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       你是否也是焦虑分子中的一员?米开朗基罗、维瓦尔第、歌德、弗朗茨·卡夫卡、玛利亚·卡拉斯、伍迪·艾伦、伊夫·圣罗兰,这些大名鼎鼎的人,都是焦虑分子中的一员。
       如今,焦虑成为了一种普遍行为。很多人总是缺乏安全感,对未来感到不安。其实,焦虑并没有我们想象的那么可怕,无需消灭它,焦虑的存在并不会让我们完全成为情绪的附属,反而会带给我们源源不断的能量。合适的焦虑是有帮助的,但过度焦虑会让我们患上焦虑症,会对我们的工作和生活造成永久性的干扰。
       《你好,焦虑分子!》,帮助我们认识到自己或是某个身边之人的焦虑,了解到焦虑人格的成因和应对的方式,从而轻松缓解焦虑和应对压力。焦虑是可以被我们驯服的盟友而不是死敌。焦虑症的自助方法有许多,正念是其中一种比较常见的方法。长期地练习正念,有助于抗焦虑、抗抑郁、缓解愤怒情绪,进而提高注意力和反应能力。
       【活动时间】2023年8月12日(周六)14:00
       【活动地点】拱墅区图书馆322教室
       【参与人数】15人
       【活动流程】
       1.呼吸静心,正念当下;
       2.介绍书籍主要内容,焦虑自我评估测试;
       3.禅绕画冥想,体验当下;
       4.介绍正念,选择关键词作为扇面的中心,亲手绘制“正念扇”;
       5.练习正念扇扇子,在日常生活中,看见扇子提醒把焦虑扇走。
       【书籍介绍】作者,阿兰·布拉克尼耶,精神分析医师,巴黎菲利普—伯麦尔研究中心负责人,已撰写并出版《情绪的性别》和《青少年指南》。本书从专业和日常的角度,详细讲解和分析焦虑是如何发生的以及如何应对焦虑,旨在帮助每个人认识自己和了解自己,如有必要,还可以改变自己。

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       【领读介绍】刘华,美国ZenTangle禅绕画认证教师,艺术情绪疗愈师,《觉悟卡》、《安心卡》图片作者。多伦多正念中心 MBCT 在训正念认知师资,正念冥想8年,专注正念艺术、个人成长、情绪疗愈。

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