领冠体育-秋季篮球体验课一节 体能测试一次

    领冠体育秉承“健康运动·快乐成长”的指导思想，把增强学生体质作为教育的基本目标之一，确立了以体育运动为特色、篮球文化为核心的特色教育方向，全面帮助孩子提升个人能力。

校区地址：

一校区：芜湖市鸠江区苏宁城市之光大酒店一楼奈思教育新天地A-3

二校区：芜湖市镜湖区绿地缤纷城三楼3-18

三校区：芜湖市经济技术开发区奇瑞新里城S05-405室（双城广场对面、酱出名门隔壁）

四校区：芜湖市鸠江区南翔万商24号球馆训练营（阳天路18号）

五校区：芜湖市鸠江区三潭音悦商贸中心三楼（芜湖一中隔壁）

六校区：芜湖市弋江区壹号-体育公园（易和-芜湖汽车城西北门）

咨询电话：

18356565118（微信同号）、0553-5209880

课程特色：

1、智能化体侧设备，数据精准，科学智能。

2、检测幼儿人体成分、敏捷反应、平衡力、肺活量，根据幼儿体能数据分析，针对整体以及个体进行合适的训练。

3、连续对幼儿进行测试和训练，相对应研发体能课程，达到提高幼儿体质的目的。

3-4岁

1、身高和体重适宜（参考标准）

男孩：

身高：94.9-111.7cm

体重：12.7-21.2kg

女孩：

身高：94.1-111.3cm

体重：12.3-21.5kg

2、在提醒下能自然坐直、站立。

4-5岁

1、身高和体重适宜（参考标准）

男孩：

身高：100.7-119.2cm

体重：14.1-24.2kg

女孩：

身高：99.9-118.9cm

体重：13.7-24.9kg

2、在提醒下能保持正确的站、坐和行走姿势。

 5-6岁

1、身高和体重适宜（参考标准）

男孩：

身高：106.1-125.8cm

体重：15.9-27.1kg

女孩：

身高：104.9-125.4cm

体重：15.3-27.8kg

2、经常保持正确的站、坐和行走姿势。

3-4岁

• 能沿地面直线或在较窄的低矮物体上走一段距离

• 能双脚灵活交替上下楼

• 能身体平稳地双脚连续向前跳

• 分散跑时能躲避他人的碰撞

• 能双手向上抛球

 4-5岁

• 能在较窄的低矮物体上平稳地走一段距离

• 能以匍匐、膝盖悬空等多种方式钻爬

• 能助跑跨跳过一定距离，或助跑跨跳过一定高度的物体

• 能与他人玩追逐、躲闪跑的游戏

• 能连续自抛自接球

5-6岁

• 能在斜坡、荡桥和有一定间隔的物体上较平稳地行走

• 能以手脚并用的方式安全地爬攀登架、网等

• 能连续跳绳

• 能躲避他人滚过来的球或扔过来的沙包

• 能连续拍球

3-4岁

• 能双手抓杠悬空吊起10秒左右

• 能单手将沙包向前投掷2米左右

• 能单脚连续向前跳5米左右

• 能快跑15米左右

• 能行走1公里左右（途中可适当停歇）

4-5岁

• 能双手抓杠悬空吊起15秒左右

• 能单手将沙包向前投掷4米左右

• 能单脚连续向前跳5米左右

• 能快跑20米左右

• 能连续行走1.5公里左右（途中可适当停歇）

5-6岁

• 能双手抓杠悬空吊起20秒左右

• 能单手将沙包向前投掷5米左右

• 能单脚连续向前跳8米左右

• 能快跑25米左右

• 能行走1.5公里以上（途中可适当停歇） 

男孩

女孩

10米往返跑

• 教会幼儿听口令

• 指定物体让幼儿触摸后能立即返回

【注意事项】

• 运动前的热身

• 注意周围环境、场地的平整

• 让幼儿跑直线

• 双脚自然分开，双臂摆动，双脚蹬地尽力向前

• 有起跳线

【注意事项】

• 运动前的热身

• 软土地

• 不踮脚

• 双脚前后分开，单手持球举过头顶，尽力向前掷出

• 掷直线

【注意事项】

• 运动前的热身

• 注意周围环境

• 手一定要扬起，举过肩，直线抛出

• 双脚并拢，中间有间隔（0.5米）

• 连续跳直线

【注意事项】

• 连续不停顿

• 起跳5厘米高

• 注意身体的协调

• 让幼儿坐着或者站立，两脚并拢，两手摸脚尖

• 腿不弯曲

【注意事项】

• 运动前的热身

• 让幼儿走高一点的马路牙，两手持平，保持平衡

• 眼睛平视前方

【注意事项】

• 运动前的热身

1、动作要领

测试时，受试者至少两人一组，以站立式起跑姿势在起跑线前，当听到“跑”的口令后，全力跑向折返线，测试员视受试者起动开表计时。受试者跑到折返处，用手触摸到物体后，转身跑向目标线，当胸部达到起点的垂直面时，测试员停表。

2、注意事项

受试者应全速跑，途中不得串道，接近终点时不要减速，在起点处和目标线外不得站人，以免妨碍测试。

3、物品准备

秒表

在平坦的地面上画长10米、宽1.22米的直线跑到若干条，在每条跑道折返线处设一手触物（如木箱），在跑道起终点线外3米处画一条目标线。

4、正确填写

测试一次，记录以秒为单位，精确到小数点后一位。小数点后第二位数按“非零进一”的原则进位，如10.11秒记录为10.2秒。

1、动作要领

测试时，受试者双脚自然分开，站立在起跳线后，然后摆动双臂，双脚蹬地尽量向前跳，测量起跳线距离最近脚跟之间的直线距离。

2、注意事项

受试者起跳时，不能有垫跳动作。

3、物品准备

卷尺；三角尺；沙坑（距沙坑边缘20厘米处设立起跳线）或软地面

4、正确填写

测试两次，取最大值，记录以厘米为单位，不计小数。

1、动作要领

测试时，受试者身体面向投掷方向，两脚前后分开，站在投掷线后约一步距离，单手持球举过头顶，尽力向前掷出。球出手时，后脚可以向前迈出一步，但不能踩在或越过投掷线，有效成绩为投掷线至球着地点之间的直线距离。

2、注意事项

测试时，严谨幼儿进入投掷区，避免出现伤害事故。

3、物品准备

卷尺、网球

在平坦的场地画一长20米、宽6米的长方形，在长方形内，每隔0.5米处画一条横线，以一侧端线为投掷线。

4、正确填写

测试两次，取最大值，记录以米为单位。如果球的着地点在横线上，则记录该线所标示的数值；如果球的着地点在两条横线之间，则记录靠近投掷线的横线所标示的数值；如果球的着地点超过20米长的测试场地，可用卷尺丈量；如果球的着地点超出场地的宽度，则重新投掷。

1、动作要领

测试时，受试者两脚并拢，站在起跳线后，当听到“开始”口令后，双脚同时起跳，双脚一次或两次跳过一块软方包，连续跳过10块软方包。测试员视在受试者起动开表计时，当受试者跳过第十个软方包双脚落地时，测试员停表。

2、注意事项

测试时，如果受试者两次单脚起跳跨越软方包、踩在软方包上或将软方包踢乱则重新测试。

3、物品准备

卷尺、秒表、软方包（长10厘米、宽5厘米、高5厘米）10个

在平台地面上每隔0.5米画一条横线，共画10条，每条横线上横置一块软方包，在距离第一块软方包20厘米处设立起跳线。

4、正确填写

测试两次，取最好成绩，记录以秒为单位，精确到小数点后一位。小数点后第二位数按“非零进一”的原则进位，如10.11秒记录为10.2秒。

1、动作要领

测试时，受试者坐在垫上，双腿伸直，脚跟并拢，脚尖自然分开，全脚掌蹬在测试仪平板上，然后掌心向下，双臂并拢平伸，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前进，直到不能移动为止。

2、注意事项

测试前，受试者应做好准备活动，以防肌肉拉伤；膝关节不得弯曲，不能有突然前振的动作，记录时，正确填写正负号。

3、物品准备

坐位体前屈测试仪

4、正确填写

测试两次，取最大值，记录以厘米为单位，保留小数点后一位。

1、动作要领

测试时，受试者站在平台上，面向平衡木，双臂侧平举，当听到“开始”口令后前进。测试员视在受试者起动开表计时，当受试者任意一个脚尖超过终点线时，测试员停表。

2、注意事项

测试时，受试者如中途落地须重试，要安排人员对受试者进行保护。

3、物品准备

秒表

平木（长3米、宽10厘米、高30厘米；平衡木的两端为起点线和终点线，两端外各加一块长20厘米、宽20厘米、高30厘米的平台）

4、正确填写

测试两次，取最好成绩，记录以秒为单位，精确到小数点后一位。小数点后第二位数按“非零进一”的原则进位，如10.11秒记录为10.2秒。