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秋风飒飒雨萧萧（可能有雨），周三天鹅湖亚索800继续！
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老规矩，好人一生平安感恩环节：
1、感谢65位跑友参加夏末凉爽的LSD，你是LD了还是只S了呢🤣
2、感谢极致从A组到E组每一位到场pacer的领跑~
3、感谢江涛、海燕摄影师出片
4、感谢洲洲舍弃热炕头特地赶来后勤
5、感谢鲁冰洋鲁总公司神秘富婆提供了7提盐汽水，感谢费坤提供的4大瓶可乐🏻
期待八月的最后一次相聚~
这个周末发生了很多事，霞慕尼的UTMB越野盛宴开幕、某pro阔别自行车赛场N年依旧能在第一集团冲刺，再就是极致配色二代的降生。而我却在巴蜀腹地开启了一周的肆意吃喝之旅，收获了4斤老肥肉还有无尽的悔恨。这个“悔”与“恨”是因为蜀地太大，好吃的东西太多，不能遍尝美食和终将离去的懊恼。作为一名严肃的老饕跑者，出门前我还是很认真的把跑鞋放进了旅行箱，甚至还为带不带泳具纠结了好几分钟。开启这段旅程之前，我有过触及灵魂的思考，我对自己说，要控制对美食的欲望，要做到克制的吃，节制的品尝。因为我知道我在美食面前是毫无抵抗力的，我也知道我必将沉沦在天府之国美食海洋中，只是我不知道会沦落如斯，直至在长江第一城—宜宾，看着碧绿的江水，我竟在考虑去哪儿吃碗燃面而不是畅游长江。
风尘仆仆的我未曾褪尽四姑娘山烤牦牛肉的烟火气，便怀揣敬仰之心来到眉山三苏祠，在看到祠堂所在纱毂行街边翘脚牛肉招牌后却没一分犹豫坐将进去，仔细端详起店内水牌，把东坡先生抛之脑后。毕竟，眉山美食的启蒙源自多年前银杏苑的曾老四藤椒鸡（鱼），五脏庙的烙印更加触及我的内心本源。嘘嘘叨叨说了半天，腰腹的赘肉颤颤巍巍依旧。还是回到训练科目上，周三为大家安排了亚索八百，具体如下。明天，欢迎报名E组，我们一起聊聊关于吃的那些事。另：我本人自蓉返肥后严格遵守防疫规定，核酸检测5次均为阴性。
A：
15分钟@4:20-4:30
5*（20秒@快速跑+1分钟@慢跑）
5分钟@动态热身
5分钟@原地休息调整
10*(800米@3:20-3:25+2分钟@原地休息）
10分钟@放松跑
B：
15分钟@4:40-4:50
5*（20秒@快速跑+1分钟@慢跑）
5分钟@动态热身
5分钟@原地休息调整
10*（800米@3:40-3:45+2分钟@原地休息）
10分钟@放松跑
C：
15分钟@5:20-5:30
5*（20秒@快速跑+1分钟@慢跑）
5分钟@动态热身
5分钟@原地休息调整
10*（800米@4:25-4:30+2分30秒@原地休息）
10分钟@放松跑
D：
15分钟@6:00-6:10
5*（20秒@快速跑+1分钟@慢跑）
5分钟@动态热身
5分钟@原地休息调整
10*（800米@5:15-5:20+2分30秒@原地休息）
10分钟@放松跑
E：
70分钟@6:50-7:00
免责声明
活动遵循“自愿参加、风险自担、责任自负”的原则。参加训练活动者，均视为具有完全民事行为能力的人。秋凉已至，跑后及时更换干衣服避免感冒。报名时请根据个人能力填报组别，并对由此产生的后果、责任和义务有充分考虑，谢绝身患不适合参加跑步运动疾病的人士参加。
注意事项
♥ 尽量自己携带水杯，您坚持不带我也没招。
♥ 秋风起，蛰伏一夏的季节性运动爱好者请根据自己能力报组别。
♥ 离开时务必清点下个人物品，群跑集结地总有“热情”的人士“及时”维护市容。
温馨提示：
在付费报名之前请仔细甄别主办方的资质及服务能力。部分主办方会私下与报名者沟通承诺参与活动后的权益，并夸大参与后的收益效果等，以此来收取高额的报名费。这类活动通常有基于抖音、淘宝等平台的推广、代理加盟、引流变现等相关内容。
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同路人正在赶来， 快来一起参加吧~~
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