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二月二日新雨晴，草芽菜甲一时生，周日西扩LSD！
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地点：西扩
时间：2023年2月26日，星期日，06：50合影，07:00开跑
气温：晴，偏东风3级，-1-11℃
后疫情阶段初期，我的运动节奏打乱后趋于停止。阳康两周后迎来新年，踌躇满志的把一月份跑量定在了100KM，实际23KM。俗话说得好，上帝为你关上一扇门时，便会打开一扇窗，我也一样。运动大门紧闭之后，美食这扇无比通透的落地窗向我敞开了。佛曰“受想行识，五蕴皆空”，我说“吃好喝好，上炕躺倒”。加上农历新年等不可抗力因素使做饭技能点不断提升，本该在跑道上挥汗如雨变成了灶台边煎炒烹炸，愈加给自己不跑步找到了借口。根据跑量守恒定律，跑量的骤减必然导致饭量飙升，体重也达到近年来巅峰。二月份伊始。虽大腹便便，但信心满满，100KM计划依旧，结果到今天才60KM，暗自庆幸以为努把力完成计划有望，猛想起二月只有28天，悲夫！三月将至，虽大腹便便依旧，但信心满满依旧，100km目标依旧。在这里爆个料，极致大姐大豹狮曼请来一位行家里手观摩礼拜天西扩LSD，预祝各位周末跑步愉快，我在炕上与你们同在！
A：
动态热身10分钟
110分钟@4:00-4:10
放松慢跑5分钟，拉伸
B：
动态热身10分钟
110分钟@4:20-4:30
放松慢跑5分钟，拉伸
C：
动态热身10分钟
100分钟@5:10-5:20
放松慢跑5分钟，拉伸
D：
动态热身10分钟
100分钟@5:45-5:55
放松慢跑5分钟，拉伸
E：
100分钟@不限配速跑
免责声明
1、新冠普🐏，个体恢复状况差异大，务必遵循“自愿参加、风险自担、责任自负”的原则。参加训练活动者，均视为具有完全民事行为能力的人。
2、近期气温偏低，跑后注意保暖。
3、报名时请根据个人能力填报组别，并对由此产生的后果、责任和义务有充分考虑，谢绝身患不适合参加跑步运动疾病的人士参加。
注意事项
♥ 尽量自己携带水杯，您坚持不带我也没招。
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