六月的天，炙热的脸

带你一趟塘梅慢摇可好？

登顶的凉快把疲惫抛之脑后

合照的笑脸透进YOU的心弦

天气很热，但林间有风

爬坡很累，但有人等待

但是不想早起怎么办？

别问，报名直接上！

相约周天，不见不散~

【拉练距离】越野线路，全程15K，预计3~4小时

【运动强度】较强，请评估自身状态后报名

【补给地点】无补给，建议背越野包。

【集合时间】周日(06月11日）上午08:30集合

【集合地点】桃源村地铁站D出口，注意是桃源村地铁站，不是桃园地铁站

【跑后团建】终点附近团建，费用AA

【交通指南】地铁直达集合点桃源村地铁站D出口        

【联系人】

小伍（微信/手机：13750347664）

【YOU宝安拉练报名】

1、取消报名。拉练报名截止前可以自行取消报名，服务组根据报名人数购买补给。出于契约精神，报名后临时有事的，请于活动当天报名结束半小时前在互动吧帖子里点电子票取消报名，这之后不接受请假。
2、放鸽子。报名后无故不来的，视为放鸽子，并请主动发红❤包给鱼Z酱（金额5元）纳入宝安分区西瓜基金；
3、空降。尽量不空降，因为补给是按大家报名人数进行购买的，多了浪费少了不够喝，珍惜每一分西瓜金，才能一起跑得更环保更开心。从2017年7月起，空降人员，请准备空降包5元；
4、签到，考勤。为了方便管理，请大家报名时用群昵称，到拉练集合点打开帖子报名处上方的电子票找服务组扫码签到，服务组有专人考勤～

5、带朋友来拉练。欢迎带朋友来拉练，但需提前报名并备注推荐人-群昵称，方便核实～并请告知其参加的是YOU跑团宝安分区拉练～如瓜瓜带闺蜜Emily来拉练时，报名时姓名写Emily(瓜瓜)。非跑团人员未填写推荐人的，服务组有权拒绝报名；同时该人员放鸽子，由推荐人交鸽子费。

7、看包。欢迎不方便跑步的跑友报名来拉练集合点给大伙看包，并请在报名时选项栏选择看包。

8、群昵称报名。为方便组织，请用微信群昵称报名，且不要经常更改群昵称。

9、鸽子包，空降包一律私发给鱼Z酱，群里发的拼手气红❤包不算哦。谢谢大家的配合～

【YOU宝安拉练注意事项】

1、报名前了解本次活动强度、危险程度，结合自身情况决定是否参与。 

2、确保自己身体健康，状态良好，也没有罹患不适合剧烈户外运动的疾病。 

3、出发前一天晚上休息充分，没有大量饮酒，也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为。 

4、出发前请确认已购买保险，将活动信息和领队联系方式留给紧急联系人。 

5、携带合适的装备和足够的水粮，自力更生。 

6、自备垃圾袋将活动中产生的垃圾全部带下山。 

7、在整个户外活动过程中接受领队的协调配合，不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。 

8、一旦自己发生身体不适和其他危险，能够在第一时间通知领队和协作，以获得他们的指导和帮助，并配合他们采取必要的避险、治疗措施。

【YOU宝安拉练活动流程】

1、08:20 互动吧签到 

2、08:25 拉伸

3、08:28 合照

4、08:30 开始拉练 

5、13:00 跑后拉伸

6、13:20 有团建就团建，没团建自行回家

温馨提示：跑步时注意补水，适时休息，安全第一！
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免责申明：拉练期间，若有人看包，请勿在包里存放贵重物品，若有遗失，概不负责；跑步是有一定风险的运动，拉练活动中YOU跑团不承担参与者的任何运动健康风险与责任，请参与活动跑友知悉，报名视为同意YOU跑团的免责申明！
本活动参与者身体没有不适合跑步运动的任何疾病，例如但不限于有以下疾病的，请勿参与：
（1）先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
（2）高血压和脑血管疾病患者；
（3）心肌炎和其他心脏病患者；
（4）冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
（5）血糖过高或过低的糖尿病患者；
（6）其它不适合运动的疾病。

*本次活动解释权归YOU跑团-宝安分区服务组所有*

周日上午08:30相约桃源村地铁站，与YOU不见不散