徒步越野活动

徒步距离

报名方式

大巴接送服务

活动流程

活动办法

（1）年龄要求

徒步体验组：年龄限 14 周岁以上（2007 年 12 月25前出生），60 周岁以下（1961 年 12 月26日后出生）

越野挑战组：年龄限 18周岁以上（2003 年 12 月25前出生），60 周岁以下（1961 年 12 月26日后出生）

（2）徒步体验健康要求

徒步体验是一项大强度长距离的运动，对参与者身体状况有较高的要求，参与者应身体健康，有长期参加跑步锻炼的基础。参赛者可根据自己的身体状况和能力，选择是否报名参加。

有以下疾病患者不宜参加活动：

1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

2、高血压和脑血管疾病患者；

3、心肌炎和其他心脏病患者；

4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

5、血糖过高或过少的糖尿病患者；

6、其它不适合运动的疾病患者。

在活动中，因个人身体及其它个人原因导致的人身损害和财产损失，由参与者个人承担责任。举办方会建议参与者去相应医疗机构进行健康体检。

(3)越野挑战经验要求

清新区全民健身越野挑战组属入门级，难度系数较低，但参赛人员仍须谨慎评估自身运动能力与重视规律性训练：

越野挑战组：需提交最近 1 年内参加10km或更长距离的徒步路跑完赛证明（或跑步软件截图）；

报名期间，所有报名者须阅读并同意《活动规程》、《活动声明》、《风险提示》后按要求如实填写所有报名信息并提交，报名费用支付成功后，提交参加资格审核，通过审核方才报名生效。待报名工作截止后，选手可根据报名确认邮件查询参加物品领取相关流程及相关要求。

（备注：如需邮寄需提前联系组委会，组委会通过邮寄方式邮寄徒步物料，邮寄费用徒步人员自理，徒步人员交通、食宿等费用自理。）

（4）医疗救护

组委会将在徒步线路各打卡补给点及起终点布置医疗及专业救援人员，及时提供力所能及的医疗急救支持。徒步人员如遇途中需要紧急救助，请拨打应急卡上的紧急联系电话与组委会联系，组委会将组织沿途急救人员寻找求救选手并提供协助。徒步沿线，组委会将在特定区域设置志愿者，协助医疗救护、维护徒步秩序，徒步人员有问题可以向他们请求帮助。

退出机制

徒步人员如果选择在途中退赛，请自行前往距离最近的打卡补给点，告知工作人员、签署退出声明，在打卡补给点等待工作人员安排至活动终点。若选手中途自行中止并未告知组委会，将被视为自行放弃，组委会不承担其之后的任何后果。

（5）保险：本次比赛为所有徒步人员和工作人员购买赛事意外险。

活动须知

一、活动须知

1、所有人员按活动项目在规定时间及区域进行存包、检录集结。

2、出发时间：越野挑战组09：00出发；徒步体验组09：03出发。

3、关门时间：徒步人员未在规定的关门时间跑完对应的距离须立即停止，退出线路。

4、打卡检录：途中打卡补给点设有人工打卡，选手必须取得所有分段打卡点的成绩，方才获得全程有效成绩。

5、所有徒步人员须按照规定到相应的存放点存放个人物品，不接受任何贵重物品（包括手机、钱包、银行卡、ipad 等）的存放。徒步人员可在比赛当日到指定存包处领取个人存放物品。如 5日之内不领取或不联系组委会，组委会将按无人领取处理。

6、组委会将对起点、全程路线和终点进行监察，出现以下违反规定的徒步人员将被取消成绩并报请组委会裁判组追加处罚:

1）报名存在严重的欺骗行为（如虚假年龄、伪造成绩证书）；

2）徒步时由他人替跑；

3）不按规定在非报名赛组的起跑点起跑；

4）起点活动中不按规定时间出发抢跑；

5）关门时间到后不停止，不退出徒步线路；

6）没有沿规定路线跑完全程，蓄意绕近道（偏离赛道500米以上）或途中插入；

7）不服从工作人员指挥，干扰活动有序运行的。

7、如遇下列情况徒步人员将被取消或终止资格：

1）拒绝强制装备检查或缺乏强制装备；

2）恶意冒犯其他徒步人员和工作人员；

3）拒绝服从组织方、医生、救护者、志愿者的合理安排；

4）未能在打卡补给点关闭前到达。

二、装备须知

强制装备：

1.手机（保持徒步期间的充足电量）

2.带帽防水防风外套

3.求生哨

4.随身携带至少0.5公升水（水袋或水壶）

5.个人随身补给（至少200大卡）

建议装备：

1.双肩背包：最好背有背部透气设计和背负系统的双肩背包；

2.鞋子：一双徒步登山鞋与运动鞋，尽量不要穿刚买的新鞋子登山，因为有磨合期；

3.裤子：运动裤，速干裤，不宜穿西裤与牛仔裤，不透气；

4.有条件可准备：护膝，保护膝盖用；帽子，要戴遮阳透气的帽子，防晒霜；

5.速干毛巾、衣服：有条件可带一套备用衣服替换，随时更换，保持身体干爽，以防止感冒；

6.有条件可准备：登山杖，建议双杖行走，一为保护膝盖，二为行走起来更省力，三在遇到崎岖的路况时，身体保持平衡。

7.必备：充电宝，风景太美，不要错过；雨具、个人药品、驱蚊水、风油精等。

三、徒步注意事项

1.徒步进行时，平路放松，用大腿带动小腿，步伐均匀，有节奏感，不要去追赶别人；

2.控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速；

3.上坡时先深呼吸，上身前倾。下坡时，如果加速，或跑，身体后仰，降低重心，不易受伤；

4.定时休息，补充必要的水分和能量，喝水宜少量多次；

5.休息时长：短暂休息，尽量控制在5分钟以内；长时休息，90分钟一次为好，休息时间为15分钟；

***险提醒

请理性评估自身能力：

1、短距离徒步的独特自然环境因素对徒步人员的体能和户外能力有一定要求，参赛选手应在赛前进行科学的训练，对自身及关爱你的人负责，以理性的态度选择适合自己运动能力的活动；

2、徒步人员应有能力和经验应对徒步过程中可能遇到的情况/问题；

3、徒步人员在山地线路行进中可能遇到天气状况恶化（低温、强风、雨）以及其他困难，请认真备赛、研究赛道信息及携带必备装备；

4、徒步人员有能力在身体和精神层面独立对抗并应对疲乏、肠胃问题、肌肉酸痛和轻微肢体损伤；

注意事项：

所有徒步人员必须由本人参加，不得出现替跑或冒用他人身份信息参加的情况；

所有徒步人员的信息和参加资格必须通过审核方可徒步。

徒步人员须以自身的体能控制运动节奏，切勿与他人攀比。

徒步前应注意合理饮食，适当饮水。

比赛鸣*时，为了自己及他人安全，保持冷静，避免拥挤碰撞。

在每个补给点根据需要及时补充能量和水分，并在途中携带一定量的水和补给。所有徒步人员应遵守活动纪律，不乱扔垃圾，遵守关门时间和服从活动工作人员的安排。

五、应急预案

如若开赛时遇雷雨或狂风大雨天气：

预案A：延迟举办；

预案B：如若持续性恶劣天气，取消活动。

如若活动过程中遇雷雨或持续性狂风大雨天气：

预案：中止活动，徒步成绩按实际到达的计时点、根据实际情况再定。

未尽事宜，另行通知。

防疫须知