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江城之光跑团—周六绿道例跑
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动态的热身指的是为使身体进入运动状态所做的一些轻松的身体活动，应该成为每一次训练课和每一场比赛的组成部分。正确的热身能够降低受伤的风险，在体育运动对人体起到的治疗作用中，热身是非常重要的一个环节。热身不足会给身体造成压力，并导致心脏功能不正常、心肌获取的氧气减少，以及运动后血压紊乱，即使是健康、强壮的人群也会出现上述情形。不管如何，热身时间不要少于12-15分钟，这其实是身体需要的最少时间。
——菲利普.马费通 著 《耐力：无伤、燃脂、轻松的MAF训练法》
（2023.5.20 群跑视频/ 希望 制作
活动内容
主题：江城之光跑团周六例跑
集合时间：2023.5.27（周六）早上5:45
集合地点：东湖绿道湖光序曲（楚风园广场）
活动进行时间：6:00—8:30
活动常规路线：楚风园 — 一棵树 往返
跑步距离：5公里~半马（视个人情况）
报名方式：帖内报名
报名截止时间：2023.5.26 24 :00
活动流程
5:45 集合、签到\拉伸，拍摄合影
6:00 准时开跑
7:00~7:20 一棵树补给，合影
7:20~8:25 返回楚风园，跑后拉伸，补给
8:30 活动结束
活动领队
猫
活动要求及说明
1. 请一定量力而行，勿逞强，勿比拼，跑步配速不做要求，跑步距离可至少5公里起步。
2. 报名且签到即意味了解跑步所具有的风险，且身体健康，并对跑步过程中身体出现的任何不适有合理、正确的处理方法。
3. 若因参加跑步活动出现一切意外皆由参与活动者本人负责，与组织方无关。
4. 报名了请一定能到，如果临时有事请及时提前在群内请假或说明。
5. 请尽量穿群服参与例跑。没有群服的可联系群管理员购买。
6. 跑步时用运动手表或者APP记录轨迹，跑完在群内打卡，互相鼓励。
7. 活动有一定水、饮料等补给，但不能取代早餐或满足个人特需，务必根据个人习惯，做好晨跑准备。
活动经费及说明
1. 群活动经费均来源于群友自愿捐助，捐助行为和金额大小不做要求，请知悉。
2. 经费使用厉行节约，收支清楚，服务到位。
3. 经费情况一周一报：历年总收入 9500元； 总支出 6593元；当前余额 2907元。
跑团背景介绍
江城之光跑团是武汉成立较早的一批跑团之一，倡导科学、健康、纯粹跑步，跑团口号是： 江城之光，光耀江城，只要出发，就能到达！群主是星光，破3跑者，越野跑者。每周组织一次周六绿道群跑，采取领队制，由多位领队轮流负责组织、带队、服务和拍摄记录每周群跑。跑团例跑的特色是：跑步入诗——运动与诗词结合；跑步入画——运动与摄影结合，具备一批较高水平的摄影制作人员，群跑视频期期精彩！
每一次群跑都值得期待！
江城之光，有你更精彩！
欢迎加入江城之光跑团！
图片：上期群跑和群友风采
（编辑：佟佟）
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