竞赛规程

一、比赛名称和宗旨

2025“金慕健身杯”肌肉大会健身健美冠军联赛

大赛宗旨：Respect and Care for Every Athlete

让运动员获得尊重和用心

二、比赛组织

（一） 主办单位：恩波格斗、音途华章、金慕健身、健桥体育

（二） 协办单位：四川乾坤搏健体育发展有限公司、威斯特健身、彭仁击鼓餐饮管理有限公司、成都玛索汉匹健身。

（三） 合作单位：康比特、墨立方、零到英雄、健身助手、凡山矿泉水、奢崇。

三、赛事时间、地点

报道时间：2025年5月9日

比赛时间：2025年5月10日

比赛地点：中国成都建筑名片——西村大院

四、报名须知

1、 报名费用：单项报名费299元，为保障比赛场地环境整洁以及呈现最佳舞台效果，本次比赛执行大赛组委会指定油彩喷涂公司，每人收费299元（奥赛同款油彩）。

2、 兼项；为鼓励运动员能取得更好成绩，大赛鼓励兼项报名，在符合条件的前提下兼项数量无限制，兼项收费199元，兼第三项仅需99元，以此类推。

3、 根据国内赛事惯例，一旦缴费成功，即代表报名成功;报名成功后，参赛人不得转让报名名额或找人替换参赛;报名成功后，运动员自行弃赛的将不退还报名费及油彩费;在报名截至前，参赛运动员可以调整所参加项目和组别;运动员最终的级别确认将以报到时测量为主。

4、 油彩费用所含油彩服务只限于基础颜色喷涂，油彩不包含提亮油和遮瑕膏服务。

5、 组委会提供化妆、遮瑕膏、提亮油、写真拍摄、赛前培训、观众区门票等服务，详情可向客服咨询细节。

6、 报名参赛的选手需购买比赛期间的个人人身意外险，报到时需出示保单。

7、 淘宝、支付宝等平台均有销售，3天时间5元左右。运动员也可在报到前一周购买，以防因不可控因素等突发情况出现。

8、 缴费渠道:报名成功后凭缴费电子票截图凭证添加客服微信:17308094773并确认信息，进运动员群。

五、比赛分组

1、公开组：无年龄限制，各地区符合条件均可报名

2、新锐组：参加条件（未在同类型比赛获得前三均可）

3、大学生组：参加条件（2001年1月1日后出生，以及在校大学生、研究生、博士生持有效证明即可）

4、大师组：参加条件（1988年12月31日前出生即可报名）

5、首秀组：参加条件（首次参加比赛，或者首次参加肌肉大会比赛）

六、各比赛项目细分

本次大赛项目：

男子传统健美、男子古典健美、男子健体、男子体育模特、女子比基尼、健康小姐、女子体育模特、型格健体（一共8个项目）

1、男子传统健美

60公斤及以下：体重在60公斤以下（包含60公斤）

65公斤及以下：体重在65公斤以下（包含65公斤）

70公斤及以下：体重在70公斤以下（包含70公斤）

75公斤及以下：体重在75公斤以下（包含75公斤）

80公斤及以下：体重在80公斤以下（包含80公斤）

85公斤及以下：体重在85公斤以下（包含85公斤）

85公斤以上：体重在85公斤以上（不包含85公斤）

比赛服装要求

1.三角裤必须是一种颜色，不透明，干净得体。具体的颜色和用料以及风格运动员自行决定。但三角裤后面至少要遮盖住臀部四分之三，前面两侧至少2厘米宽，任何地方都不得使用填充物。
2.运动员不得穿袜子，戴眼镜，手表，手镯，挂坠，项链，耳环，假发等装饰物。另外，在比赛的所有环节，运动员都不得使用道具。

比赛油彩

任何可以用手一擦就掉的油彩禁止使用，如发现运动员使用此类油彩将不能登台比赛。身体任何部位都不可涂闪耀，闪亮的金属珍珠粉或金黄色物质。但运动员可适当使用BABY油或保湿霜。

造型示范与评分标准

1.前展肱二头肌：运动员正面站立面对裁判，一腿平行向另一侧迈出，两腿之间的间距在40厘米-50厘米。双手抬到肩部高度，肘部弯曲，双手握拳，双拳要内扣使肱二头肌和前臂肌肉收缩，这是做正展肱二头肌裁判评分的主要肌肉群。此外，运动员还要尽可能收紧身体其它部位的肌肉，裁判会从上下观察运动员。
在裁判眼里，运动员的肱二头肌应该是饱满有肌峰的，他们不会关心长头和短头的分离度如何。接着，裁判会观察运动员的前臂、肩部、胸部、胸部和肩部的连接处肌肉、腹部、大腿以及小腿的发达程度。同时，裁判也会观察运动员肌肉的密度、分离度以及整体的匀称度和对称性。

2.正展背阔肌：运动员正面站立面对裁判，两脚之间距离在15厘米，双脚着地，脚跟不可抬起。两手张开或攥紧抓住或放在腰下部或腹外斜肌处，然后展开背阔肌。同时，运动员要尽量收紧正面其它部位的肌肉。在做动作时，禁止运动员上提比赛裤两侧露出股四头肌内侧。首先，裁判会看运动员是否可以展示出背阔肌，从而形成V字型躯干。接着裁判会从上到下观察运动员，最后会仔细观察运动员正面各部位肌肉的细节。

3.侧展胸部：为了展现最好一面的手臂肌肉，运动员可以自行选择右侧或左侧朝向裁判。离裁判最近的手臂弯曲到合适的角度，攥拳，另一手抓住手腕。离裁判最近的腿部膝盖弯曲脚趾着地，两脚紧贴，前脚不可向两侧或前面移动。接着，运动员展开胸部，离裁判最近的手臂向上顶尽可能收紧肱二头肌。同时，运动员要收紧大腿肌肉，特别是股二头肌，脚趾向下压收紧。
裁判首先会观察运动员的胸部肌肉和胸腔弧度、肱二头肌、股二头肌和小腿。这个动作，裁判同时也会从侧面观察运动员的大腿和小腿，从而对运动员的大腿的发达程度有一个更精准的评价。

4.后展肱二头肌：运动员背对裁判，双手抬到肩部高度，肘部弯曲，双拳攥紧要内扣使肱二头肌和前臂肌肉收缩。一脚后移脚趾着地。接着，运动员收紧手臂、肩部、上背、下背、大腿和小腿肌肉。裁判首先会观察运动员的肱二头肌，然后从上到下进行观察。这个动作，裁判可以观察到更多的肌肉群，包括颈部、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、前臂、斜方肌、大小圆肌、冈下肌、竖脊肌、背阔肌、腹外斜肌、臀大肌、大腿和小腿。相比其它动作，这个动作可以帮助裁判更好的评价运动员的肌肉质量、肌肉密度、肌肉清晰度以及整体匀称度。

5.后展背阔肌：运动员背对裁判，两脚之间距离在15厘米，双脚着地，脚跟不可抬起。两手张开或攥拳放在腰部，双肘打开，尽可能展开背阔肌并收缩肌肉。同时，运动员还要尽可能展示出小腿肌肉，以便裁判可以对运动员的小腿有全面的评价。在做动作时，禁止运动员上提比赛裤的两侧露出臀大肌。裁判会看运动员是否可以展示出背阔肌扇面，肌肉的密度。最后，再从上到下进行观察。

6. 侧展肱三头肌：为了展现最好一面的手臂肌肉，运动员可以自行选择右侧或左侧面向裁判。双手放于背后，可以手指抓住手指或后手抓住前手的手腕。离裁判最近处的大腿膝盖弯曲，整个脚掌着地，离裁判最远处的大腿膝盖弯曲，脚趾着地。通过挤压力前面手臂使肱三头肌肌肉收紧，同时挺胸，腹部，大腿和小腿发力收紧。

裁判首先会看运动员的肱三头肌肌肉，然后会从上到下观察。这个动作，裁判同时也会从侧面观察运动员的大腿和小腿，从而对运动员的大腿的发达程序有一个更精准的评价。

7. 正展腹部和腿部：运动员正面站立，双手抱住头部，可以一腿前移或两脚平行，之间距离在15厘米，腹部发力收紧，同时收紧大腿。
裁判首先会看运动员的腹部肌肉，接着会从上到下的进行观察评分。
总体来说，每一次比较裁判要观察运动员整体的比例、对称性、肌肉围度和质量（密度，分离度和肌肉线条清晰度）以及肤色。

2、男子古典健体

A组：170厘米及以下

B组：170厘米以上178厘米以下

C组：178厘米以上183厘米以下

D组：183厘米以上

比赛服装要求
1、平角裤必须是纯黑色，不透明，干净得体。前面两侧至少10厘米宽，任何地方都不得使用填充物。
2、运动员不得穿袜子，戴眼镜，手表，手镯，挂坠，项链，耳环等装饰物。另外，在比赛的所有环节，运动员都不得使用道具。

比赛油彩

任何可以用手一擦就掉的油彩禁止使用，如发现运动员使用此类油彩将不能登台比赛。身体任何部位都不可涂闪耀，闪亮的金属珍珠粉或金黄色物质。但运动员可适当使用BABY油或保湿霜。

造型示范与评分标准

1、前展肱二头肌：运动员正面站立面对裁判，一腿平行向另一侧迈出，两腿之间的间距在40厘米-50厘米。双手抬到肩部高度，肘部弯曲，双手握拳，双拳要内扣使肱二头肌和前臂肌肉收缩，这是做正展肱二头肌裁判评分的主要肌肉群。此外，运动员还要尽可能收紧身体其它部位的肌肉，裁判会从上下观察运动员。
在裁判眼里，运动员的肱二头肌应该是饱满有肌峰的，他们不会关心长头和短头的分离度如何。接着，裁判会观察运动员的前臂、肩部、胸部、胸部和肩部的连接处肌肉、腹部、大腿以及小腿的发达程度。同时，裁判也会观察运动员肌肉的密度、分离度以及整体的匀称度和对称性。

2、侧展胸部：为了展现最好一面的手臂肌肉，运动员可以自行选择右侧或左侧朝向裁判。离裁判最近的手臂弯曲到合适的角度，攥拳，另一手抓住手腕。离裁判最近的腿部膝盖弯曲脚趾着地，两脚紧贴，前脚不可向两侧或前面移动。接着，运动员展开胸部，离裁判最近的手臂向上顶尽可能收紧肱二头肌。同时，运动员要收紧大腿肌肉，特别是股二头肌，脚趾向下压收紧。
裁判首先会观察运动员的胸部肌肉和胸腔弧度、肱二头肌、股二头肌和小腿。这个动作，裁判同时也会从侧面观察运动员的大腿和小腿，从而对运动员的大腿的发达程度有一个更精准的评价。

3、后展双肱二头肌：运动员背对裁判，双手抬到肩部高度，肘部弯曲，双拳攥紧要内扣使肱二头肌和前臂肌肉收缩。一脚后移脚趾着地。接着，运动员收紧手臂、肩部、上背、下背、大腿和小腿肌肉。
裁判首先会观察运动员的肱二头肌，然后从上到下进行观察。这个动作，裁判可以观察到更多的肌肉群，包括颈部、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、前臂、斜方肌、大小圆肌、冈下肌、竖脊肌、背阔肌、腹外斜肌、臀大肌、大腿和小腿。相比其它动作，这个动作可以帮助裁判更好的评价运动员的肌肉质量、肌肉密度、肌肉清晰度以及整体匀称度。

4、正展腹部和腿部：运动员正面站立，双手抱住头部，可以一腿前移或两脚平行，之间距离在15厘米，腹部发力收紧，同时收紧大腿。
裁判首先会看运动员的腹部肌肉，接着会从上到下的进行观察评分。

5、最经典的古典动作

总体来说，每一次比较裁判要观察运动员整体的比例、对称性、肌肉围度和质量（密度，分离度和肌肉线条清晰度）以及肤色。

3、男子健体

A组：170厘米及以下

B组：170厘米以上173厘米及以下

C组：173厘米以上176厘米及以下

D组：176厘米以上180厘米及以下

E组：180厘米以上

男子健体比赛裤的要求
1、运动员需穿着非透明的宽松版短裤，干净合身。

2、任何紧身和莱卡风格的短裤都不合格。

3、个人赞助商的标识不能出现在短裤上，但短裤生产商家的标识可以出现的。

4、在比赛的任何环节，运动员都不得使用道具。

比赛油彩的要求

任何可以用手一擦就掉的油彩禁止使用，如发现运动员使用此类油彩将不允许登台比赛。身体任何部位都不可涂闪耀，闪亮的金属珍珠粉或金黄色物质。但运动员可适当使用BABY油或保湿霜。

裁判将评价运动员在动态时的表现力，动作是否大方得体，个人魅力和个性的表现程度以及台风都要成为决定运动员成绩的重要因素。

4、男子体育模特

-A组 175厘米及以下

-B组 175厘米以上

比赛流程

第一轮:形体轮，运动员穿着平角紧身短裤（可以穿白色运动鞋）;

第二轮:运动服饰十道具轮，上身穿着休闲装，露出胸肌和腹肌，下身着休闲裤，鞋子任意搭配，佩戴饰品，可用健身道具。

评分规则

1.看中运动员身体比例，有一定肌肉线条，整体匀称协调，健康阳光。

2.肌肉不可过分夸张健美化，具有较低的皮脂率。

3.皮肤光滑有张力，油彩喷涂到位，深浅合适。

4.比赛动作衔接流畅，规定动作符合要求，不得过快过慢。

5.精神状态积极向上，笑容有感染力。

5、女子比基尼

A组：155厘米及以下

B组：155厘米以上159厘米及以下

C组：159厘米以上163厘米及以下

D组：163厘米以上166厘米及以下

E组：166厘米以上170厘米及以下

F组：170厘米以上

比赛服装标准

1、比基尼必须是不透明的分体式比基尼。

2、比基尼的颜色、材质、纹饰和风格由运动员自行选择。

水晶高跟鞋鞋底前脚掌厚度为2（含）cm以内，后跟最高高度不得超过12cm，厚底水晶高跟是不允许的。

3、比基尼三角裤必须盖住臀大肌三分之一以上，前面必须全部遮住。不允许运动员穿丁字裤式的比基尼。

4、在赛前测量身高时，将会有专人检查运动员的比基尼和鞋子是否合格。

5、除结婚戒指外，运动员不得戴眼镜、手表、挂坠、项链等装饰物。除了可以隆胸外，其它部位禁止使用任何填充物或流体来改变肌肉的自然形态。如发现，运动员将被取消比赛资格。

比赛油彩

任何可以用手一擦就掉的油彩禁止使用，如发现运动员使用此类油彩将不允许登台比赛。身体任何部位都不可涂闪耀，闪亮的金属珍珠粉或金黄色物质。但运动员可适当使用BABY油或保湿霜。

造型示范与评分标准

1、正面站立：运动员正对裁判，挺胸，头部、眼睛和身体一个方向，一手放于髋部，一条腿略向另一侧平行外移，另一只手垂于体侧，略微外展，手掌张开伸直，手指可以做出美感的姿势。接着，膝盖伸直，收紧腹肌，挺胸，肩部向后展打开。

2、背向站立：运动员背对裁判，站直，上半身不要前倾。接着，膝盖伸直，收紧腹肌，挺胸，肩部向后展打开。下背部自然弯曲或轻微前凸，上背挺直，抬头。运动员不能把身体转向裁判，也不能回头看裁判。

裁判将评价运动员在动态时的表现力。动作是否大方得体，优美，个人魅力、亲和力、个性的表现程度以及台风都要成为决定运动员成绩的重要因素。

6、女子健康小姐

-A组 身高≤163cm

-B组 163cm＜身高≤166cm

-C组 身高＞166cm

评判标准：注重女性发达的臀部与大腿，有肌肉分离度、比例适当。

评分规则

1、健康小姐相较其他项目注重发达的臀部和大腿部分，上半身的发达程度不及下半身。

2、舞台展示服装和模特步目前可沿用女子比基尼的标准，但是在造型动作上有些许不同。

3、该项目选手须达到的状态与比基尼类似，即可以看到肌肉有一定的分离度，但不能出现刀刻般的肌肉线条。

4.臀部应圆润丰满，比比基尼项目大，与股二头连接处有明显的分离，但不及女子形体和健体那样刻度分明。

5、上半身发达程度基本上与比基尼相类似，不要求有明显腹肌，稍有轮廓即可。

6、模特步参考比基尼项目，要姿态优美连贯，收放有度。

7、精神状态积极向上，富有感染力，舞台上要时刻面带微笑。

8、皮肤光滑有张力，油彩喷涂到位，深浅合适。
上半身接近比基尼或略大于比基尼项目，臀腿较比基尼更为发达，体脂率接近比基尼要求，台风和形体要求女性化，展示动作走台，舞台展示是四个转向。

7、女子体育模特

-A组：165cm及以下

-B组：165cm及以上

比赛流程

第一轮:形体轮着比基尼赛服走模特步路线展示形体

第二轮:运动服饰十道具轮，着运动装走模特步路线展示，鞋子任意搭配，可佩戴饰品，可用健身道具

评分规则规

1.运动员身体比例，即宽肩细腰，四肢修长的同时拥有一定纬度的肌肉。

2.运动员可以有一定的肌肉量，这个肌肉量主要是为了体现运动员健康挺拔的身型，且不能看到刀削斧刻般的线条。

3.走路时要姿态优美连贯，收放有度。

4.皮肤光滑有张力，油彩喷涂到位，深浅合适（不得使用美国二号油彩）。

5.精神状态积极向上，有感染力，舞台上要时刻面带微笑。

8、男子型格健体

A组:175cm及以下

B组:175cm以上

标准:参赛者穿着不透明三角或者四角泳裤，颜色和材质自选。分为个人自由展示和比较评分环节，个人展示由运动员自由发挥，做正面和背面造型展示。

七. 录取名次与奖励

（一）各比赛项目按报名人数进行预赛、半决赛和决赛。各级别决赛前3名者可参加全场赛。

（二）奖励

1.级别决赛。各级别决赛前3名颁发奖牌/证书，前6名颁发证书

2.全场赛。各项目全场前3名颁发奖杯/奖牌/证书，前6名颁发证书

男子体育模特全场冠军奖励:2000元现金

女子体育模特全场冠军奖励:2000元现金

女子比基尼全场冠军奖励:2000元现金

传统健美全场冠军奖励:3000元现金

男子健体全场冠军奖励:3000元现金

男子古典健体全场冠军奖励:3000元现金

八. 其它

1.如遇地震、天灾、疫情等不可抗因素，比赛将延期或停赛，运动员必须服从组委会的安排。

2.参赛单位、个人自行办理比赛期间伤病意外事故保险(含往返赛区途中及在比赛期间可能发生的伤病)，自行承担可能发生的医疗费用。

3.本次比赛运动员有权对于比赛结果提出合理质疑，可联系上报组委会提出。对于无故质疑、攻击、污蔑赛事以及赛事工作人员者，将采取公开通报、终身禁赛甚至法律手段。

4.参赛运动员须注意自身财务安全及人身隐私安全，保管好个人物品，一旦丢失或出现纠纷请运动员自行负责，赛事主办方及承办单位均不承担任何法律责任及费用。

5.运动员一但报名视为同意主办方有权独家使用运动员在本赛事的所有竞赛图片以及视频。

6.因为个人原因退赛或弃赛报名费油彩费不予退还，如报名费用变动，补差额即可。

7.报名信息请认真填写，因错误信息导致的各种后果由个人承担，比赛的相关信息，请及时添加大赛负责报名老师微信（电话微信同号：17308094773）。

8.本规程的解释权归属肌肉大赛组委会，组委会有对本规程的修改权利。

未尽事宜，另行通知。