倘若恰逢一个平和的冬日

我也是不要宅在家里的

最近气温骤降，冷空气来得猛烈

我也依旧是按耐不住的

可即便是如此寒冷的日子里

也是有极好的去处的

才是趣味冬日的正确打开方式

大明山山色黟然若黛

宛如国画中的泼墨山水

奇松、怪石、云海、峰林层出不穷

称之“浙江小黄山”

然而大明山又不同于黄山

南侧几座1400米以上高峰及三处1100米以上的高山盆地

均由变质砂页岩及变质火山岩组成

山形平缓，林木葱葱，水草丰盛，流水清清，长年不断

在大明山顶360°俯视全景

感受白雪皑皑的壮美风光和迎风而来的白雪气息
体验极限冲击带来的感官刺激~~
你难道不会心动吗？

有人说滑雪这项运动是一种“白色**”

让人玩不腻
每一场旅行、每一条雪道

都见证着其中的小骄傲
一降温和被窝厮守

除了冬眠别无他想

这是你冬季的模式

NO！

这绝不是冬天正确的打开方式！
爱滑雪运动的伙伴们

准备你的装备，走起！
毕竟

滑雪才是冬天的正经事儿

在银装素裹的纯白秘境中探索

感受大自然震撼人心的魅力

和小伙伴们一起共享这奇妙欢乐的瞬间

快来大明山高山雪场发现不一样的自己吧

走悬空栈道
是观赏大明山自然景观的最佳位置，为增加大明山游玩的亮点，突然大明山自然风光，在尽少破坏自然生态的同时，开发了这个独特的观景栈道，栈道下面没有支撑柱，是垂直岩体而出，下面就是万丈深渊。栈道平均海拔千余米，长1200米。

行走在仙境秘道上可以对大明山的全景一览无遗，原先看不到的险峻之处一一呈现，婀娜多姿的明妃七峰亭亭玉立，巍峨的南山仙境群峰啸天，横亘悬崖的栈道就如架于天际的彩虹，盘踞长峡的蛟龙，置身万里云海，脚踏万仞空谷，头顶参天巨峰，顿生 “极目楚天舒”之感。

08:15 **整队点名，做好出发前的准备

08:30 准时出发 ，领队带领大家在车上相互熟悉彼此或做做小游戏，一路欢声笑语前行 

10:00  到达大明山景区门口，办理票务

10:30 分好票后，乘坐小交通到缆车地点(根据当日景区的管理规定，可选择分为两个组，一是缆车上山，二是徒步爬山上山)

11:00 开始从半山腰坐观光缆车上索道或徒步前行，一路欣赏美丽的冬景(观看火树银花，飞流直下的瀑布)

11:30 到达滑雪大厅，拿出美食开始午餐(山上也有牛肉面/快餐，但价格较贵哦), 吃好午餐后，就可以组成小分队开始滑雪

12:30 开启我们的滑雪之旅，小伙伴们在滑雪大厅交好滑雪装备压金（此费用在滑雪结束后所有装备都还好且无消费后会全额退回），换装备最节省时间的步骤是一先领取一个储物柜、二领取雪靴、三是找到自已的储物柜放好个人物品、四是换好雪靴放好鞋子带好贵重物品、五是到雪板柜台领好雪板和雪杖，并在旁边的空处试穿好雪板，看是否合适、六是前往练习区域。后跟随领队（或自行前往）前往雪场练习区域，领队开始组织小伙伴们进行45分钟至1小时的双板（不含单板）滑雪教学练习（此为我们领队免费帮助小伙伴们提升滑雪技巧，能学到多少滑雪技能只能看各人的接受能力了哦）。学习好滑雪技能后，小伙伴们在初级道或中级道上去尽情展示出你们的造型喽。。。 

16:30 前还好装备结束滑雪，我们走登山游步道下山或坐索道下山，过程中别忘记拍大明山的美景

17:00在左右所有的小伙伴上车**

18:30 左右返回杭州，结束美美的一天，挥泪吻别！

本次活动行程时间为参考时间，领队有权利和义务根据天气状况、行车路况、行程中的个人体力、及**收整人员的快慢等进行优化及调整活动的时间安排！

**地点：丰潭路52号 
附近交通：地铁2号线丰潭路站D出口往左前300米处 

出发时间：1月09日  早 08：30(提前15分钟**）
返回时间：1月09日  晚 18：30

活动人数：活动计划招募30人及以上 
活动标签：摄影¦滑雪¦爬山¦交友 
 风景指数★★★★★☆
线路难度★★★☆☆☆

温馨提示

1、因是为滑雪活动，对体力有一定的要求，建议报名滑雪活动3-7天的时间内进行下肢力量训练

2、如果选择坐缆车上下山，费用需自理哦。如果爬山道开放的前提下，体力好的小伙伴也可选择爬山上滑雪场约45分钟(限常运动、体力好的小伙伴)

3、活动出行通知将会以我们周末玩此次活动微信小群的‘群公告’为准（活动临时群在活动开始前两到一天建立），报名后到时候会拉你入本次活动的微信群，如活动前一天晚上还没有拉群，请及时联系我们。

微信 | 小善（善下、小小善或小善同学）15395845020

电话 | 小小善 18969960216

活动费用

正价329元/人 ，两人及以上同行则费用为299元每人，关注我们享优惠价为298元每人

费用包含

1､全程正规旅游大巴车费
2､大明山万松岭滑雪场全天畅滑门票1张(含雪具：滑雪板、滑雪鞋、滑雪杖)

3､大明山景区门票和景交来回小交通费用

4､领队集体教学指导和新手基础滑雪动作要领

5､司机餐宿和领队补贴费用（天赋滑雪技能领队）

6､备用创伤类药品和公共用品费用

7､活动组织成本费

费用不含

1、自带午餐干粮（可自备泡面，滑雪大厅有热水）

2、户外旅行意外保险一份（赠送）

3､ 大明山缆车往返上下各50元(可先择爬山到滑雪场，视当天爬山道的开放情况)

4､ 租赁物品：滑雪手套10每双（可自带）、雪镜20元一个（可以不用），滑雪服30元每套（可以自穿户外服装或羽绒服）、头盔20元，寄存柜25元（可2-3人合用一个柜子)的租借需自费

5、个人消费及行程中未包含的其它费用

退款政策
本活动报名后 ，如不能参加，扣除费用情况如下：
1、活动时间出发前36小时退出活动，活动费用总额全额退还
2、活动时间出发前24-36小时退出活动，扣除支付费用总额50%
3、活动出发前0-24小时及当日退出，扣除报名支付费用的全部费用
4、活动不成行，因天气（景区雪道开放情况）影响和人数不够原因活动取消自动往后顺延1周；活动如取消，则退还全部报名费用

一、室外滑雪六大技巧
●雪镜选择
雪场的光线反射强，冷风对眼睛的刺激很大，应该选择全封闭型滑雪镜。外观类似潜水镜，但不把鼻子扣在内，外框由软塑料制成，能紧贴面部，防止进风。镜面由镀有防雾防紫外线涂层的有色材料制成。另外，在外框的上檐有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时，应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将眼镜全部罩住。

●防止进雪
滑雪时进雪容易衣服打湿，这样容易感冒生病，并使身体产生不适应，滑雪时难免会有跌倒的时候，如果没有专用滑雪服，跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里，您只要有一副护膝，一副宽条松紧带外加一条围巾即可解决问题。用一副宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住，雪就进不去了。另外，用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充，能保证雪不会进入领口，而且还能起到保温的作用。

●皮肤保护
皮肤在寒冷、干燥的气候条件下水分散失得很多，加上滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成皮肤伤害的主要原因。为防止水分的散失和紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。如果滑行中感觉冷风对脸部的刺激太厉害，可选择一个只露出双眼的头套，再加一个全封闭型滑雪镜，可将面部完全罩住，能有效阻止冷风对面部的侵入。

●补充能量
冬季寒冷、干燥，人体水分散失较大，加上室内温度过高，人的内火较旺，应注意每日多饮水，适当补充一些水果，例如：橙子、鸭梨等。如果能备点润喉片，也不失为一种好办法。

●选择内衣
当人处于运动状态时，身体会排出很多汗液;而当人处于停止运动状态时其热量和汁液的排放就少得多。因此贴身内衣最好不要使用棉制品，因为棉制品吸水性较好，会大量吸收人体排出的汗液，并且很难在短时间内挥发掉，不运动时就会使人产生寒冷的感觉。您可以将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上，不会产生寒冷的感觉。

●防止冻伤
滑雪场的地面温度和空气温度都相对比较低，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对手部、脚部、耳朵等部位进行保温。另外，还应注意以下两点：1.备足御寒衣物。2.不要擅自滑出滑雪场界线。

二、滑雪技巧--室外滑雪入门小技巧
●、如何转弯？
对于双板初学者，转向是突破初级的第一道难关。右转弯，加强左脚雪板对雪面的压力，左转弯则反之。转弯时，除了雪板对雪面的加压外，加压的脚掌有向内转向的动作。膝盖没有向内压的动作，保持弯曲即可。总结八字句口诀：压左转右，压右转左。

●、滑雪要会摔
学会正确的摔倒姿势可以尽量避免受重伤！！！往左后或右后方坐下。绝对不可以往正后方坐，往正后方臀部无法坐到地面。双手摆放于两侧，以免被臀部压到，不要用手掌撑地。臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地造成阻力，阻止滑动。

●、倒后要正确站起来
臀部在上雪板在下，雪板合拢与斜坡程90度角。用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起来。也可以用雪仗置于身后方，以雪仗撑起。

●、上坡上调头
利用八字刹车技术在坡地站稳。板尾稳住，快速移动板头，转动身体，在移动时雪板始终呈八字形，并用边刃卡住雪面。

●、滑行中调头
初学时先用八字刹车法减速。左转，把身体重心移到右脚，保持雪板平行于雪面，右转则反之。此时身体放松，可张开双臂感受重力与方向。

●、滑雪停止方法
停止的方法很多，这里给大家介绍一种非常简单的犁式停止法。在滑降中使雪板成犁式状态。重心稍后移，形成稍后坐姿势的同时两板尾蹬开，加大立刃，两板内刃逐渐加大刮雪力量。逐渐加大板尾向外侧的立刃和蹬出力量直至停止。

三、双板滑雪简单教程

滑雪一般情况下分为双板和单板两种玩法，前者上手快，后者更帅。对于刚入门来说，双板稍微在网上查些教程，就可以掌握，单板最好还是选择专业教练，因此今天我们就优先给大家介绍一下双板滑雪教程。

1.快速适应双板

在参与滑雪运动前，大家一定要先去试穿一下各式各样的滑雪装备，选择合适的装备才能更好的滑雪体验和上手速度。雪杖，雪鞋，雪板，固定器，头盔，护目镜，滑雪服都是必不可少的装备，当然还有其他一些各式各样的辅助装备。

然后就是寻找对雪和雪板的适应，此时最好在平地练习——保持两只雪板的平行，一步一步如同步行向前走动及向侧面移动。为了找到平衡感，最好不用雪杖。接下来，一步一步地侧向上坡行走。然后，两只雪板同时侧向向山下横着滑动-横滑行(此时，您可以初步体会立起雪板钢边进行行制动的感觉)。

2.正确的摔倒方式

“要学武，得不怕吃苦。”想学习滑板运动，摔跟头也是必不可少的。这是初学者最应该学习的东西，因为摔倒如果不得当，一定会造成非常严重的后果。

正确的方式摔倒方式是将两腿并拢，向单侧摔倒。因为雪板的前后长度不一，前面的部分较长，所以前后倾倒一定是非常危险的，所以向一侧倾倒会最大限度保护滑雪者，对滑雪者的膝盖也会最大程度的保护。

3.八字制动法

这是双板滑雪运动中最基础的刹车以及控制滑动速度的方法。首先需要我们的上体放松，手握雪杖头在身前髋部的高度，雪杖垂在身后，身体重心在前脚的内侧，不能后坐，在滑行中使双板的板尾打开呈“v”字形，即八字形，双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止。除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。

4.“单脚”拐弯

关于转弯的感觉可以简单理解为“单脚”滑雪，如果你两脚一起使劲那就是错了！初学者要时刻牢记山下脚（即外脚）承重，山上脚（即内脚）起个方向盘的作用。这个技巧在于加强外腿承重的感觉，在转弯一瞬间，外腿使劲的时候同时内腿自然伸出形成板头差。有些人是完全抬内板，这样会造成一些不稳定和危险。

关于转弯时两脚一前一后，可以想象像滑冰刀一样，右转时候右脚在前，左转时左脚要靠前。在前的那只脚要放轻。力量主要在后（也就是外脚、山下脚）脚的内刃上。要注意，在走弯的时候身体要下压，外腿小腿骨压顶着雪鞋往前加力，然后快到转换点的时候（就是c弯最低点）开始起身，起身也叫轻身，是让脚底下轻，方便老外脚变成新内脚。

5.转弯练习技巧

举例来说，比如你之前是左转，当要开始右转的时候，身体是由左倾转换为右倾（也就是身体从偏向山上要主动偏向山下，别害怕，有离心力拽着你摔不了。这个叫做crossover，不仅篮球有这个术语，滑雪运动也是有的），在中间点（身体和雪板垂直）身体竖直的一刹那，重心要压在左脚上（之前是压在右脚），用左脚的内刃扣雪，注意不要往外蹬。

右脚同时翻刃，右脚板尾轻轻往左侧靠拢（因为重心在左脚，右脚这会儿是悬浮状态很轻松）、跟左板保持平行，同时很自然的向前伸出去、板头在左脚之前一点点。全身跟着板沿一个很自然的s线向右前方滑出去。要有耐心，要等着把那个弧线舒服的走完，不要着急去搓雪。要注意一点，两个膝盖千万不要粘在一起（这叫k腿，这样会导致两脚立刃角度不一致），要有意识保持两个膝盖间距，很多新手从犁式转平行容易k腿，甚至可以矫枉过正用罗圈腿的办法或者尽量下蹲的办法打开膝盖，一定要保持膝盖间距！！！实在不行，两膝盖之间绑两个娃娃。

如果感觉搓雪太严重，身体并没有沿s线方向前行而是向坡下刹车，最好练练刻雪（就是carving、卡宾），可以在坡上横着滑（方向和坡下垂直），踩实山下脚的内刃，让其在坡上留一条清晰的刻痕（而不是一片搓雪的模糊痕迹）。

6.练习的注意事项

刚开始练习，在转弯时候容易内八字，注意外腿要用前脚掌使劲，小腿骨去顶雪鞋鞋舌，这样重心前提、内板比较好收（如果重心靠后容易内八）。很多人在陡坡上重心不敢前压，就会卡板尾更不好转弯。在转过弯的时候向前伸出内腿，角度大一些，哪怕外八字也不要内八字！这样矫枉过正一下会帮你找到感觉，逐渐纠正到完全平行。有时候转弯内八是轻身不够造成的。刚过切换点的时候，外脚急于转弯用力过大，或者是陡坡心里害怕猛用外脚刹车，内脚总跟不上外脚造成内八字犁式转弯。可以试试外脚缓一点转，多顺一会（也就是两脚在切换点之后不急着转弯，让新外脚承重以后再顺着往前滑一会，感觉已经完全承重了再转弯）。甚至可以尝试练练内脚外刃（这个难度很大，要回到初级道练习），尝试让内腿先引导转弯的感觉，外腿后转。再就是可能重心没及时变到下一个圆心（胯和上身仍然偏向旧圆心而没有倒向新圆心），重心在两板之间就会导致内八。应把两板看成一板，重心及时变换到外面的圆心处。如果你找不到前脚掌滑雪的感觉，就把雪杖放在屁股下面，身体往前压，滑两趟就找到了。

本次活动建议携带物品： 

1、有效身份证件（身份证原件）
2、自备食品：饮用水、零食、水果适量
3、其它用品：防晒用品、帽子、充电宝、雨具（视情况而定）等

风险提示参与者需要自己注意活动中的安全问题。活动中必须听从领队安排，所有成员需与大部队人员保持在视线范围内距离，不得擅自脱队、进行未经许可的活动，由此引发的意外由队员自己承担。

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