活 动 内 容

『 拆书主题一：每日用4D法列清单，击碎计划完不成的假象』

【拆解书籍】《只管去做》

【拆书家】珊妮

【拆书级别】：2-1

挑战时长：20分钟

自我介绍：

小红帽思维导图技能分享者、头脑瑜伽禅绕画教练、终身学习者

『 拆书主题二：积极提问三原则』

如何使用“积极提问三原则”，通过向自己提问，把一些消极的提问，改换为积极的提问方式，乐观积极地处理问题。

听到别人或自己的抱怨、推诿，这种消极的心态会让自己处于负面情绪中，不利于身心健康。

第一，少抱怨指责，多想解决问题。也就是少问“为什么”，多问“如何”和“怎样”。 “为什么”体现的是抱怨、推诿、拖延的心态。“如何”和“怎样”，我们的关注点是在行动方案和解决问题上。

第二，要使用“我”做主语，也就是提问中要包括“我”。因为提问中“他们”、“你们”时，我们都很难控制这些人做什么，想什么。我们唯一能控制的就是我们自己。提问中包括“我”，可以把关注点放在自己可以控制的自己身上。比如，这种情况下，我该做点什么呢？

第三，要问关于行动的问题。问题中一定要有动词，把关注点放到下一步要怎么做，要达到什么结果。

【拆解书籍】《提问力》

【拆书家】李博

【拆书级别】：TF 2-1

挑战时长：25-30分钟

自我介绍：觉察日记践行者、每天一万字疗愈书写、海外石油人 

『 活动主题三：OH卡体验』

OH卡(欧卡)，是由德国心理学家Moritz Egetmeyer和墨西哥裔艺术家Ely Raman共同研创。OH卡属于“自由联想卡”、“潜意识投射卡”，它运用了联想法、构造法、完成法、转念法等投射技术。OH卡也可以说是-面“心灵魔镜”，普通镜子照的是我们的外表，而OH卡这面“心灵魔镜"照的是我们内在的潜意识，我们可以借着这面“心灵魔镜”来自我探索，觉察与理清自己内在的信念模式;找到问题的原因，探索深层次的原因，直窥潜意识的态度倾向。原理类似于沙盘游戏，OH卡又被称为“装在口袋里的沙盘”。

OH卡重点不是牌面呈现了什么，而是回来觉察自己内在，看自己发生了什么。OH卡牌的意义经常在改变,同一个人看同一张卡，不同时刻看它，感觉也会不同，好像我们的生命在流动。OH卡没有统一或者具体的含义，OH卡解释出来的答案没有对与错，任凭我们自己想象发挥，但这些想象刚好就是我们内心的潜意识。

【带领人】李博
分享时长：60-80分钟

【关于拆书帮和拆书法】

       拆书帮是基于拆书法的学习爱好者社群，表现为各地的拆书分舵，拆书帮分舵非营利性青年自组织，其使命是致力于培养拆书家，释放拆书家的能量，相互陪伴，助人达己。目前在全球已有56个正式分舵，19个筹备分舵，直接间接影响到数十万学习者。

       
       拆书是一种学习方法论，尤其适用于以提升能力、解决问题为目标的成人学习。拆书法强调以学习者为中心而不是以知识为中心，主张要把知识关联学习者的经验，规划具体的运用，改变行为，从而更好地解决工作、生活中的问题。拆书分为个人学习的拆书法和组织学习的拆书法，个人学习的应用是便签法，让人读一本书就能达到参加同主题培训的效果；组织学习的应用是一名拆书家拿一本书加工出一场现场学习，引导和促进一群人把知识拆为己用。

     便签法是一种读书方法，主要包括R、I和A三部分,R（Reading）指阅读原文，I（Interpretation）指解释诠释，A（Appropriation）指拆为己用。

官网：拆书帮 (chaishubang.com)
公众号：拆书帮

【关于拆书帮北京紫禁之巅分舵】

        
        北京紫禁之巅分舵于2013年4月6日正式成立，是拆书帮创立之后的第一家分舵。

【活动流程】

1、签到择位
2、活动介绍
3、最强推荐+自我介绍（介绍自己的标签）
4、走进拆书
5、大声墙
6、合影留念

【活动时间】

每周六下午 14:00签到（14:00-18:00）

【活动地点】

西直门外大街136号新动力金融科技中心C口二楼拾零咖啡

【温馨提醒】
1、本次活动为公益，收取的报名费为场地费、茶歇费和资料费（按报名人数准备）。

为便于管理和统筹，该活动不建议空降，空降到场费用RMB50元，敬请谅解。

2、在本报名平台一旦支付和报名成功，因自己特殊原因不能参加活动的不予退款，谢谢理解。

3、为了保证大家的学习质量，本次活动有且只有10个名额。

爱读书的小伙伴一定要提前火速报名，否则就抢不到位子啦~

4、如果你没来得及吃饭，可以到拆书现场后在附近的便利店购买，然后在一旁安静地就餐。

5、期待小伙伴们合理安排时间如期而至。

如果报名成功却临时无法参加的，

请在活动前一天12:00之前联系本周轮值主席-丽洁（微信：15686097675）

【征集场地】

拆书帮紫禁之巅分舵目前对外招募合作场地，无论是咖啡厅、图书馆、办公室均可。

若你或你朋友的场地想增加曝光率、获得额外收入，欢迎私信丽洁，微信：15686097675。

PS：一项技能的练习不是一蹴而就的，在有机会的时候要把握住机会，希望我们可以一起成长，一起拆书100年~