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笑春风，舞罗衣，君今不倦将安归！周三天鹅湖诚信有氧！
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地点：中侨中心
时间：2023年4月26日，星期三，18：50合影，19:00开跑
天气：阴天到多云，气温9-20℃
周六，上午，小雨，完美的周末睡大觉天气。老辈子话说早起的鸟儿有食吃，我这只懒鸟怕被早起的老鹰吃，所以选择饿肚子睡懒觉。睡眼惺忪之际看到玫瑰跑后大家在分享蕙质兰心的群友“大彤小沫”手工纸杯水果蛋糕时，我知道我错了，错过了至少三十个小蛋糕。透着手机屏幕都感受到精心制作的蛋糕绵软、手制奶油的香滑，瞬间饥肠辘辘、睡意全无。毕竟，懒觉可以隔三差五睡，错过美食再想遭遇就看机缘了。如今悔恨将何益，肠断千休与万休。。。。。。
另：据可靠消息传，尬聊界狂魔“童话”一人独食五个蛋糕，虽说他在事后一再表示只吃了四个。
周三课表如下，据说此次课表以体恤各位参赛劳累而制订，惟愿诸位礼拜三训练愉快，不负韶华、不负蛋糕、不负课表！
A组：
10分钟@4:10-4:20
5*（2分钟@3:20-3:25+2分钟@慢跑）
3分钟@慢跑
2*（5公里@3:45-3:50+2分钟@慢跑）
5分钟@放松慢跑
B组：
10分钟@4:30-4:35
5*（2分钟@3:40-3:45+2分钟@慢跑）
3分钟@慢跑
2*（5公里@4:00-4:05+2分钟@慢跑）
5分钟@放松慢跑
C组：
10分钟@5:20-5:25
3*（2分钟@4:25-4:30+2分钟@慢跑）
3分钟@慢跑
2*（4公里@4:45-4:50+2分钟@慢跑）
5分钟@放松慢跑
D组：
10分钟@6:00-6:10
3*（2分钟@5:15-5:20+2分钟@慢跑）
3分钟@慢跑
2*（3公里@5:35-5:40+2分钟@慢跑）
5分钟@放松慢跑
E组：
80分钟@6:50-7:00
免责声明
1、个体差异大，务必遵循“自愿参加、风险自担、责任自负”的原则。参加训练活动者，均视为具有完全民事行为能力的人。
2、仲春时节阴晴不定，跑前请关注天气变化。
3、报名时请根据个人能力填报组别，并对由此产生的后果、责任和义务有充分考虑，谢绝身患不适合参加跑步运动疾病的人士参加。
注意事项
♥ 尽量自己携带水杯，您坚持不带我也没招。
♥ 离开时务必清点下个人物品，总有热心市民环伺在侧。
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