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情绪管理与压力调节
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主题：情绪管理及压力调节（报名参加赠4PDUS）
——拒绝焦虑的有效方法
主办：北京恒佳PMP培训中心
时间：4月15日 晚20：00点开始
主讲嘉宾：高子馨
管理学硕士 国家二级心理咨询师
《NLP美国通用执行师》 资格认证讲师
《美国TA人际沟通分析》 中国应用顾问资格认证讲师
《美国催眠师协会》 WMECC资格认证终身讲师
《企业高级EAP执行师》 劳保部资格认证
《国际潜意识图像HOA卡》 ASCEC亚洲西格认证
面对众多不确定性，如何调节心理压力？如何面对工作？如何面对自己？
办公，却不敢近距离接触任何人，见到人人都像病毒，反复洗手、反复消毒…
现实问题是，生活总要继续，总要开始工作，那么非常时期如何安心工作和生活？如何更好的处理自己和组织和同事客户的关系？
n 课程特色：认知、讨论，视频、扮演、游戏、冥想、催眠、心理学技术体验等互动教学的方式，让学员在网络中积极思考和体验；动静结合，知识与应用有机结合，实用性强。
n 方案目标（Targets）
掌握心理基础
学习情绪自我调节方法，自我激励方法
缓解心理压力
调节自我认知思维
第一篇、 疫情中自我状态和心理的链接
一、 最近疫情中的案例思考
二、 通过瘟疫觉察，自我和情绪和心理和行为的链接
1、在疫情下工作，有哪些人格状态
2、情绪，是心理和人格发展的信号
工具：觉察
三、 心理发展的意义和情绪作用
1、案例-人生的意义是在一次次事件中的成长
2、案例-情绪的作用是帮助我们更好的生存
四、抱怨指责攻击逃避有用吗？
练习：身体扫描
第二篇、用心理学缓解的练习
一、思维正念，迎来正向世界
1、工具-ABC
2、用心理学的认知行为疗法--思维转换
3、跳出时空，看瘟疫下的文明发展
4、天助自助，自我激励练习
练习：正念的专注心流
二、日常常用方法
三、心理疗愈
1、呼吸冥想练习
2、释放练习
主办单位：
北京恒佳时代管理咨询有限公司于2008年成立，是国内实力雄厚的项目管理认证、培训和咨询机构；公司是项目管理协会（PMI®）注册全球教育培训商(REP.3466)，是英国PRINCE2认证授权培训机构(R.E.P.4976)；恒佳专业从事PMP®认证、ACP®敏捷认证、PRINCE2®认证、软考中高级项目管理师认证专业的培训机构。
2011年，北京恒佳时代管理咨询有限公司在五大权威机构联合举办的“服务行业公众满意最佳品牌评选中”获得“中国培训行业最具竟争力十大领军企业”称号。
公司经营PMP®认证业务十余年，数万名学员在此参加培训并获得认证；公司积累了丰富的培训经验，拥有完善的培训体系和专业的师资团队，有能力为各行业提供项目管理培训和咨询服务。
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