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2018-12\/22-12\/24古典瑜伽一阶课程青岛站
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日期：2018年12月22～12月24日（周六至周一）
时间：8:30～12:00 14:00～1700
地点：青岛市市北区宜昌路77号
瑜伽是什么？
是修复身体的工具？
是解脱心灵的方法？
是认知宇宙的路径？
是，又都不是。
瑜伽的含义太深广，以至于它无法被确切的描述出来。你可以抱着任何一个目的进瑜伽入，然后，你体验到的是整个宇宙。
幸运的人能够接触到瑜伽，而更幸运的人能够成为习练者并分享瑜伽。
课程设计理念
遵循古典瑜伽经典《瑜伽经》《哈他之光》《薄伽梵歌》去设计和教授课程。正本清源，回归瑜伽的纯粹。
面向人群
- 零基础，不分年龄、体质、性别。
- 受颈椎、腰椎、肩周等疾患困扰，或患有消化障碍、高血压等慢性病的人群
- 正在经历失眠、焦虑、抑郁等情绪问题
- 对瑜伽哲学感兴趣，想系统学习和了解瑜伽
- 只了解体式，对瑜伽的认知片面、单一
- 想成为一名好老师，致力于瑜伽传播的人
第一阶段的目的
- 通过体验建立对瑜伽的正确认知
- 解决身体的基本问题
- 培养初步的觉知力
- 培养独立自主的练习习惯
课程构成
- 连续三天课堂面授
- 课后长期线上辅导
课堂面授内容
- 古典体式
- 清洁法
- 呼吸法的基础练习
- 基本冥想技巧
- om唱诵
- 瑜伽哲学
课程收获
- 每人将获得针对自身特点的个性化习练方案
- 改善身体状况，并可以帮助他人解决一些基本的身体问题。
- 建立对身体的初步觉知和理解
- 成为一名独立的瑜伽习练者，可以坚持自我习练
- 长期线上咨询和辅导
瑜伽的历史
瑜伽的历史源远流长。从产生至今至少有一万年。期间经历了以禅定、苦行为主的原始时期（公元前3000年以前），从神话走向哲思的史诗时期（公元前800年），成为系统哲学思想和修法的古典时期（公元前300年），以及修法被丰富发展的后古典时期（公元200-1900年），从19世纪末至今是近现代时期。在漫长的发展历程中，瑜伽经历了从神话走向智性，从他力到自力，从对苦行、神通的盲信走向理性、科学的精神实践。
古典瑜伽
纵观瑜伽的历史，《瑜伽经》是其中最重要的一部著作，它标志着古典瑜伽的形成。
《瑜伽经》并非谈论瑜伽的第一部典籍。在它之前的初期奥义书中，瑜伽的哲学思想已初步形成，实践的方法也先后出现。但尊者帕坦伽利——《瑜伽经》作者——是将瑜伽系统化、集大成的第一人。从《瑜伽经》开始，瑜伽形成了一套成熟的哲学体系。它接受了数论的思想，确立了到达三摩地的八个分支（制戒、内制、体式、呼吸控制法、制感、总持、冥想、三摩地），使瑜伽成为古印度六大正统哲学之一。帕坦伽利明确了瑜伽是止息“心”（citta）的方法，详细描述了“心”的特性，以及三摩地的层次和进程。在《瑜伽经》中，对体式的描述极其有限，几个体式都是用于冥想的坐姿，更注重的是精神层面的练习。
后古典（哈他瑜伽）时期
到了《瑜伽经》之后的后古典时期，瑜伽在实践方法上有了更多发展，开始强调身体作为解脱工具的作用，哈他瑜伽是这种思潮的代表。它认为身心是一个密不可分的整体，它们之间彼此影响，相互成就，作用一方可以间接影响另一方。通过不断净化身体、经脉，也可以极大地促进精神的解脱。在这个时期，以祛除疾病、调整身体为目的的体式数量开始增加。哈他瑜伽最著名的经典《哈他之光》介绍了十五个体式、八大呼吸控制法、以及六大清洁法，其它几本著名的哈他典籍中，也详细谈及了净化和修复身体的方法。
我们所提倡和推广的古典瑜伽，是以《瑜伽经》的哲学思想为核心，以帕坦伽利确立的八支为修法的根本，终极目的是完成一个人精神上的进化。但因为现代人身体的问题比古人要多得多，所以哈他瑜伽中关于净化和修复身体的练习成为重要的辅助手段。通过清洁法、体式和呼吸练习，把身体调整到一个相对健康的水平，循序渐进地进入精神练习的层面，是安全、有效的策略。
所以，学习古典瑜伽可以选择从身体入手，在解决身体问题的过程中培养起对“心”的觉知和洞见，而这些品质又反过来促进了对身体的修复和净化。
古典瑜伽与现代瑜伽的区别
古典瑜伽中的体式不多，基本都源自经典。体式是以非常缓慢、非常自然的方式去做的，几乎不太费力，停留的时间较长。这种方式使人不错过任何一个细微的体验，来自身体的反馈全部被捕捉到，由此来建立精微的感知力和洞察力。同时，由于练习中的每一个瞬间被拉长，习练者更有可能在练习中去纠正身体的各种失衡。在相对放松的状态下练习，一个人的血压、心律和脑电波都相对平稳，肌肉里也不会产生很多酸，身体的能量被节省起来主要用于修复和排毒，而不是单纯地消耗热量，这是与现代瑜伽和体育运动的主要区别之一。
除此以外，在瑜伽的八支中，前两支：制戒、内制，是练习得来的品质；后三支：总持、冥想、三摩地，是练习中经验到的进程；只有中间部分：体式、呼吸法和制感，是可以被练的。所以，除了体式外，在瑜伽学习之初，习练的内容就应涉及到呼吸、制感和冥想的简单技巧。例如，一些呼吸的准备练习，唱诵、仰卧的冥想技巧等等。
瑜伽八支的练习不是线性排列，即，练好了一个才练下一个，而是如一朵花开，每一只花瓣在不同的时间会有不同程度的绽放，彼此呼应，始终是一个整体。只强调体式，或者只强调其中的任何一支，都会使习练者走向偏执，错过最终的方向。
本次授课老师简介
时颖。学习、受教于印度Kaivalyadhama瑜伽学院。2011年开始教授瑜伽。2012年起跟随Shri O.P.Tiwariji和Shri R.S.Bhogalji学习呼吸控制法和冥想。现跟随上师践行瑜伽。高级瑜伽教师、理疗师资质。
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咨询电话：18661911777
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