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互动吧-俱乐部第22周训练报名

俱乐部第22周训练报名

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俱乐部周末训练

一,周六世纪公园训练
训练时间:6月1日(星期六)7:00 集合,7:00 ~9:00训练
训练地点:世纪公园
集合地点:世纪公园三号门广场(18号线迎春路站3号口出来步行约400米)
训练内容:跳绳练习,跑步专项动作训练,有氧慢跑,分组接力赛,定向寻宝,野餐分享
训练目的:提高对运动的兴趣,亲近自然,增进团队合作意识,提升短距离冲刺跑能力     

周末训练(周日下午课时)
训练时间:6月2日(周日)16:00集合,16:00 ~18:00训练
训练地点:源深体育中心田径场
集合地点:源深体育场大门入口左手边空地
训练内容:跑步专项力量训练,配速耐力跑
训练目的:增强臀腿力量、核心力量,锻炼肌肉耐力,提升速度耐力能力

注意事项
1. 着装要求:请大家尽量统一穿着俱乐部团服参加训练
2. 学员如在训练时感到身体不适,请及时与教练沟通,适当减量或终止训练
3. 训练不迟到,如有特殊情况需早退请和教练沟通
4. 集体热身、跑步训练及力量训练时需全神贯注
开放场地训练,请大家注意安全,听从教练组指挥!
5. 自带补给,毛巾和保暖衣服,训练后及时做好保暖;
6. 请大家保护环境,将用过的一次性水瓶、食物包装等垃圾扔到垃圾桶中;
7. 近期如有感冒等症状的同学,为健康及安全着想请康复后再进行运动;日常生活中请大家在人多的场合戴好口罩

活动申明&个人免责申明

1、任何户外运动具有一定的危险性和不可预见性, 跑步也不例外, 本场跑步活动必须本着自愿参加、风险自担、责任自负的原则为前提;

2、在跑步过程中, 每个人应该根据自己当时的身体状况, 量力而行, 如出现心力不支等不适应状况, 应及时休息、调整或中止运动, 以防发生意外;

3、不要在机动车道上跑步, 不要和自行车或电动车比速度, 根据自己的能力, 量力而跑。务必记住, 安全第一, 锻炼第二;

4、跑步前请做好热身运动, 避免运动中受伤;

5、跑步活动没有提供存包服务, 随身携带贵重物品, 如在活动中发生物品丢失情况, 团队的发起者和同行者不承担赔偿责任。

6、如报名参加者为未成年人, 视为未成年及其监护人同意在活动中发生人身损害后果, 由监护人和受损害人自行承担, 团队的发起者不承担赔偿责任。

7、报名参加者必须事先与自己的家属沟通, 取得家属的理解支持, 同时知道并同意该免责声明。参加人网上报名后视作其家属也已知情并同意, 否则后果由参加者自负。

8、因意外事故, 气候变化, 急性疾病或交通事故等不可预测因素造成活动参加者身体受损害时, 受损害人同意并免除活动发起者的民事赔偿责任。

9、报名参加者恶意侵犯他人或其它涉及犯罪行为, 须承担相应的法律责任, 发起者不承担任何法律或经济赔偿责任

10、谢绝高血压、心脏病等不适宜跑步活动的疾患者参加活动, 如隐瞒病情, 后果自负;

11、凡参与跑步活动者, 都视为具有完全民事行为能力的人, 如在活动中发生人身损害, 作为活动的组织者和参与者要本着人道主义的精神给予及时的适当的帮助, 但对于损害所产 生的后果和赔偿责任, 活动的召集人、组织者及相关人员对此不承担任何责任, 由受损害人根据国家法律规定和本免责声明依法解决。

12、凡自愿参加者都视为接受本申明。

13、请参与者慎重评估身体状态, 活动过程中个人如发生任何意外, 主办方不承担任何连带责任;

14、如遇已报名活动无法参加, 请及时在小程序取消此次报名。


注:以上申明作为强制性要求, 参加活动

者已详细阅读本声明, 每次活动开始后本

声明自动生效并表明你接受本声明,

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