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军嶂乐途YT1649——伯渎河小低高夜跑(周二)
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✧ 活动详情
目标人群:针对初跑者和有减脂需求的徒友
线下跑步日期:每周二晚7:00
线下跑步地点:长江国际雅园中国农业银行旺庄支行门口
夜跑路线:绕着伯渎河跑
夜跑路程:约4KM
跑步用时:45分钟
领队:君临、子衿
安全无伤,高效减脂的“小低高”跑步法介绍
• 没有坚持不了的运动习惯,只有你承受不住的运动强度。
• 跑太快是跑者的通病。
• 为什么轻松跑更重要?
● 轻松跑的优势:
1 有效增强心肺;
2 有效燃烧脂肪,提高脂肪利用率;
3 精神愉悦,促进全面健康;
4 打下坚实有氧耐力基础,提升疲劳恢复能力。
● 何为小低高跑步法?
推荐观看石春健老师的抖音,“石春健你问我答”,其中详细介绍了小低高跑步方法。
✧活动注意事项
1.带手电,水
2.穿运动鞋
✧夜徒的好处
1.体验晚上古道上特别的那份――静
2.夜晚古道负氧离子浓度高,空气更好,健康有氧运动
3.夜徒团队凝聚力更强~没人敢乱跑了
4.夜徒后晚上睡眠更香
✧长期坚持徒步的十大好处
①眼睛不易近视。
②改善颈部、肩部、脊椎不适。
③预防心脏病。
④降低血脂和胆固醇水平。
⑤负氧离子使肺功能变强,增大肺活量。
⑥保持身材。偏胖减肥,偏瘦增肥。
⑦让腰线变得更漂亮。
⑧增加骨骼强度,练出肌肉。
⑨增进食欲,加强消化。
⑩耐冷,耐热,治鼻炎
备注:
本群为非组织性的免费自助活动,是由业余爱好而自愿自由一起互助式的活动。户外活动有风险,活动参加者应评估自身体质,选择适合自己的线路参加。活动领队仅负责路线设计和发布活动通知,不负责任何意外责任,户外保险请自行购买
军嶂乐途服务定制:
企业团建/公司旅游/部门活动/运动会/亲子研学
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4.北京大成(无锡)律师事务所
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在付费报名之前请仔细甄别主办方的资质及服务能力。部分主办方会私下与报名者沟通承诺参与活动后的权益,并夸大参与后的收益效果等,以此来收取高额的报名费。这类活动通常有基于抖音、淘宝等平台的推广、代理加盟、引流变现等相关内容。
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