惠州大南山大草坡穿越、漫山遍野芦苇荡下行摄、遇见醉美晚霞云海-在线订票-互动吧

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周一至周五 9:00-18:00

【活动咨询电话或微信】请添加：13538168518

【贴心赠送】户外魔术头巾，扮酷，防晒，擦汗

【穿越时间】约6-7小时（13KM山野徒步）

【活动人数】15-28人小团，精致有趣

【活动主题】享受登山的乐趣，交志同道合驴友

【活动特色】在路上，才能感受沿途的美景

【其他要求】早睡早起，记得吃早餐

【活动通知】出发前一天晚上19:00前

【防疫指导】乘坐按规定佩戴口罩

【活动时间】

每周六、周日早上出发

【集合地点】

08:00深大地铁站A2出口（罗宝线）

08:30白石龙地铁站B1出口（龙华线）

09:00六约地铁站C1出口（龙岗线）

以出发前一天短信通知时间为准

请务必提前到达。

做到人等车，别让车等人。

曾经，我来过，那美丽的草坡，随风摇曳的大草甸，呼吸着带着草香的清新空气，似乎回到儿时的记忆，虽然曾经一天走到让我崩溃发誓再也不来，可是静下来眼前浮现那曾经的画面，忍不住背起行囊又出发，去看那美丽的草坡，那漫山遍野草甸。

行程安排

08：00深大地铁站A2出口

08：30白石龙地铁站B1出口

09：00六约地铁站C1出口

11：30前进盘山路，到达登山口，做运动前的热身操。
11：50开始登山，刚开始走防火带的山脊。
13：00左右到达斧头石进行午餐时间，自带干粮，水果，功能饮料补充体力，野外美食。
13：30继续下午穿越。
14：30左右到达黄金大草甸，漫山遍野，拍摄，各种POSS，这个时候喝上一瓶冰冻饮料，啤酒，水果都是很舒服的，吃饱喝足后继续前进，冲往最高峰。
16：30-17：00左右到达山顶，天色已有小晚，海拔高比较冷，这个时候注意保暖，一览众山后开始下山。

费用说明

【适宜人群】

本活动不接受孕妇参与

可报名年龄范围为10-50岁，身体健康

本活动谢绝心脏病，高血压，其他疾病等参加

【活动费用】118元/人

【活动主题】漫漫人生路，需要我们携手并肩
【费用包含】

1、往返车费，路桥费

2、三十万专业登山保险

3、全程户外领队

4、赠送户外魔术头巾一条

【自带干粮】建议3升饮用水+运动功能饮料，牛肉干，面包，八宝粥，榨菜，巧克力，青瓜，梨子等
【特别备注】少量功能饮料能让你登山更有精神

【报名资料】姓名，身份证号，集合地点，联系电话
【报名方式】每人支付全额，全程再无费用

注意事项

【装备建议】
1、登山杖，手套，护膝(有的都带上吧)
2、头灯，手电筒(确保有电，会走夜路)备用电池
3、双肩户外背包，雨具
4、快干衣衫，替换衣物
5、自带干粮(必备)
6、登山鞋或徒步鞋(穿高跟鞋及平板鞋者劝退)

7、防蚊液，个人特殊药品

【重要提醒】

凡有传染性疾病，心血管疾病，脑血管疾病，呼吸系统疾病，精神病，严重贫血病，大中型手术的恢复期病患者，行动不便者，孕妇等其他不适合出行者请勿报名，代他人报名者也请核实代报人的身体状况。

【温馨提示】
1、保护自己：在野外登山，由于很多登山道未经过整理和开发，在装备上尽可能保护自己，双肩背包平衡负重，长衣裤要穿好，防止树枝刮伤，保护脚踝的登山鞋，厚袜子防磨损，帽子是防晒和保护体温也是不可以缺少的。
2、登山前准备工作：如果平时较少参加攀登运动，心情也要放松点，开始前喝水一小口一小口来。
3、登山过程：刚开始攀登时候速度不易太快，尽力脚步放大，频率减少，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力，上山的时候，调整好自己的呼吸很重要，尽量少说话，深呼吸(也是多吸氧气到肺中)慢呼出，同时调整好脚步的快慢速度，这样走一会适应了自己的频率，就能感觉到轻松多了。
4、登山时的饮水，前20分钟最好不喝，如果想喝也是2小口，行进中喝水，最好间隔20分钟，不提倡大口大口的喝，也是小口为好，喝多了流汗多，身体的盐和糖流失的就多，那么体力会明显下降，很多人以为流汗多就要多喝水，这是完全错误的，喝的水不会被身体很快吸收的，所以活动后的当天晚上和第二天在补充身体的水份是最科学的，喝水的以矿泉水为主，最好不要纯净水。
5、登顶与下山：上山之后，记得不要随便把衣服脱了，当心失温，可能的话，多带一件干衣服替换，或者把汗用毛巾排干，下山一定要控制住自己脚步，不能奔跑，主要的是保护自己的膝盖，穿越过程中也避免岩石间的跳跃以免造成对膝盖冲击受伤，同时注意放松膝盖部位肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。
6、由于天气较热，有准备中暑药品，如果需要请找领队，协队或队长，当你出现头晕，头涨，浑身无力的时候，就是中暑的前兆，希望坐地休息并告知身旁的人帮你，以防中暑。
7、脚部的护理：很多人以为，登山后很疲劳，脚也很酸，去很专业的地方洗脚能恢复的很快，其实这是大错特错的想法，登山后我们的脚踝经过长时间的伸拉已经冲血的很严重，每个人都有轻重不同的肿胀，这个时候需要休息+透气+温水清洗，也可晚上睡觉前用热水泡下，躺床上脚和腿倒立，这样第二天脚和腿也不会那么痛，也能很快的恢复，切记这个时候再去洗脚就是雪上加霜。

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