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公益沙龙正念解压工作坊——轻松学会与负面情绪相处（每周三、周六）
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看到即疗愈，与情绪相处的智慧
我们也许无法阻止海浪，但是我们可以学会如何冲浪
我们无法彻底消除生活中令人产生压力的想法和负面情绪，但可以学习改变我们与压力和情绪的关系。而不是一味地对抗或者逃避。更不是一直闷在心里，假装“都挺好”。
此刻，正念是一枝花
正念冥想，是目前被心理学界公认的，能快速、有效地疗愈现代人“心理亚健康”状态的最有效的途径之一。越来越多的科学研究验证了正念对改善焦虑、抑郁、压力、失眠、慢性疼痛等问题，以及提升免疫力、专注力和自我关怀的效果。
正念，就是有意识地觉察，专注于当下这一刻，而不附加任何主观的评判。正念是压力、疼痛、情绪和身体之苦的良药。——正念减压之父 乔·卡巴金
觉纳身心疗愈空间作为山东省正念生活的先行者，以“帮助人们获得内心的幸福与喜悦”为信念，在繁忙喧哗的青岛西海岸，提供了一个安静的、温馨的身心休憩地，一念花开。
（活动海报）
在活动中，通过主动地觉察此时此刻的身心，倾听自己真正的诉求，以一颗接纳与慈悲的心与情绪成为朋友，从而重归身心平衡的健康生活，更好地安住当下。
活动安排：
音钵听音冥想：回到当下，身心合一
了解压力源/压力反应/应对方法
深度冥想：正念觉知伸展
与情绪共处的正念冥想
交流体验及答疑
活动时间：
每周三下午14：30、周六上午9：30（报名人数不满5人，该场次取消）
活动地点：
觉纳身心疗愈空间
适宜人群
希望了解正念，学习正念
陷入迷茫、焦虑，处于长期压力状态、烦躁易怒；
希望提升身心健康水平、内心平静，追求更好的生活方式；
希望更好地觉察接纳自我、同理他人；
存在睡眠质量差、入睡困难、失眠等问题；
心理咨询师、医务工作者、教师、企业培训师等工作者
报名须知
本沙龙不能替代心理咨询治疗或者药物治疗。如果您处于以下情形，不建议参加本课程:
1、处于焦虑急性发作期的伙伴，建议咨询您的主治医师，确定是否可以参加本课程;
2、不适于精神分裂史或者双向情感障碍者;
3、处于抑郁急性发作期的伙伴，需要有您主治医师的建议证明，参加本课程。一旦报名此课程，表明您已知晓和确认上述情况请根据自身情况进行报名
电话/微信:15265238717
空间:青岛西海岸荣德海岸壹号
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