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【盛明•莲舍专业瑜伽8月24日有氧高温瑜伽课程预约】
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高温瑜伽益处：
1.减重（对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著）。燃烧体内脂肪（通过 在高温下运动达到此效果），迅速减脂瘦身。
2.刺激淋巴系统，排除体内毒素，调节甲状腺功能，促进新陈代谢，提高***。
3.增加身体的柔韧性、强化肌肉、改善关节的灵活性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。
4.增强自主神经系统、培养专注力、增强自信心。
5.促进血液循环，提高心、肺、肾功能，平衡饮食及*****，帮助消化。
6.对长期失眠、偏**、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用。
7.减少面部皱纹，令皮肤亮丽、有光泽、焕发青春活力。
8.调节情绪、释放压力，使心境平和、乐观。
9.激活人体腺体，改善睡眠质量。
10.由内而外，全身通透。
图为盛明·莲舍专业瑜伽会所的伽人们高温合影
很多人喜欢练习热瑜伽，因为出汗多，可以排毒。高温状态下，身体会变得更加柔软。如果你喜欢练习高温瑜伽，一定要注意以下几点：
1.让身体适应高温。
如果你**次练习高温瑜伽，建议提前5-10分钟进课室，让你的身体适应这个温度。如果你上课迟到了，进去之后不要立刻练习体式，在婴儿式中保持2-3分钟，再开始练习。
2.多喝水。
练习前2小时要多喝水，补充身体水，课后2小时内也要多喝水。
3.不要穿长袖
穿短袖短裤练习**，当你身体热了，就会需要排汗，帮身体降温。
4.及时注意身体的不适
“中暑”的症状有心跳加速、头晕、恶心、抽筋、疲劳和视线模糊。甚至流汗减少。
5.跟随你的直觉。
如果你觉得自己有这些症状，不要立刻出教室，在垫子上躺下来，大概1-2分钟，出去之后，喝多点水，把湿毛巾搭在皮肤上。
练习高温瑜伽注意事项:
1.练习前二至三个小时要进食一些易消化的食物（水果、酸奶等）。
2.患有心脏病、高血压、眩晕症、糖尿病、肾病、发烧、饮酒后、大病、手术初愈或其他严重疾病不要练习高温瑜伽。
3.在练习前可饮用少量的盐水，并在练习过程中随时补充水分。
4.在练习过程中不要屏气，跟随教练的提示来进行呼吸。
5.由于高温瑜伽的练习会使身体大量流汗，所以练习过后应补充大量的水。
6.练习之前请不要化妆，因为流汗会使毛孔阻塞。
7.练习结束后需在2小时后再沐浴和进食。
8.在练习过程中如感觉不适请立即躺下来休息，或到室外通风透气。
针对本会所以下卡种免费上课：
储值卡
贵宾卡
钻石卡
高级畅练年卡
高级畅练半年卡
高级畅练季卡
月卡
周卡
次卡
除以上卡种，其他情况上课：
支付198元
伍佳老师参加了高温瑜伽创始人Bikram大师亲自传承的高温瑜伽—上图为伍佳老师和Bikram大师合影
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