#20231025周三信仰日

在那个熟悉的日子

早早到了宝体跑道

看着教练组们在跑

趁集合前也跑一跑

刚热身跑了一公里

突然身边YOU经过

YOU的一句上车吗

我跟上了这列车队

然后，跑了两三圈

只听见前面的YOU

开始和领队YOU说

加速呀，快加速呀

喔！

原来这是要请我吃辣堡

感谢款待，已吃饱（被拉爆）

五公里下车，一个“假”的“热身”结束

开始拍拍大合照，加入例跑大部队

还得是这趟车稳，下次还来

10月29日这天

宛如打响秋冬跑马第一枪

北马、成都马、长沙马等等各种赛事

都汇聚在了这一天

YOU优秀分子们

分布在全国各地

唱响YOU的篇章

（此处省略N张YOU各地马的帅照）

谁拉爆了谁？

谁挑战了自己？

谁拍了谁的肩膀？

谁躺在家看着直播？

这一切的背后，究竟是什么?

欢迎收看大型连续剧之YOU在运动的日子

除了跑马

越野选手们也不甘示弱

柴古开赛，百公里拿捏

#20231029柴古唐斯越野赛

留深守卫的YOU

有的在家附近跑跑

有的加入大沙河LSD拉距离

有的加入塘朗盘山拉练

一登二登三登跑

上演轮番拉爆战术

挑战自己上坡不停歇的意志力

跑后切磋饭量酒量

真是样样精通呀

#20231029周日盘山拉练

至今为止，YOU还中了哪些马呢

南昌马？南山半马？广马？深马？

（此次省略N个马拉松）

开赛前可能还有半个月、1月、2月

YOU准备好了吗~

赛前都来宝体顺顺腿吧

诚邀YOU于11月1日出席

十一月首个周三信仰日

感受感受氛围

交流交流经验

宝体等YOU

不见不散

集合点：主场3号门

例跑注意事项

1.例跑前5KM大部队一起跑，后5KM分配速跑

2.跑前热身，跑后拉伸

3.看包人员要清洗补给、切西瓜等

4.关注早晚气温，备好换洗衣服

5.自我介绍时认真听讲，认真介绍
6.维护YOU形象，不随地吐痰，听歌不外放

7.刚开始运动的人，运动量不宜太大，要循序渐进。

8.跑完步后不要围在补给点，拿完补给就让开位置给其他人

第370期，本期小编是卷王双木

如果YOU也想操刀下期文案

速速联系服务组

等 你~

要不你就再往下滑滑，

看看集合时间和注意事项呗？

↓↓↓↓↓↓

❤早晚气温较凉，适宜训练，记得带外套

或换洗的衣物，以防感冒哟~

❤YOU宝安西瓜基金 ❤

YOU跑团是非营利性跑团，补给经费源于跑友赞助，将用每周例跑、周末拉练，补给等，欢迎捐款捐物捐自己~

宝安分区西瓜基金公示如下：

感谢YOU赞助西瓜金

如要赞助西瓜金请联系：

鱼Z酱-微信：liyongyu138379

也可以联系服务组

欢迎大家分❤享美食哦～～

  ❤YOU宝安例跑注意事项❤

  ① 群昵称报名。为方便考勤，请用微信群昵称报名，且不要经常更改群昵称，为难副团吴队伍秘。周三下午17:30 报名关闭；

  ② 现场主动签到。到集合点打开帖子右上方蓝色≡我的订单☞电子票找服务组扫码签到，服务组有专人考勤；

  ③ 维护YOU形象。标记好水杯，不浪费水，不乱丢垃圾，注意言行举止；

  ④ 配合服务组工作。报名人数较多，活动现场恳请大家配合服务组，听从指挥，尊重他人；

  ⑤ 围绕【田径场】一圈450M ，一起跑10KM，双排前进。前5KM全体一起慢摇6分半，慢的组在队伍前，快的组在队伍后；后5KM分3组配速，根据自己的配速，找好适合自己的队伍（报名结束后群里公布领跑 ）跟紧领跑~

 放飞自由组 配速不限

女神组 配速600

  精英组 配速530
 大神组 配速500

 变态组 配速430

 ❤请保持好队形，并量力而行！觉得慢了可以到前队队尾，觉得快了退到后队队尾~

 ❤YOU宝安例跑交通指南❤

☞地铁：

【十一号线】宝安站D出口☞沿着裕安一路直走100米左拐直走150到达2号门（如图）
【一号线】宝体站D出口☞沿着新湖路直走150米右拐直走50米到达4号门（如图）

❤YOU宝安例跑报名❤

  1、取消报名。每周三17:30例跑报名截止，服务组根据报名人数购买补给。出于契约精神，报名后临时有事的，请于活动当天18:30前在帖子里点电子票取消报名，不接受口头请假；

  2、放鸽子。报名后无故不来的，视为放鸽子 ，并请主动发红(hong)包给鱼Z酱（金额5元起）纳入例跑基金，截止报名后取消报名的也是放鸽子哦（补给按截止报名人数购买的）

  3、空降。尽量不空降，因补给是按报名人数购买的多了浪费少了不够喝，珍惜每一分西瓜金，才能一起跑得更环保更开心。从2017年7月起，空降人员，请准备空降包5元起；

  4、签到/考勤。请主动签到，如报名时未用群昵称或活动现场未及时签到，均视为鸽子 ；

  5、带朋友来例跑。欢迎带朋友来例跑，但需提前报名在姓名处备注推荐人-群昵称，方便核实～如瓜瓜带闺蜜Emily来例跑时，报名格式为：Emily(瓜瓜)。非跑团人员未填写推荐人的，服务组有权拒绝报名； 同时该人员放鸽子 ，由推荐人交鸽子费；

  6、看包。欢迎不便 的跑友来给大伙报名看包，并在配速栏选择看包；

  7、鸽子包/空降包 一律私发给鱼Z酱，群里发的拼手气红(hong)包不算哦。爱你们哟～

  8.为方便考勤，从2021年5月起，对于晚于周三17：30报名的，请在帖子上报『空降』，并主动找鱼Z酱缴纳空降包，空降包可报名时段：17:30~21:30。

  ❤YOU宝安服务组❤

  YOU宝安服务组成员（9人）：污队-老吴，瓜瓜，大雄，葭华，小伍，突突，阿杰，鱼Z酱，埃塞俄比亚。

  ❤有事请呼唤服务组哦～

  ❤YOU跑团免责声明❤

  免责申明：例跑期间，有人看包，请勿在包里存放贵重物品，

  若有遗失，概不负责；跑步是有一定风险的运动，例跑活动

  本活动组织者不承担参与者的任何运动健康风险与责任，请

  参与活动跑友知悉，报名视为同意本活动组织者的免责申明！

  本活动参与者身体没有不适合跑步运动的任何疾病，例如但

  不限于有以下疾病的，请勿参与：
  （1）先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
  （2）高血压和脑血管疾病患者；
  （3）心肌炎和其他心脏病患者；
  （4）冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
  （5）血糖过高或过低的糖尿病患者；
  （6）其它不适合跑步的疾病。

  *本次活动解释权归YOU跑团-宝安分区服务组所有*

各位宝宝们，

最后提醒大家，

任何外出活动，

注意天气变化，

保护好自己的人身安全，

健康跑、不逞能。

（扫码关注公众号，可以各种调戏，还有小百科哟）