知乎上有一个话题引起了热议：人痛苦的本质是什么？

有位高赞回答：

遇事喜欢盲目较劲，失了人心丢了自我；

不停地思维反刍，强化自己的负面情绪；

把意愿强加于他人，伤了别人痛了自己。

……

久而久之，心灵如困兽般囚禁于监牢中，觉得苦难深似海。

殊不知，打开心灵牢笼的钥匙就在自己手中。

有一本书的作者伊迪丝·伊娃·埃格尔博士，是奥斯维辛集中营的幸存者。

她与刻骨创伤和解，涅槃重生，50岁时拿到了心理学博士学位。

她认为困住人的不是集中营，而是自己为自己建造的精神牢笼。

她在80多岁高龄写下《越过内心那座山》，帮助千千万万的人学会了与自己和解，打开了新的人生。

心中的黑暗，只有靠自己驱散。

世上本无事，庸人自扰之。

宽容是为了心中自在，从善是为了怡然自得。

人生在世，踽踽独行，我们终要学会与自己和解。

1.受害者心态型牢笼

有受害者心态型的的人最常说的话就是：“为什么是我？”“我是个好人，我又没有做什么糟糕的事，凭什么发生在我身上”。

2.逃避型牢笼

很多人为什么会抑郁，甚至会得抑郁症，就是因为他不说，他假装事情没有发生，他回避着这些事情。

3.自我忽视型牢笼

你整天要给别人分享你的爱，首先你自己得有足够的爱，要不然你就是“泥菩萨过江，自身难保”。你得学会爱自己，你必须得看到自己的重要性。

4.秘密型牢笼

当一个人心中藏着一个巨大的秘密的时候，他往往没法关注自己的感受。让别人知道你的感受其实没有那么可怕，我们至少可以找到一些知己、一些朋友，能够在他们面前袒露自己内心的重负，这也能够帮助你走出秘密型的牢笼。

5.内疚和羞耻型牢笼

羞耻感一般会有“这是我的错”“我不配”的念头，羞耻感牢笼中的人，他觉得自己根本没法过上美好的生活。所以我们需要记住两个字，叫作“允许”，就是我允许自己快乐，学会自己爱自己，明白人跟人是平等的，不能因为我们过去所遭受过的一些糟糕的事情，就认为我们低人一等。

6.未解决的悲伤型牢笼

如果你心中有一个很重大的伤心往事，一直没有得到解决，这份悲伤可能会跟随你很长的时间。想不清楚的事放下，它已经发生了，放下它就好了，接受它没法理解就可以了。这样你就走出了未解决的悲伤型的牢笼。

7.僵化思维型牢笼

僵化思维型牢笼的核心就是我们总觉得自己的看法是对的，我们总试图用自己的看法改变别人的看法。尊重他人和自己的不同，允许自己做自己，允许别人做别人，我们的生活会从容很多，不需要为了正确天天跟所有人争吵。 

8.怨恨型牢笼

常年的消耗，常年的生气，这些都是低水平的愤怒和摩擦。当一个人在这种怨恨型牢笼当中出不来的时候，他很容易不断地关注缺点，不断地担心，不断地觉得自己不值得被珍惜。“学会做些不同的事”，是走出怨恨型牢笼的方法。

9.恐惧型牢笼

就是我们总会害怕一些东西，总会有很多的恐惧和担心。如果我们天天生活在恐惧当中，我们将没有什么事可以干，什么事都不敢干。那走出来的办法是什么呢？你列一个恐惧清单，列出你真正怕的事有哪些。看看哪个恐惧是真的会发生的，打一个钩，不会发生的打个叉，那你的恐惧就会少很多。对于打钩的那些真的会发生的恐惧的事，想想看我们能够做些什么事来预防它。

10.评判型牢笼

人们都喜欢给别人下定义，这个评判性牢笼的问题既伤害别人，也伤害自己。要想走出这个牢笼，就要告诉自己一句话：你最讨厌的人，有可能是你最好的老师。老子讲：“善人者，不善人之师；不善人者，善人之资。”所以不需要通过评判的方式，来早早地划清自己跟这个世界的界限，不用给别人下过多的定义。

11.绝望型牢笼

绝望型的牢笼，有时候会让我们过早地放弃。人要抱有希望，希望是什么呢？希望代表着好奇心。就是我知道人生会有很多的磨难，我知道未来会有很多的“黑天鹅”，但是好奇心告诉我，就算有了那些事以后又怎样。希望告诉我们，生活充满了黑暗和痛苦；同时，希望也告诉我们，只有在今天幸存下来，明天才有获得自由的可能。

12.不宽恕型牢笼

愤怒是人类的一种情绪，凡是人类，都会愤怒。但要对自己说：“我经历过苦难，但我不是一名受害者，我就是我自己。”只有通过燃烧愤怒（这种次级情绪），我们才能够接触到自己盔甲下面的感受，它可能是悲伤，也可能是恐惧。只有这样，我们才能开始最艰难的部分——原谅自己。

分享嘉宾：黄喻俊

宜昌未知青年404主理人之一

二级社会体育（登山运动）指导员

专业商业领队，十年户外运动经验

足迹遍布宜昌周边各知名户外线路

曾为三峡168超级越野赛提供救援保障服务

参加过马拉松、越野赛、百公里毅行、重装从宜昌徒步到荆州

本期，我们一起来读书践行，与自己和解。在分享嘉宾的带领下，一起来城东公园，越过心中那座山......

【活动时间】

2024年10月31日下午14点00分——16点00分；

【活动地址】

湖北省宜昌市伍家岗区城东大道82号城东公园

【温馨提示】

本期为户外践行活动，请书友们着休闲装、休闲鞋、水；

请大家提前安排好时间，活动14:00准时开始；

请各位书友提前听书《越过心中那座山》。

在中国，

每多一个人读书，就多一份祥和

樊登读书秉承这个信念

用一种新的打开书本的方式

带领人们走进书本的世界

我们用读书点亮生活

帮助3亿国人养成阅读习惯