我们先来回想一下，最近一到三天你是开心的，还是不开心的，或是其它不一样的感觉？这些感觉就是你的情绪。

情绪是什么

情绪是情感的表达，是人对事物的态度的体验，最基本的四种表现有：快乐，愤怒，恐惧，悲哀。也有一些细腻微妙的情绪，如嫉妒，惭愧，羞耻，自豪等。情绪常和心情，性格，脾气，目的等因素相互作用。

情绪可以被分类为与生俱来的“基本情绪”和后天学习到的“复杂情绪”。基本情绪和人类生存息息相关，复杂情绪必须经过人与人之间的交流才能体验到，因此，每个人所拥有的复杂情绪数量和对情绪的定义都不一样。

什么是情绪的自我觉察

情绪是人的内心世界外在的表达方式。它能够自我觉察到。

每个人既有开怀大笑的愉快时刻，也会有万念俱灰、焦急紧张等不愉快的时刻，这些都是人的一种情绪表现或者情感体验。

情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向，以及自己所具有的直觉能力。

自我觉察，就是当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉到，它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉，是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力，或者说不认识自己的真实的情绪感受的话，就容易听凭自己的情绪任意摆布，以至于做出许多不甚遗憾的事情来。

伟大的哲学家苏格拉底的一句“认识你自己”，指的就是情绪智力的核心与实质。但是，在实际生活中，可以发现，人们的情绪的自我觉察与行为表现能力并不是那么理想！

情绪会给我们带来什么

情绪无好坏之分，一般只化分为积极情绪和消极情绪。

每个人都会有消极情绪，生气是常经历的事情，但是有时候因为生气导致一系列的麻烦则是我们需要避免的。

心理学上曾提及过踢猫效应即负面情绪带来恶性循环：

某公司董事长为了重整公司一切事务，许诺自己将早到晚回。事出突然，有一次，他看报看得太入迷以至忘了时间，为了不迟到，他在公路上超速驾驶，结果被警察开了罚单，最后还是误了时间。

这位董事长愤怒之极，回到办公室时，为了转移别人的注意，他将销售经理叫到办公室训斥一番。销售经理挨训之后，气急败坏地走出董事长办公室，将秘书叫到自己的办公室并对他挑剔一番。秘书无缘无故被人挑剔，自然是一肚子气，就故意找接线员的茬。接线员无可奈何垂头丧气地回到家，对着自己的儿子大发雷霆。儿子莫名其妙地被父亲痛斥之后，也很恼火，便将自己家里的猫狠狠地踢了一脚。

这就是情绪冲动产生的负面情绪效应，最终带来一系列的恶性循环。通常来说，不能有效控制自己负面情绪的人往往导致因小失大，所以学会调节好自己负面情绪对于我们的人际关系和生活都有很大帮助。

消极情绪对我们身体健康的影响

现代医学的研究结果表明：情绪和体内的多巴胺和肾上腺素息息相关，积极情绪状态与体内多巴胺相互作用，多巴胺也被称为幸福**、快乐**，会让我们感到愉悦，而消极情绪状态肾上腺素相互作用。

肾上腺素是应激**，它会让身体紧绷，紧张，进入一个随时应战的状态，当肾上腺素长期分泌过高会让我们进入紧绷状态，导致血管壁破损，引发心脏病和心肌缺血等等。而女性乳腺癌和宫颈癌也和长期处在消极情绪状态里息息相关。

女性宫颈癌在女性恶性肿瘤疾病中位居第二位，仅次于乳腺癌，占所有女性恶性肿瘤发病的13%。而根据2015年中国癌症统计数据显示，中国宫颈癌发病率居于全球第二，在中国女性恶性肿瘤中发病率位居第六位，严重危害妇女健康,是当今我国最重要的公共卫生问题之一！所以，消极情绪对身体健康以及生活品质息息相关！

因此，如果想拥有真正的健康生活，管理你的情绪是非常必要的，情绪管理并非控制情绪与消灭情绪，它通常分为几个步骤：感知情绪、表达情绪、感知他人的情绪。

对于一些受过很多训练，而且学习能力强又很有天赋的人来说，他们可以自己来完成这几个步骤的学习和训练，但是对于大部分人来讲都需要一个专业的系统化的训练和学习，因为我们大部分人从小没有学习过怎么样去感受自己的情绪，表达自己的情绪，这是我们的教育里边缺失的一部分。

传统文化更是要求我们，不喜形于色才是一个成熟的人，但实际上这个就是对情绪的压抑。也就是说，我们大部分人都习惯了压抑情绪。当你长期的屏蔽对自己情绪的感知你的身体就会钝感，会失去对情绪的感知力，所以我们就更需要有一个专业的训练，通过专业训练来帮助自己，重新恢复这样的能力。

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