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正念减压“活动沙龙
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你是否有过这样的经历，
经常对生活有一种焦虑，愤怒，无力的感觉，找不到出口，不知道该怎么照顾自己和家人？
一件事情发生或者还未发生，总会在脑子里翻来复去的想，挥之不去？
经常性的晚上翻来复去的睡不着，着急的越来越睡不着？
也许尝试了很多种方法，效果不明显，或许就没去管它，任其发展。
长期如此，就会引发疾病，带来身体的伤痛，继而影响到生活质量。
风靡全球的正念练习，目前在全球发展迅速，普遍被众多领域如企业，政府，体育，教育，医学院、大学来研究和应用，来提升专注力，觉察力，减少压力，减缓焦虑，助于睡眠。成为越来越多人的生活方式。
什么是正念练习？
正念，是帮助我们：内心平和最直接有效的方法。行走坐卧皆可正念。如今，正念已经成为越来越多的人选择的生活方式。
美国马萨诸塞州综合医院精神病学神经成像研究表明：每天通过27分钟的正念训练，能引起大脑海马体等相关脑区中的脑灰质密度增加，从而证明了身心上的改善会影响大脑结构的变化。
本次课程，我们将会学习到：
觉察呼吸
正念伸展
正念训练师通过专业语言引导，身体示范，一步步带领学员深入。
随时随刻进行辅导和纠错，确保学员能够体验到正确的方法带来的神奇效果。
适合人群：
1.工作压力大的职场人士
2.长期失眠人群
3.想通过正念管理情绪的人群
4.经常感觉肩背腰痛的人群
讲师介绍：
李红静
正念减压课程MBSR认证师资
台湾正念发展协会正念幸福课程MBWC合格认证师资
斯坦福精神与行为科学系|斯坦福整合医学中心正念项目MBSR在训师资
阿姆斯特丹大学正念育儿在训高阶师资
美国MINDUP青少年正念教育认证师资
觉心正念特邀导师
NOW冥想特邀导师
90分钟的课程，沉浸式的学习体验，感受专业的正念训练带来的身体反应，学会时刻保持正念的方法，受益终身！
联系人：
宋晓梅：13839133365
时间：2023.02.15日（周三）19：00--21：00
地点：山阳区森林半岛五期六号楼6号商铺 樊登读书
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