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解压小屋第3期
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呼吸如何影响你的健康？
你知道我们的肺有多大吗？
如果你打开你的肺并把它展开，它就是一个网球场的大小，所以每个人都携带着一个网球场
我们每天吸入1万升空气滋养着我们的系统，而这影响着我们的大脑、内分泌系统，呼吸和呼吸模式对我们的感知、观察、表达和思维方式都有着重要作用。
改变你的呼吸就可以改变情绪。
当你焦虑和愤怒时，你的呼吸会不规律，既短促、又快速。 采用与平静感觉相对应的那种更慢、更规律的呼吸模式，能通过激活迷走神经、减慢心率、降低血压，你就能平静下来。
正确呼吸会给身体带来神奇的效果：
1. 放松和应对压力：深呼吸可以刺激神经系统，促进放松反应，并降低身体中的应激激素水平。这有助于减轻紧张和焦虑，提高心理和情绪的平衡。在感到压力倍增时，深呼吸能够为我们带来宁静与安宁。
2. 增加能量和提升清晰度：通过深呼吸，我们可以吸入更多氧气，促进血液循环和氧气输送到身体各个组织和器官。这样可以增加能量水平，提高身体和大脑的清晰度和警觉性。
3. 促进身体机能的协调：正确的呼吸技巧可以帮助调整姿势，加强核心肌群和呼吸肌群的功能，促进身体的平衡和稳定。此外，深呼吸可以刺激膈肌的运动，促进消化器官的运动和功能，这有助于改善消化，减少胃肠问题。
4. 改善免疫系统功能：深度呼吸可促进淋巴液循环，有助于排毒和废物清除，从而增强免疫系统的功能。充足的氧气也有助于身体抵抗病毒和细菌，提高免疫力。
5. 维护心血管健康：正确的呼吸方法可以调节自主神经系统，降低心率和血压，有助于心血管健康。此外，深呼吸可以降低心率，减少心脏的工作负担，有助于维护心血管健康。
6. 提升大脑功能：深呼吸可以刺激大脑皮层的活动，提高注意力和专注力，促进思维清晰度和记忆力。
本次活动将带大家体验心理学游戏以及简单提升能量的呼吸技巧，把大脑的无效杂念全都抛开，让疲惫了一周的你，能够有片刻的宁静。
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主持：慧玲
樊登读书前主持人，举办过不下50场读书会活动
超个人心理学修习3年
跟随印度智者古儒吉学习静心以及呼吸技巧
往期活动：
线下广州
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