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  人活在这世上，就不可能完全没有烦恼。

  而很多困扰，其实我们潜意识是知道该怎么行动，要怎么样才能达到目标。

  我们以为自己不清楚，实际上，最大的资源就在我们的身体之中。

  有什么问题，一套SCORE模式一直走下来，便能就清晰明朗。

  从不满意的现状，到你最想要达到的效果，你所拥有的方法和资源，都已在你的潜意识中。

  只要找到了它们，便会在你的内里，自然而然地出现。

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  上周，本来和一位朋友约好了一起看电影。

  没想到她忽然爽约了，因为工作还没有处理完。

  其实，这已经不是她第一次“出尔反尔”了，而且每一次都是由于工作的原因。

  她倒不是在撒谎，而是她效率的确有问题，常常不能及时完成任务。

  因为被这个问题困扰许久，朋友也想过要解决。

  但是我们给她的方法，她只有听没有做。大家让她自己想象办法，她就总是很无奈地一摊手：“我能怎么办，我也没办法啊”……

  说到底，想要解决问题，终归要靠自己。

  在日常生活中，我们有时候也会遇到朋友这样的人（或者自己就是如此），内心藏着许多困惑和焦虑，想要解决，但又总说“我没办法”。

  其实，很多时候，我们本身已经拥有这些问题的答案，所拥有的方法和资源都已在潜意识中，只要将它们找到，就会自然而然地出现。

  今天给大家简单介绍一个NLP心理学中非常重要的工具——SCORE模式。

  你或你身边的人，比如亲朋、同事、员工等，有着许多困扰和难题。用这个技巧走一圈，基本就能解决个七七八八。

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  什么是SCORE模式？

  SCORE模式是由迪尔兹与艾博斯坦，在1987年发展出来的，用以**、创造改变所需的适景资讯。

  各字母所代表的意思如下：

  S——症状(Symptom)，指的是目前的状态；

  C——原因(Cause)，即产生症状并使其持续存在的原因；

  O——目标(Outcome)，是未来的，也是所希望的状态，有了这个状态，症状就会消失；

  R——资源(Resources)，代表使得目标达成及维持的因素；

  E——影响(Effect)，就是目标达成之后的结局或者反应。

  SCORE模式是NLP中最实用的技巧之一，它可以通过引导，带领大家在不同的系统里转换，进而完成内在感受和状态的转变。

  比方说，有人打算每天早起晨跑，但是每天早上闹钟响了，依旧不想起床，没有办法坚持下来。

  如果运用SCORE模式，首先将自己抽离，去看看自己的现状是怎么样的，然后找出导致现状诞生的原因。（无法早起坚持，因为懒、赖床、意志力不坚定）

  等到明晰现状以及现状形成背后的原因后，就可以走进下一步，即是探寻你想要什么的状态。（坚持早起跑步）

  接下来，就是挖掘我们内在的资源，比如过去所遇到过的某些事情、状态，增强画面感、感受，得到一种内在的动力。（比如曾经坚定地做过某件事情，记住那个状态，给予自己力量）

  最后再抽离出来，回到现状本身，再看看“早上起不来，无法坚持晨跑”这个问题，你会发现，受到的困扰没那么严重了。

  了解到起因，还寻找到相关的资源，基本就有了解决事情的方法。

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  关于SCORE模式的应用，再举一个详尽一些的例子。

  看过这样一个事件。

  某位职业为律师的案主，她总是感到很焦虑、烦心，每天过得忙忙碌碌，实际上做了不少无用功，白费时间，偏偏又说不上来，自己究竟为什么焦虑。

  咨询师就问她，你为什么焦虑？是因为每一场工作，你都渴望要赢吗？

  案主给出了肯定的答案。

  一番交谈后，案主表达了希望自己尽可能保持胜率。

  只是，因为法律案件中，有太多的不确定性，所以输赢也无法百分百地确定。

  咨询师又问，为什么会这么不确定呢？

  因为不同的人都有各自的一套思维模式，法官也一样，而且更不容易被他人影响。以至于即使是同样的案件和法律，也有可能出现不同的审判结果。

  在这种情况下，没有还说呢么能够做到百分百……

  进行到这里，症状和原因基本上已经明了，可以进行到下一步，即找到解决问题的资源了。

  比如知道有什么方法、技巧可以帮助到你？有没有一些人或画面能够提供一些提示？

  在发问下，案主渐渐挖掘出自己曾经看过、学过的方法技巧，比如在相关电影里的确有一些辩论的技能，前前后后找到了三个解决的方向。

  最后，咨询师协助案主进入那个解决问题后的画面，给她更多的力量，去巩固完成目标的状态。

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  如果想要更多细节、深入了解一些实用心理技巧，提升自己的生活品质。

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