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【请少年瑜伽】如何减压，如何发现自己，如何自律，如何成为**的自己，青少年瑜伽是一门健身的心理课程
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青少年时期是我们每个人都会经历的时期，这是人生中一个比较特殊的时期，起到承上启下的作用，连接着童年期和成人期，在这一时期的健康成长可以说会影响我们的一生。
瑜伽，作为一种比较关注人身心层面提升的运动，能够很好帮助青少年了解他们的身体和心理的成长阶段，通过呼吸、体式和冥想以及团体游戏帮助他们发挥自身潜能。
青少年学习瑜伽的好处
▼整体学业进步
青少年的学习压力过重，难免情绪压抑，出现低落、急躁、任性、叛逆、注意力不集中等心理现象，这些都是影响学业成绩的主要障碍，瑜伽的压力缓解能力已被证明可以提高学生的表现。2009年瑜伽杂志国外版对500名学生进行了调研，研究瑜伽对青少年学习压力水平的影响，在练习体式、呼吸和冥想七周后，学生的压力水平较低，学习成绩提高。
▼帮助矫正体型
紧张繁重的学习常常让青少年养成了少动久坐的习惯，出现了塌腰驼背、脊柱侧弯、X/O型腿等体态问题，不良的生活习惯也导致了过胖过瘦、营养不均衡、体质虚弱，影响孩子们身体内在的健康和外形的美观。正确的瑜伽体位练习，可以更有助于他们全身骨骼、肌肉、韧带的健康成长，帮助矫正体态体型等问题，让身体保持在一种良好的弹性状态。
▼建立平衡
平衡对青少年的发展至关重要。瑜伽是一种很好的工具，不仅可以发展身体平衡，还可以发展情绪和精神平衡。随着年龄的增长，青少年面临更多的责任，平衡是一切的关键因素，无论从学习到工作到社交活动，甚至饮食和其它生活方式的平衡。
▼教导放松
青少年精力充沛，不断前进。重要的是，他们需要花时间放松并学习如何平息身心的技巧。瑜伽有助于帮忙他们如何放松，晚上练习一些缓慢移动的姿势也可以帮助他们获得良好睡眠。
▼建立自尊
瑜伽培养健康的自尊，与许多其他身体活动不同，瑜伽注重自我改善，而且它不是一项竞技运动。相反，青少年根据自己的目标来衡量进步，而不是其他人的能力。正确的瑜伽教练也能为青少年创造一个积极的环境，让他们了解自己和彼此，这也有助于培养积极的自尊心
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