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正直健身瑜伽课之--综合调理瑜伽（2）
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正直健身瑜伽课之--综合调理瑜伽（2）
一:活动主题
本节课从经典拜日式开始，加入全身（臀、腿、肩、背、腰、腹等）的力量及柔韧性练习，来增强身体的肌肉力量和四肢的柔韧性。
二:课程功效
1.灵活脊柱，改善肩紧酸痛、腰酸背疼，滋养脊柱神经，调理睡眠
2.有效地调理内分泌失调，缓解生活工作压力，改善内循环紊乱等问题，
3.促进全身血液循环，拉伸经络，帮助排毒
4.拉伸肌肉，增强身体柔韧性
5促进腰腹部血液循环，减少腰腹部多余脂肪，
6.增强臀腿肌肉力量，塑造臀腿肌肉线条，强化背部
三:活动时间
1.19日晚上18:30-19:30
1.22日下午14:30-15:30
四:活动地点
正直健身负一楼瑜伽教室
五:报名人数
每场7人
六:活动须知
1.为让更多的业主参与体验，请不要重复预约，两场活动二选一，因场地空间有 限，不接受空降。
2.有严重肩颈腰背痛、心脏病、高血压、孕期及有脊柱受伤史的人群勿报，若身体有特殊情况，请在课前和代课老师说明，如身体部位受过伤、身患疾病或女性生理期等等。
3.请提前5分钟进入教室，并将手机调整为静音或关机模式，保持半空腹状态，穿舒适有助于伸展的衣物。
4.练习中，请保持顺畅的呼吸，不要屏息（憋气），多聆听身体的声音，尊重自己的身体，量力而行，循序渐进，不攀比，不强求。
正直健身丨健康生活倡导者
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