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2022年2月4日好书分享《让孩子远离焦虑》
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荐 语
这本书不但能够启发你自身的焦虑思维模式,更重要的是如果你意识到孩子有焦虑,你是可以通过学习来引导孩子认识焦虑的真面目,施行那些克服焦虑的有效方案,而不是坐以待毙。
作 者 简 介
塔玛·琼斯基
美国著名的临床精神医学博士、情绪研究专家、临床心理学大师。她是美国心理协会和宾夕法尼亚行为治疗协会的会员。
1999年,她在宾夕法尼亚州创立了美国“儿童强迫症和焦虑问题研究中心”,后来扩大关注范围,更名为儿童与成人强迫症和焦虑问题研究中心。塔玛•琼斯基全部职业生涯致力于帮助儿童、青少年和成年人“让心灵成为更安全的地方”。
目 录
引言:你和孩子都会受益的一本书
一、孩子焦虑的表现
二、为什么会焦虑?
三、导致孩子焦虑的家庭教养行为
四、减轻焦虑的积极家庭教养方式
五、不要把你的焦虑转嫁给孩子
六、减少孩子焦虑的方法
七、尝试克服焦虑的练习
八、焦虑管理计划
九、贴士
结 语
本书中每一章都针对一种焦虑有很多实例,并列举了可以实操的方法,很实用。你能做的是将这些策略和方法尝试着用在自己身上,通过练习,展示给孩子,如何面对严酷的生活,从现实中学什么以及如何在现实中生活。用你的方式,给他示范一个“压力防护层”,告诉他,“你能掌握自己的生活。”
此外,某些应激性的创伤事件,如果处理不当也会导致孩子焦虑、抑郁或行为障碍,如:亲人去世、父母离异,被暴力对待、长期生活困苦。对于这些特例,大家也可以参看原著。
教导孩子处理焦虑,越早越好;同样地,多迟也都不算晚。
《让孩子远离焦虑》焦虑的管理计划:第一步,理解孩子的感觉。第二步:给焦虑大脑重贴标签。第三步:启用第二反应。第四步,关掉身体的警报。第五步,让孩子自己做主。第六步,鼓励。
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