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张掖市印橡瑜伽 瑜伽内脏理疗之瑙力法实操公开课
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张掖市印橡瑜伽首次瑙力法公开课程！
【本次活动会员及非会员均可报名参加】
注意事项
1、空腹少量喝水，课前排便。
2、瑜伽垫馆内提供，服装自备（建议着贴身瑜伽服）
瑜伽瑙力法是瑜伽修行者使用了数千年的净化仪式。瑜伽瑙力法又称为瑙力腹腔旋转法，由于排毒净化的效果惊人，所以在哈达瑜伽圣经里面被归为六大净化法之一。
在练习时伴随着腹部的旋转、搅动，瑙力法可以将腹部内脏器官和肌肉横向、纵向地调动起来，就像洗衣机在启动，内脏器官就是被洗的衣服。
瑜伽瑙力法的好处
1、按摩腹腔内脏，强力排出内脏和血液中的毒素，恢复内脏正常功能；降胃火、清毒素、助消化；
2、改善血管微循环，使面部皮肤红润有光泽，保持青春常驻；
3、强化胃气和脾脏功能，治疗脾湿导致的虚胖；
4、改善肠胃消化功能，治疗便秘；
5、有效预防糖尿病；
6、防治内脏下垂；包括胃部、子宫下垂；
7、强化盆底肌力量和盆腔血液循环，预防泌尿系统疾病，增进夫妻感情；
8、觉知力和核心力量的提升，强健深层腹肌；
9、刺激太阳神经丛，辅助身体能量的流动，进而使得头脑更加清晰、身体代谢加快、免疫系统得到提升。
瑙力法如何练习
步骤一：腹部收束法
步骤二：火的扩张
（你为什么要这么做？消化之火在肚脐脉轮，用你的腹部扇这个区域就像吹火一样。当你吹火时会发生什么？你让它烧得更亮！这会有助于你更好的消化等。）
步骤三：瑙力法
具体实操步骤会在课程中进行现场示范
禁忌人群
1、身心处于高压状态、患有心脏病、疝气、溃疡、肠胃病的伽人请尽量避免此练习，因为它涉及到的高频度、深程度的呼吸不利于上述人群的健康和恢复。
2、孕妇在任何怀孕阶段都不要练习。
3、女性在月经期间。
培训导师：王景锋
张掖市瑜伽协会会长
印橡瑜伽培训学院教学总监
国家体育总局健身瑜伽初级晋段官
国家体育总局健身瑜伽六段段位
国家体育总局社体中心健身瑜伽指导员
国家体育总局健身瑜伽国家级裁判员
2016年全国健身瑜伽公开赛昆明站、池州站、南宁站特邀裁判员；
2018年全国健身瑜伽公开赛总决赛特邀裁判员；
2019年西北五省首届健身瑜伽邀请赛暨青海省健身瑜伽公开赛裁判员；
甘肃省首届“中国国际太极·瑜伽大会”申办人、优秀瑜伽导师。
2006年开始习练瑜伽，深入研习艾扬格瑜伽、Anusara、瑜伽康复理疗、Ashtanga、流瑜伽、冥想、颂钵疗愈、空中瑜伽、东方养生瑜伽、东方芳疗瑜伽、瑙力法。
我
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