科比-布莱恩特

NBA历史最伟大得分手之一

职业生涯命中率44.7%

so you can’t possibly become better than me, because you are not spending the time when I did I do.

所以你绝不可能比我优秀，因为我投入的时间比你多一万倍。

You can’t imagine you wake up at 3, train at 4, 4 to 6, home, breakfast for relax, now back at there again, 9 to 11, relax, back there again, 2 to 4, now you back there again, 7 to 9. You count how much more training I have done by simply starting at 4. So now you do that, as years go on, the separation you have with your competitors appears just blow larger and larger and larger and larger. By year 5 or 6, it doesn’t matter what kind of work they do in summer, they are never going to catch me up, coz they are 5 years behind.

你们无法想象，3点起床，从4点训练到6点，回到家，休息吃早餐，然后继续训练，9点到11点，再休息，2点到4点继续训练，再回去训练，7点到9点，也不看看我比你们多训练多久？你年复一年日复一日的这样做，随着时间的推移，竞争者和你的差距显现出来，只会越来越大，越来越大，越来越大！五六年以后，不管他们每个夏天怎么练，都无法追赶上你的步伐了，因为你已经领先他们整整五年了！  

你认为他是天才，他认为自己只是刻意练习。

「如何刻意练习？」

产生兴趣的领域

变得认真

全力投入

开拓创新

克里斯蒂亚诺-罗纳尔多

欧冠历史进球最多球员

5届金球奖得主

他的恩师弗格森爵士说：“成功可不是靠侥幸，罗纳尔多之所以有今天，就是靠不断地训练。”

刻意练习——从新手到大师

目录

引言　天才存在吗

• 我们的大脑拥有和莫扎特这样的“天才”相同的适应能力，“天才”只是更多地利用了这种适应能力。

第1章　有目的的练习

• 一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么再多“练习”几年，也不会有什么进步，而且还会缓慢退化。有目的的练习则更加有效。

第2章　大脑的适应能力

• 一个人遇到的挑战越大，大脑的变化就越大，学习也越高效，但是过分逼迫自己可能导致倦怠。因此，处在舒适区之外却离得不太远的挑战，能使大脑的改变最为迅速。
  

第3章　心理表征

• 在任何一个行业或领域，技能与心理表征之间的关系是一种良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地提升技能。
  

第4章　黄金标准

• 刻意练习与一般练习的区别十分关键：首先，需要一个已经得到合理发展的行业或领域；其次，需要一位能够布置训练作业的导师。
  

第5章　在工作中运用刻意练习原则

• 培养以练习为导向的心态，即不再认为工作日只能用来工作，练习只能在特殊时刻、特定场合才能进行，而是将日常商业活动转变成练习活动，将练习变为日常工作的一部分。
  

第6章　在生活中运用刻意练习原则

• 刻意训练针对的是每个有梦想的人，可以帮助每个想学习怎样画画、编程、变魔术、吹萨克斯管、写小说的人。它针对的是所有那些想掌控自己的人生、不甘心于现状的人们。
  

第7章　成为杰出人物的路线图

• 杰出人物拥有相同的成长路线：一，产生兴趣；二，变得认真；三，全力投入；四，开拓创新。
  

第8章　怎样解释天生才华

• 自闭症奇才并不是天生拥有某种神奇的才能。相反，他们和其他任何人一样，是通过练习来练就那些本领的。
  

第9章　用刻意练习创造全新的世界

• 我们可以给孩子留下的最重要的礼物，是帮助他们发展出本来认为自己不可能具备的能力，从而发现自己能够掌控自身潜能，也知道要使自己的梦想成真，需要用什么方法、付出怎样的努力。