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【会员活动】爱加乐孕期运动瑜伽开始啦~~
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孕妇运动瑜伽可以增强对姿势、身体、力量的控制，
针对腹部练习的瑜伽不仅有利于顺利生产，
还能改善睡眠、缓解腰酸背痛、身心放松、
改善血液循环、改善孕期浮肿，
孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长；
还能帮助产后身材恢复哦~
妈妈爱运动，宝宝更健康！还在等什么！赶快来报名！
在不同阶段的女性需要了解和关爱自己！
我们关注女性四大模块――生殖系统健康问题、躯体功能康复、形体管理、心理适应。
让女性如花般美丽绽放！让生活精彩无限！
导师介绍：
卢燕飞
孕产康复训练师
UKK国际私教认证国内导师
CROF健身教练培训导师
妃特尼斯健身俱乐部培训师
福特纳斯国际孕产全模块认证
健身教练国家职业资格高级认证
福特纳斯国内运动康复课程之脊柱四肢认证
新加坡Heal＆Fitness Training HFT认证
全民健身万里行江苏特约健身导师
瑜伽教练高级认证
肚皮舞教练高级认证
往期活动回放：
报名详情
活动地点：爱加乐月子会所（中山路102号凯铂精品酒店11楼）
活动时间：2021年4月11日 （周日）
上午10:00-11:00
活动对象：孕妈妈 温馨提醒：请在本平台直接报名，填写孕妈的真实姓名~~ 课程安排： 一、热身 二、主课内容 1、盆底肌练习 2、内核心激活 3、整体激活 4、牵拉练习 5、仰卧位系列 6、四点支撑系列 7、平板系列 8、侧躺系列 9、臀桥系列 10、功能性位置 三、冥想放松或牵拉放松 活动须知 一、孕期运动禁忌（有以下症状的不适合参加本次活动） 1、妊娠期运动的禁忌证有: ①活动性心脏病。 ②先天性心脏病。 ③风湿性疾病(二级及以上)。 ④血栓性静脉炎。 ⑤近期肺栓塞。 ⑥急性感染。 ⑦有早产征兆，子宫颈松弛，胎盘前置，多胎妊娠，人工授精孕早期。 ⑧子宫出血、破水。 ⑨子宫内发育延迟，巨大儿。 ⑩严重同种免疫。 ⑿未接受妊娠检查者。 ⒀怀疑胎死。 2、相对禁忌证有: ①原发性高血压。 ②贫血或其他血液异常。 ③甲状腺疾病。 ④糖尿病。 ⑤妊娠后期盆腔位。 ⑥过度肥胖或体重不足。 ⑦既往有非活动的生活(长期卧床)。 ⑧慢性疾病 ⑨控制不佳的癫痫。 上述以外的禁忌证由医生决定。 3、伴有妊娠糖尿病的运动疗法禁忌证有 ①缺乏对低血糖的反应。 ②合并增殖期糖尿病视网膜病变。 ③合并肾脏疾病。 ④比怀孕前严重的高血压。 ⑤缺血性心脏病。 ⑥心律不齐。 ⑦合并直立性低血压等自主神经功能障碍。 需获取医生注意的妊娠相关“红旗信号— 1、肠道及膀胱控制丧失，比基尼区域部分感觉丧失=马尾神经。 2、最近出现且未能缓解的**=可能子痫前期。 3、小腿发热肿胀，按压疼痛，足部负重时剧烈疼痛=深静脉血栓。 4、颈部运动伴随手部麻木和刺痛=颈椎问题。 5、渐进性感觉丧失/腹股沟或腹部刺痛/由于疼痛导致某个部位嵌顿，疼痛持续没有变化或活动后加重或与消化相关=神经疾病，疝气，胃肠问题，例如肠憩室炎。 6、足部感觉丧失/刺痛/一侧腿部较弱=中央征兆，脊髓疾病或腰部问题运动神经。 7、呼吸短促伴随胸痛=心血管疾病或心脏骤停。 8、胸廓及右侧肩带疼痛=胆囊疾病。 9、一侧手部感觉和力量渐进性丧失=中央征兆，颈椎或臂丛运动神经问题。 健康孕妇进行运动的黄旗信号（无既往史）---疲劳；心悸；眩晕；呼吸短促。 停止孕期训练的危险信号： 阴道出血；尚未力竭就呼吸困难；经常性的收缩性疼痛；羊水泄露；头晕；胸口疼痛；肌肉无力而导致失去平衡；小腿疼痛或肿胀；极度气短；开始宫缩。 二、温馨提示 1）着装要求---棉质、透气性好、舒适 2）饮食要求---餐后1小时，不能空腹 3）建议携带---水杯、毛巾 4）人数限定---一节课不超过5人 5）上课时间---30分钟 三、孕产期运动的意义 1、孕期运动的意义 (1)增强对姿势的意识和控制。 (2)学习安全的身体机制。 (3)增强上肢的力量以满足产后照顾婴儿的需要。 (4)增强正确的身体意识。 (5)下肢力量训练，以满足增加的负重和循环危险。 (6)增强对盆底肌肉的意识和控制及对盆底功能失调进行治疗的意识。 (7)保持腹部的功能，预防并纠正腹直肌的病理情况。 (8)促进或保持心血管健康，改善下肢血液循环，预防缓解浮肿、疲劳和静脉曲张等。 (9)学习放松技巧。 (10)预防怀孕有关的损害( 如:下腰痛，盆底功能变弱，循环减少)。 (11)为分娩、产后治疗做好准备。 (12)为安全的产后练习进行教育。 更多妈妈入住体验可点击在大众点评搜索：爱加乐月子会所 欢迎预约参观，喜欢您来
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