【高原反应】高原反应是人到达2700米以上的高原环境后，身体为适应因气压低、含氧量少、空气干燥的环境产生的自然生理反应，表现为头疼、心慌、气短、难以入睡、胸闷，一般1-3天会有所好转；初上高原要避免过于兴奋，不要剧烈运动，前几天不建议洗澡，多穿衣物，避免着凉，饮食要高糖，不要饮酒。本次大西北路线，全程平均海拔1800米，一般人不会出现高反

【气候】早晚温差极大，长袖长裤是必备衣物；夏季高原紫外线强烈，做好防晒工作。

【饮食】西部地区饮食以牛羊肉和面食为主，容易上火，多食水果，忌暴饮暴食，以免腹泻；

【住宿】沿途我们将入住特色的星级酒店。每一个地区都是我们精心挑选的。

【交通】本次旅行四川省西南部，基本以汽车为主要交通方式，整个环线约2000KM

二、有关高原反应的一些常识：

1．对高原病患者而言，给氧及降低高度是最有效的急救处理，若有休克现象，应优先处理，注意失温及其他并发症。

2．应将病患移至无风处，并立即卧床休息，注意保暖，防止上呼吸道感染，同时严禁大量饮水。

3．若疼痛严重，可服用镇痛剂止痛。如果仍不能适应，则需降低高度，直到患者感到舒服或症状明显减轻之高度为止。一般而言，出现高原反应的患者降低至平地后，即可不治而愈。虽然如此，严重的患者仍需送医院处理。

三、小帖士：

1．在高原晚上睡觉喘不上气怎么办？

高原缺氧影响通气，人们常常会感觉呼吸比较急迫、喘气厉害，睡不踏实，这种情况比较正常。建议在高原区晚上睡觉尽可能垫高头部或尝试坐着睡也可以，以便使呼吸顺畅一些。

2．刚上高原就吸氧好吗？

首先，并不建议人们初入高原就急于吸氧，因为这样会影响人体对高原海拔以及气候条件适应性的及时建立，当然这适用于高原反应比较小的一类人。如果高原反应比较严重且身体虚弱，则建议及时吸氧，尤其是在夜间，因为这样有助于减轻人们的高原反应症状，获得良好的休息，保持体力。

3．高原皮肤如何护养？

建议一定要在高原地区使用防晒指数较高的护肤产品，尤其是脸部的鼻子、颧骨、耳根部位更应涂抹充分，因为这些部位的皮肤比较细嫩，更易晒伤、脱皮。防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于15的为佳。防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后，才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次。戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长豆豆。同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。

另外，保持心境平和是有利于保持你的皮肤的；即便条件有时候比较困难，但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸。超过10天的长时间野外活动，如果没有良好的卫生条件，最好就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，当然，涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。

4．高原上戴隐形眼镜行不行？

　　戴隐形眼镜最需要注意的是清洁问题，如果高原地区有较大风沙，建议最好不戴。但隐形眼镜戴与不戴，与高原海拔关系不大。

5．初到高原感觉发烧、耳背，正常吗？

因为人们在高原的血压值较之在平原地区时会有所升高，所以身体感觉发热是正常的，一般在高原的体温会比平时正常体温高0．5℃至1℃，但如果在发热的

同时还伴有身体的其他不适，就应及时到当地医院进行检查，如是由感冒引起的发烧，患者应迅速撤离至海拔较低的地方进行治疗。在高原地区出现耳背现象属于正常，这是由于身体缺氧造成的听力障碍。

6．在高原上可以喝酒吗？

建议在高原地区不要饮酒，尤其是40岁以上的中老年人，因为饮酒会加重人们心脏和血管的负荷，而且常常会加重高原反应，甚至诱发脑出血等心脑血管疾病的发作。

【装备】

登山背包/行李箱：用来放个人衣物与物资，可全程放置车上；考虑到坐车舒适度问题，行李箱不超过24寸；部分住宿点离停车场略远，大背包更方便些；双肩包：游览或徒步时背一些食品，相机等小东西；

【衣物】

上衣：西部地区昼夜温差达十几度，白天T恤、薄外套即可，晚上则要穿上厚衣服，最好带上轻便羽绒衣

裤子：普通长裤或牛仔裤

内衣类：根据自身需求准备适量内衣更换。

鞋：徒步鞋或者合脚防滑的运动鞋（高跟鞋不行哦，走路不方便）；拖鞋（宾馆多不提供洗澡用拖鞋，我们在盐湖也要用哦~）

帽子：紫外线强烈，建议戴上遮阳帽

【杂物】

保温杯、墨镜、防晒霜、唇膏（高原紫外线强烈）；手电；雨具；防蚊水（6-9月）；环保及卫生考虑，请自备个人洗漱用品（毛巾、牙刷&牙膏、洗发露，沐浴液）

【自备药品】

感冒退烧，肠胃类，晕车类，过敏类

【证件】

身份证（住宿登记），学生证 （购买门票）

1、因旺季特殊性，因故退出出发15天前取消，活动费全额退还

2、出发前7-21天退出，扣除活动费用的30%

3、出发前1-7天退出，扣除活动费用的50%

4、**日临时退出，扣除活动总费用的70%

5、**日及活动中离团，概不退还

注：如遇台风等不可抗因素，全价退款或改期

1、户外旅行，请所有队员听从领队安排，严禁自由**。

2、本期为户外休闲体验路线，因为地域、天气等不可抗拒因素，在通知小伙伴知情下，领队有权对日程安排做出有利的调整。

3、若因不可抗力而取消的活动，行程出发前所有费用将全部退还；活动进行中出现，无法按照计划完成行程的，对行程调整、取消或延期。行程变更后产生的费用多退少补。

4、凡报名参加均视为具有完全民事行为能力，若在活动中发生人身损害，由保险公司依法安排，领队及组织不承担赔偿责任！