“如果某一天你的身心产生了某种不舒服的感觉，且这种感觉没有办法向身边的人解释，那可能的情况是：你从一件已经忘却的事件中受到的伤害，又重新作用于你的身心，让你感到了不适。”是的，我们曾经遭受过的伤害能够深刻地改变我们的意识和身体状态。

曾经的心灵创伤不该成为我们终身的禁锢。并且，治疗心灵创伤，并不一定需要特殊的药物、复杂的程序、或长时间的治疗。我们可以试着向动物学习自我疗愈的本能：我们可以发现，当动物们遭遇生死事件时，它们会很快摆脱最初的休克反应，并迅速恢复过来。野外的动物不但使我们了解了生物学意义上的自愈过程，而且为我们提供了健康和活力的标准。

彼得·A·莱文在《唤醒老虎》一书中提出，每个人内心都有一只老虎，受创者可以尝试“身体体验疗法”来唤醒内心的老虎，比如体验感受、转化创伤、情感急救等。通过"身体体验疗法"，我们不但可以学会利用自身的本能来治愈自己，甚至可以将焦虑和绝望转化成为创造力的源泉。

总而言之，虽然心灵创伤可以把你的生活变得有如人间地狱，但心灵创伤也是上天赐予我们的礼物，在我们与创伤英勇抗争的旅程中，我们每个人都可以找到自己的位置，获得真正的幸福。

1.了解关于创伤和疗愈的基本知识

2.帮助曾有过心灵创伤的人，实现自我疗愈。

3. 及时有效的发现和治疗儿童的心理创伤。

前言

第一部分 以身体为治疗手段

第一章 来自过去的阴影

第二章 心理创伤的神秘性

第三章 可以愈合的伤口

第四章 一片全新大陆

第五章 创伤治疗与社区

第六章 在创伤的影响下

第七章 动物体验

第八章 生物学如何变成了病理学：僵直

第九章 从病理到生理的转变："解冻"

第二部分 创伤的症状

第十章 创伤反应的核心

第十一章 创伤症状

第十二章 心理受创者面对的现实

第三部分 转化

第十三章 重复的蓝本

第十四章 转化

第十五章 最关键的时刻：转化社会性创伤

第四部分 急救

第十六章 在事故之后实施情感急救

第十七章 针对孩子的急救

跋　三重脑，一颗心 223 ^[1]

1. 如果你的大脑中出现了可怕的景象，请一如既往地温和地关注它给你带来的知觉。有时候，知觉太过强烈，我们就先看到可怕的影像。知觉才是最终能帮你从心理创伤走出的事物，无论致创事件是什么。也许你最终会知道致创事件究竟是什么，也许你终究还是不会知道。但是目前，你只管放心，只要你能跟随自己的反应走，渐渐地你就不会再执着于弄清楚它究竟是真实还是虚幻的了。

2. 职业罪犯说他们利用肢体语言选择受害者。他们从经验中明白，有些人群不像其他人群那样有很好的自卫能力。他们依据的是僵硬而不协调的肢体动作以及混乱的行为中泄露出来的信号，他们以此选择自己的潜在“猎物”。

3. 我们的情感、恐惧及反应世界生机勃勃，它们组成的世界就像一片大森林,里面生长着各种动物；其中的感受就好像是野生动物,这些“动物”从我们的身体“边界”中偷溜出来，或胆怯而警惕地偷偷窥视，或鬼鬼祟祟地悄悄走动,或狡猾地大步阔行，它们把我们和我们未知的自我联系在一起。

4.创伤型压力的其他标志：

1、反复出现的控制型行为

2、复归以前的行为模式，比如吮手指

3、脾气发作，不可控制的怒火发作

4、过度警觉

5、容易受惊

6、反复出现夜惊或噩梦，睡着的时候身体猛烈攘动,尿床

7、在学校里注意力无法集中，健忘

8、非常好斗或非常内向，畏缩或胆怯

9、极其黏人

10、肚子疼，头疼，或者其他原因不明的小病

彼得·莱文

彼得·莱文拥有医学生物物理学和心理学的双博士学位，他是身体体验疗法的创始人和发展者，人类福祉基金会的主任。因为对身体心理疗法的创新性贡献，他于2010年获颁美国身体心理疗法协会终身成就奖。

莱文博士拥有近50年在压力和创伤方面的研究和治疗经验。美国开发航天飞机项目期间，他是美国国家航空航天局（NASA）的压力咨询顾问。他在全世界跨越各种文化培训身体体验疗法，并在欧洲和美国的医院和疼痛诊所教学。

莱文博士的著作颇丰，对科学、医学和大众出版有巨大贡献。他的代表作《唤醒老虎：启动自我疗愈本能》，一出版就成为国际畅销书。