selectlist.priceWithSign}} {{selectlist.plusDiscountPriceRange}} {{selectlist.highlight}}
加载中...
-
{{list.shortName}}天{{list.desc1}}{{list.desc2}}
支付成功
-
增值服务
7 30 90 天{{functionName}} - 有效期 {{effectDate}}至{{expiryDate}}
- 支付金额 {{price}}元
成为银牌会员
{{infoText}}
-
高端模板免费用
提升活动人气
-
活动排名加权
提升活动排名
-
去除报名页广告
提升活动报名效果
-
高端邀请海报
全场无限使用
-
活动优先审核
快人一步上架曝光
-
大额提现
限额提升4倍
-
报名渠道监测
掌握各渠道业绩
-
发布多场次活动
发布一次一劳永逸
-
免认证服务
免99元审核服务费
-
更多特权
敬请期待
马上开通
-
{{item.type}}
¥{{item.price}}/{{item.viewType}}
¥{{item.oriPrice}}/{{item.viewType}}
季卡、半年卡、年卡均已包含认证审核服务费，支持开具发票
使用微信或支付宝扫码完成支付
支付金额：¥{{selectGrItem.price}}/{{selectGrItem.viewType}}(已省¥{{selectGrItem.oriPrice - selectGrItem.price}})
购买成功
已购买{{orderName}}
支付金额：¥{{payMoney}}
购买商品：{{orderName}}
扫码支付更轻松
购买成功
已购买{{orderName}}
{{curMemberData.title}}
{{curMemberData.tip}}
-
{{item.name}}
查看更多权益>
{{curMemberData.tags[0].name}}
查看更多权益>
{{item.imgText}}
-
{{temp.text}}
扫码成功
请在手机端支付
购买成功
您已成功购买{{checkMemberData.name}}
关注成功
扫码
185-1971-5119
