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深圳《黄帝内经》公益课

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以前我一直笃定地认为：年纪大了，身体变差，是天经地义的事。

尤其是过了40岁，感觉越来越疲乏

明明一天什么都没干，却浑身酸软、提不起半点精神；记忆力越来越差，东西转身就忘，脑子又昏沉又迟钝；

睡眠也是，要么彻夜难眠、翻来覆去，要么浅眠多梦，感觉越睡越累。

身材也是，年轻时饿两顿就能瘦，现在饿到两眼冒金星，肚子上的赘肉一点不少。

肩膀经常僵硬酸痛，后背越来越厚，竟然还有富贵包。

身边所有人都告诉我：正常的，年纪大了，代谢变慢，身体自然会衰退。

我也认了，以为这就是岁月的常态，人人都逃不过。

直到今年3月，上完蠡明心学书院李侑恩老师的2天《黄帝内经》公益课，彻底颠覆了我几十年的认知。

原来，人真的可以老而不衰，劳而不损。

衰老从不是年龄的必然，而是会不会正确“使用”自己的身体。

会用身体的人，越活越舒展、越用越年轻；

不会用身体的人，每一天都在损耗，确实是年龄越大毛病越多、衰老越快。

这堂课，让我打破固有认知，解锁了普通人最低成本、最高级的「天然抗衰术」。

两天课程干货太多了，其中两点，给我的启发特别大，

彻底改变了我的身心状态，分享给大家。

01 万事皆阴阳：会发力、懂拆分，身体少耗损

《黄帝内经·阴阳应象大论》有言：阴阳者，天地之道也，万物之纲纪。

天地万物，一动一静、一开一合、一进一退，皆是阴阳运化。

人体便是一方小天地，一言一行、一举一动，都藏着阴阳的运行规律。

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以前从未在意过最普通的「走路」，老师却以此为切入点，教会我们如何分“阴阳”：

前足为阳，主生发、推进、舒展；

后足为阴，主沉降、蓄力、稳固。

一阴一阳、一虚一实、进退交替，天地气机便能在体内自然流转，好好走路，本身就是最好的养气修行。

道在平常日用中，把“道”融入自己的日常的生活中，就是最好的养生。

反观自己日常的一些生活习惯，才发现自己每一天都在无意识耗损自己：

走路匆匆忙忙，“哐，哐，哐”的，又赶又急，每一步都是消耗；

做家务、搬东西、久坐办公，全都靠肩膀硬扛发力；可肩颈本是人体最脆弱的气血通道，只负责传导，不负责发力。

长年用肩颈硬扛蛮力，时间长了，肩颈淤堵、僵硬酸痛、富贵包、肩周炎，全都是这么熬出来的。

以前我打字用力过猛，键盘声响极大，还自以为效率高，如今才看懂自己的状态：

全程肩臂紧绷、呼吸浅促，只停留在胸腔，前胸后背持续僵硬，这也是我含胸驼背、气血涣散的根源。

《黄帝内经》养生的核心，归根结底八个字：整劲发力，腰腿归根。

真正的力气，从不是肩臂的蛮力，而是双腿承接的天地之气。

腿为根，主沉主阴；气为用，主升主阳。

双腿扎根大地，承接源源不断的天地能量，由下往上滋养全身，肩颈只需顺势放松、借力传导。

这便是顶级养生智慧：用天地的力，养自己的身，不用肉身蛮力耗损元气。

当你学会在一举一动中分阴阳、用整劲，身体会发生直观改变：

干活不累、走路养气、肩颈不劳损、气血不涣散。

无需刻意打坐练功，日常起居的每一个动作，都是在调息养生、滋养身心。

02 百病先“神病”：情绪，是气血最大的杀手

原来一切病先是神病，然后是气病，再到血病，最后才到什么呢？形病。

疾病先是从生命无形的部分，即从精神、信息的层面开始出问题。

第二个阶段，到气的部分，能量格局和运行规律发生紊乱；

第三个阶段，到有形的疾病层面。

很多人的病，其源头是某种很大的烦恼、很大的怨恨，或者很多他们无法解决的困惑，很多限制性，自以为的信念和认知。

坚固的把气血滞住，长期的阴阳失衡，气机紊乱，久治不愈。

《黄帝内经》里有一段对话：“帝曰：形弊血尽而功不立者何？”

黄帝问岐伯，当一个人形体破败了，气血也耗干了，治疗就很难见效，这是为什么啊？

“岐伯曰：神不使也。”

病人的“神气”没有发挥应有的作用，医生也没有办法调动了。”

我们很多人，对自己的生活、内心状态、身心感受无知无觉，更别说自己内在的信念和认知了。

一切的源头，在于无形的思想、精神，然后才有了能量，然后才化生为物质。所有的病，都是这么来的。

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现在越来越多的人神经衰弱、焦虑、躁郁、失眠，其实是大家陷入了一种太快、太急的生活状态。

虚火上浮，气都在上焦，也就是头部，“神”飘在外面，气机也浮动不定，既紧且乱，生理功能也就跟着失调了。

但，生命随时充满转机，心念一转，神气也就转了。

心神安定、阴阳有序，身体的自愈力就启动了。

03 自愈：读懂身体，顺阴阳而活

最顶级的抗衰，是劳而不损。

于我来说，就是做好两件事：

第一，学会在生活中分阴阳，动静有度，升降有序。

动为阳、静为阴，进为阳、退为阴，发为阳、守为阴。

走路、劳作、**、休息，顺应自然阴阳规律，用整劲不用蛮力，借天地之气滋养自身元气，平平常常即是道。

第二，学会“养神”。

以前总是去求一个东西、一个人或者一件事，对一些人，一些事，总是念念不忘。

总是有很多远大的发展计划，一直思考，想得很遥远。不停地看这个看那个，或者不停地讲话，不停地做事。

很爱学习，什么都想学，以为爱学是好的，事实上，无论是什么念头，都是意，意最好不要动得太多，动太多了，神气就散了。

不停的“外求”，注意力不断的放在“外物”上，反而失去了对于“当下”对于“自己”的感受和觉知。

这个状态就叫“形神分离”，“形不与神俱”，神都散了，吃再多药，再多的补品，天天去调理，意义不大。

现在学会“用心”，去感受自己、观察自己，“神”回到了自己的身上，不再乱散，乱飞。

更重要的是，懂了阴阳，看待人，看待问题的方式都柔和、缓和了。现在的生活，慢慢的有了一种“淡淡的”感觉，

“不那么在意，无可无不可，都可以。”

于是就有了很大的空间，这样也可以，那样也可以；而不是有所期待，执着于目标，也没有想要控制局面。

所求所想的少一点，有为的习性轻一点。儒家讲“思无邪”，道家说“为道日损”。

慢慢的神就养回来了。人也变得轻盈了，松动了，气血也上来了。

气血上来了，人的运也会变好，人赚不到“气血”以外的财，一分精神一分财。

04短短2个月，我明显感受到了自己的变化

当我把「顺阴阳、养心神」融入日常，身体给出了最直观的回馈：

从前睡够依旧疲惫、整日萎靡不振，如今晨起神清气爽、精力充沛；

身边朋友都说，我的气色、精神状态肉眼可见变好；

每日晨起站桩、练太极，慢慢脱离对五官、逻辑的过度依赖，用心感受当下的美好；

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一花一木、一日三餐，平凡的日常，都能品出安稳幸福。

守住心神，就是守住全身气血，心神安稳，便是人体最好的免疫力。

05、《黄帝内经》公益班再次开启

第一次公益课，很多同学既懊恼，又兴奋，

懊恼的是，几十岁了，才学会正确的呼吸、走路、发力；

却也庆幸，还好有幸遇见、为时未晚。

人健康时，有一百种追求；

失去健康时，只有一种渴望：健康

2天的课程，原价3999，云南、山东、宁波、湖北仅仅收取299/人，广州深圳的仅收取99元/人，用于均摊差旅，场地费，茶歇等费用。

为了保证大家都能体验到老师家传两百年，非遗“导气生骨”的调治，每场25~35人，广东省广州深圳满员开班。详情咨询：18566255690微信同号

时间：2026年12月~2027年12月

地点：深圳市宝安44区富源商贸中心C1003

老师的课程既好玩，又有料，

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老师是谁？

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李侑恩
国学高级指导师
生物心理学硕士
家传省级非遗导气生骨术
师传国家级非遗商圣范蠡之紫薇蠡术
师传杨氏太极拳
师传隐修门禅定观心术
轻康医院心理科总顾问
千龄健康管理中心创办人
蠡明心学书院创办人

侑恩老师自2005年开始践行健康领域，在这20多年的临床实证，

♥︎协助自愈各种骨伤退化疼痛3000例以上；
♥︎协助自愈各种慢性病指标康复2000例以上；
♥︎协助抑郁症康复恢复上学、上班、生活能力300例以上；
♥︎协助家庭、夫妻、亲子关系和解500家以上；
♥︎协助中小型企业扭亏为盈500家以上；
♥︎协助企业化解重大风险200家以上；
♥︎协助个人事业、财富、突破瓶颈200人以上。

看老师的这些调治的经历，我们就明白，不管是健康，还是财富，家庭问题，企业问题底层都是同一个心智系统在运作，

条条大路通罗马，这个“道”通了，方方面面都通了。

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