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健身房最全器械锻炼，各部位对应锻炼动作！
肩部、三角肌
1、 器械推肩
2、 哑铃侧平举
3、 反式蝶机展肩
4 、坐姿哑铃推举
5 、杠铃立正划船
6 、哑铃前平举
肱三头肌
1、 拉力器屈臂下压
2、 哑铃颈后臂屈伸
3 、俯身单臂哑铃臂屈伸
肱二头肌
1、 反握引体向上
2、 哑铃弯举
3 、绳索弯举
4、 杠铃弯举
背部肌群
1、 器械高位下拉
2 、哑铃俯身单臂划船
3 、反握高位下拉
4、 坐姿划船
5、 山羊挺身
胸肌
1 、坐姿卧推
2 、跪姿俯卧撑
3、 蝴蝶机夹胸
4、 拉力器夹胸
5 、哑铃平板卧推
6 、直臂夹胸器
腹肌
1 、器械卷腹
2 、器械扭腰
3 、健身球卷腹
4、 垫上腹部训练
5、 悬垂举腿
6、 仰卧起坐
腿部肌肉
1 、45°倒蹬机
2、 坐姿腿屈伸
3 、俯身腿弯举
4 、站姿提踵
5、 杠铃或哑铃弓步蹲
6 、史密斯蹲起
希望大家努力锻炼身体！
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