又是一期例跑时间的到来，秋高气爽的季节，正是跑友们积极开展训练的时候了，相信小伙伴们都已经把各种黑练计划提上了日程，虽然今年的马拉松赛事大大的减少了，但是跑步并不局限于马拉松，它更是我们的生活。

时常有朋友提出疑问，你经常跑步户外，动不动就5公里10公里，有时候甚至于20公里40公里，不累么？不怕受伤么？那么无聊么？我常常笑而不语，也不知从何说起，可能缺少运动的人们觉得，跑步运动，是一种多么无趣乏味枯燥的活动呀，劳累的生活还要去跑步，累上加累，殊不知，当你跑起来了，日以继日，你会发现，跑步不仅仅不累，而且带给你的会是更多的生命活力以及积极向上的生活心态。

5公里很难么？刚开始跑确实很难，跑一百天后，你会发现5公里就跟饭后散步一样，再跑了半年，你发现5公里可能就跟过家家一样了，所谓只要功夫深，谦团磨成针，跑步真的是一件简单的事情，只要你愿意，你就跑起来！

生活常常被比成马拉松，但是我认为它更像短跑;长时间的艰苦工作被短暂的时刻打断，那时我们得到机会尽可能的表现自己。                  ——迈克尔·约翰逊(享有“阿甘”美誉的美国田径运动员)

上期例跑合影

罗湖例跑六部曲

热身-合照-团跑-补给-拉伸-自我介绍

安全重于泰山

腐败随意

热身：20:00—20:10

团拍：20:10—20:15

团跑：20:15—21:00

拉伸：21:00—21:10

介绍：21:10—21:30

集合地点：东湖公园西北门

（爱国路辅路，即靠近水库公交站，东湖新城隔壁台阶处）

集合拍照时间：20:00

（过时不候）

YOU跑团罗湖区例跑重要备注：

1、【群昵称报名】为方便考勤，请用群昵称报名，且不要经常更改群昵称

2、【取消报名】服务组小伙伴根据当天最后报名人数购买补给，避免补给浪费或不足，出于契约精神，报名后临时有事的，请于例跑当天19:00前在互动吧帖子里点电子票取消报名，按时取消报名不视为放鸽子，否则视为放鸽子

3、【现场主动签到】到集合点后请主动打开例跑帖，先点击右上角蓝色“≡≡”，然后下拉找到“我的订单”，再点击“查看电子票”，找服务组小伙伴扫码签到，服务组有专人考勤

4、【放鸽子和空降】放鸽子和空降的小伙伴请主动私发**给阿谦队长（队长微信号：wengmouqian，金额5元起），纳入罗湖例跑基金

5、【带朋友来例跑】欢迎小伙伴们带朋友来例跑、加入跑团，请提前在例跑帖报名并在姓名处备注推荐人-群昵称，方便核实并请告知其参加的是YOU跑团罗湖区例跑

6、欢迎不方便跑步的跑友报名例跑来给大家看包

围绕东湖绕圈~一圈大约4公里左右，跑得快的小伙伴可以跑两圈，8公里左右

团跑路线如下图:

【交通指引】

地铁站：太安站

(5号线环中线-或7号线)太安地铁站，B出口（一出地铁口反方向直走800m，经过美乐酒店，和永和餐厅~走到爱国路右转直走200M就到达牌坊门口）

公交站：水库新村站、水库站或水库总站

17路；211路；23路；29路；306路；308路；320路；351路；372路；376路；3路；5路；64路；B735路；M373路；M399路；M407路；M437路；M445路；N3路梧桐山假日专线1路高峰专线97路

跑团做的不足的地方请大家多多理解，如果有建议或意见可以联系服务组，我们虚心接受并努力做得更好；如果有小伙伴想赞助跑团例跑基金的请私聊阿谦队长（微信号：wengmouqian或13713809641），或多或少一份心意，手动比心❤️

想买团服的童鞋，可以联系服务组或多关注群里信息

免责申明：

例跑期间，若有人看包，请勿在包里存放贵重物品，若有遗失，概不负责；跑步是有一定风险的运动，例跑活动中YOU跑团不承担参与者的任何运动健康风险与责任，请参与活动跑友知悉，报名视为同意YOU跑团的免责申明！

本活动参与者身体没有不适合跑步运动的任何疾病，例如但不限于有以下疾病的，请勿参与：

（1）先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

（2）高血压和脑血管疾病患者；

（3）心肌炎和其他心脏病患者；

（4）冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

（5）血糖过高或过低的糖尿病患者；

（6）其它不适合运动的疾病