正念是什么？

“ 正念是一场恋爱，经由每个人的生命的恋爱。”

“ 正念像是氧气，我们都需要它，无论我们生活在星球的何处。”

                                       ——卡巴金教授

正念，

不是一种你需要去“获取”的新事物。

正念，

是你本已经拥有的内在资源，

或许没有经过系统地开发而处于休眠中，

它可以被重新唤醒并加以培育，

给生命带来疗愈和成长。

正念减压（MBSR）及其发展

MBSR是什么？

MBSR是正念减压 (Mindfulness-based Stress Reduction) 的缩写。该课程由卡巴金 (Jon Kabat-Zinn)博士于1979年在麻省大学医学院开创，经历了30多年的发展，在身心医学和健康领域享有盛誉，并带动了席卷全球的正念热潮。

正念减压结合了东方传统静观智慧和现代科学对压力机制的理解，协助参与者基于个人体验学习和领会正念，联接身心的资源，并运用于每日生活和工作中，从而更有效能地应对压力，面对疾病、苦痛和生活挑战，增强身心健康水平和改善生活品质。

MBSR的发展

在学术界，MBSR获得了大量的实证研究的支持。全球众多科研机构的研究表明，MBSR能够有效地改善多种人群的生活质量、缓解压力、提升身心健康水平。

（图为：正念减压的学术研究量与日俱增。）

正念在美国的医疗和健保体系获得广泛应用，涉及到包括慢性疼痛、焦虑、抑郁、高血压、癌症、慢病康复、免疫系统失调、失眠、心脏病等等各种身心疾病的辅助治疗，也被用于健康人士的自我保健和压力管理。

（图为：已导入正念的跨国企业。）

日前全球已经有超过700所医院、诊所、医学研究中心等机构以及企业界、科技界、教育界、体育界、司法界都在提供正念减压及正念训练相关课程。2014年2月美国时代杂志(TIME)亦对此潮流进行大幅报道，并列为封面故事，称作“Mindfulnessrevolution正念革命”。

（图为：已导入正念的国内企业。）

而今，MBSR带动的正念浪潮已经全面进入主流文化。在医疗体系之外，正念与教育、心理治疗、神经科学、体育、企业管理、甚至公共政策与政府等等领域的结合已经成为现实。

国内外名校都在推进正念——

· 斯坦福大学、哈佛大学、耶鲁大学、普林斯顿大、布朗大学、牛津大学、麻省理工大学、加州大学旧金山分校、加州大学圣地亚哥分校、威斯康星大学等等

·  北京大学、华东师范大学、首都师范大学、南京大学、复旦大学、浙江大学、西安交通利物浦大学等等。

正念减压（MBSR）的影响力

谁适合参加MBSR ？

希望可以——

·  提升注意力品质、学习、工作效能的人

·  缓解压力、提升生活质量的在职人士

·  改善焦虑、失眠、慢性疲劳与病痛等困扰者

·  培育觉察、自我提升的心理学爱好者

·  了解正念并运用于工作的专业助人者

学习MBSR会收获什么？

·  提升应对压力的能力 

·  改善个人身心健康水平 

·  缓解紧张疲劳和失眠疼痛等身心困扰

·  学会正念练习的方法并开始自我练习

·  培育觉察力和对自我的友善与宽容

·  改善人际关系，提升领导力

·  将正念带入生活，体会“活在当下”的快乐

本次课程导师 · George Shi 石志宏

- 麻省大学医学院正念中心合格师资

- 杰克康菲尔德-塔拉布拉克（Jack Kornfield-Tara Brach)正念禅修认证导师

- 长期担任外企高管。历任美国通用电气（GE）塑料产能发展总经理和康普（Commscope）全球副总裁等职。

- 超过30年的禅修和传统身心练习经验

（图为：2011年MBSR创始人卡巴金博士第二次来苏州）

2017年4月正念减压创始人卡巴金博士亲临苏州，讲述正念、体验正念，童慧琦博士现场中文翻译。开启了一场神奇的觉知、觉醒之旅。

他们第一次一起来苏州，是2011年11月。当时的和合因缘，使得石志宏和汤佳奇遇见了卡巴金老师和童慧琦老师，逐步开始跟随老师一起学习正念，播种正念，培育正念。

课程 · 内容

- 本次公益课程会跟大家分享一下正念减压( MBSR）、怎么做（How）、为什么 ( Why ) 以及跟正念的恋爱之旅 ( Love Affair ) 。

- 介绍正念的进展，并带领大家一起进行正念训练，通过几个简单的练习让大家有目的、有意图地去感知此刻当下，认识到我们的心。先回到Being，再去Doing。

希望大家来到这里的动机是出自于爱，并且用爱去灌溉这正念的种子，让它开花结果。。

课程 · 时间

8月26日（周四）晚上18：30：00-21：00

课程 · 地点

自在瑜伽 · 湖西店

咨询 · 电话

湖 西 店 ：0512 — 67240305

翰 林 店 ：0512 — 62399948

东沙湖店：0512 — 62850305

兆佳巷店：0512 — 62860305

在每一秒钟，保持警觉

全然的回归当下

我们以一颗正念而觉醒的心

觉知当下发生的一切

你将发现，

内在的宁静与美好一直守候你的抵达