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20240327【福田●华强路NO.222】摆脱受害者模式，让自己掌握快乐＆断舍离让人生更美好
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拆书主题一：表达愤怒的四个步骤
拆解图书：《非暴力沟通》
挑战级别：TF1-1
拆书时长：15分钟
拆书简介：
“用非暴力沟通的方式表达愤怒，可以让人们专注于自己的感受和需要，而不是在针对别人的言行做出应激反应和行为，这样会让我们与他人建立心与心的链接，向他人传递清楚我们内心的“信息”，从而避免使用暴力、对外指责的沟通模式，避免产生自责、压抑的负面情绪。通过非暴力的表达愤怒让我们达到内心的平和，营造良好的沟通环境，获得“双赢”的沟通结果。
拆书家介绍：Vicky
拆书主题一：如何用最短时间抓住一本书的要点？
拆解图书：《洋葱阅读法》
挑战级别：TF2-1
拆书时长：20分钟
拆书简介：
你有多久没有读完一本完整的书了？
你是不是拿起一本书翻不了几页就又放下？
厚厚一本书，一口气读完吧，有没有时间？
分次读完，又忘了前面的内容？
如何在最短的时间内，抓住一本书的要点，既能享受完成一次阅读的满足感，
又能真正读有所获？一种快速阅读法与大家分享。
拆书家介绍：马思月
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