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冥想课堂
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冥想被称作为：Dharan在意识中持续不断的流动，是持续不断的专注于一点上的流动。
Dharan的意识：只专注在一点上，而所谓的冥想就是持续不断的dharan的这种流动，也就是持续不断的专注在一点上的流动。
冥想可以消除身体、情绪、思维等各方面的限制
冥想就像一层层的剥洋葱，从身体、感受、情绪层面一层层开始剥，通过冥想我们想到达的地方-是大脑非常空的部分，这个部分和我们的日常生活大脑意识状态完全分离开的
从科学的角度，冥想是对专注力的训练
冥想对头脑的各个方面有很深刻和长效的影响，
冥想带来那些改变：
1、 身体层面：放松、减压、减少肌肉的张力、睡眠的改善
2、 认知层面：自我控制，更好的专注度、注意力，执行力
3、 情绪层面：增加积极的情绪，减少抑郁的情绪、消极的想法
4、 心理层面：情绪稳定、积极度提高
人类需要专注度来体验积极的情绪，冥想释放紧张、释放焦虑，往往我们认为注意力在阅读的时候用到，在情绪层注意力也很重要，只有你能够专注的时候，才能够处在当下，自动的情绪反应才能够在你的控制之下。
冥想可以带来：
（1）当下
（2）乐观的想法
（3）放松
（4）不预设期望：期望会导致焦虑（因为我们对生命的一切都抱有期望，当事情并没有如你期望的
所发生时，人容易开始焦虑，所以不抱期望是很重要的，冥想会教会我们。
（5）拥有同情心
（6）接纳：冥想教会我们接受无法改变的事物
（7）良好的人际关系
悠心冥想 课堂每周六
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