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正直健身瑜伽课之--腰腹塑形
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正直健身瑜伽课之--腰腹塑形
一:活动主题 追求好看的身材，是很多减肥人的目的。而好身材不单单是瘦下来，还需要瘦的健康并且有曲线的身材。我们追求的不是瘦且干瘪，而是瘦而有肉，健康而紧致。腰腹赘肉是好看身材最大的敌人，同时腹部堆积过多脂肪也会对我们的健康构成威胁，会导致内脏脂肪过多，从而影响了内脏器官的日常运行，增加患有各种疾病的风险。本节课会练习一些针对性的腰腹塑型动作，让松弛的腰腹部更加紧致有型。 二:课程功效 ·加强腰腹力量，帮助减少腰腹部多余脂肪，塑造腰腹线条。 ·通过核心力量的加强，可以提高运动中上肢和下肢的协调性，帮助提高运动效率 ·良好的核心力量可以让身体有更好的控制能力和平衡能力，帮助我们完成一些有挑战性的体式，使身体变得更灵活、更柔软。 ·核心的启动可以帮助增加脊柱和骨盆的稳定性，同时提升盆底肌的肌耐力，缓解产后盆底肌松弛所带来的一系列问题 ·锻炼腰腹部力量，可以帮助预防日常生活中的损伤，同时保护腰椎，缓解腰部不适的现象。 ·在练习中培养对身体的觉知以及耐力与毅力。 三:活动时间 5月11日晚上18:30-19:30 5月14日下午14:30-15:30 四:活动地点 正直健身负一楼瑜伽教室 五:报名人数 每场7人 六:活动须知 1.为让更多的业主参与体验，请不要重复预约，两场活动二选一，因场地空间有 限，不接受空降。 2.有严重肩颈腰背痛、心脏病、高血压、孕期及有脊柱受伤史的人群勿报，若身体有特殊情况，请在课前和代课老师说明，如身体部位受过伤、身患疾病或女性生理期等等。 3.请提前5分钟进入教室，并将手机调整为静音或关机模式，保持半空腹状态，穿舒适有助于伸展的衣物。 4.练习中，请保持顺畅的呼吸，不要屏息（憋气），多聆听身体的声音，尊重自己的身体，量力而行，循序渐进，不攀比，不强求。 正直健身丨健康生活倡导者
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