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2024年12月6日，美国纽约当地时间12:54，***大会第79届会议第48次全体会议通过了包括中国在内的70多个国家的联合提案，正式将每年12月21日定为“World Meditation Day世界冥想日”。在国内，亦被翻译为“世界禅修日”。

这一历史性事件，不仅标志着正念冥想（正念禅修）文化在全球范围内的认同与推广，更是正念冥想理念迈向世界舞台的辉煌时刻。

冥想（meditation）是一个跨越不同种族、地区、宗教、文化的融合性概念。在中国，儒家以此“正心”，佛教称之为“禅修”，道家为“入静”。


欧美医学界和心理学界经过几十年的研究，大量研究结果显示正念禅修（冥想）具有明显的减轻压力、疗愈抑郁及焦虑、提高免疫力、疗愈各种慢性疾病和激发内在潜能的作用。
如今，正念禅修的风靡不仅仅是在心理学界，更是横跨企业、教育、医疗、体育、科研等领域。现在现在世界各地的医院和医疗中心都有正念干预和正念减压课程的临床应用。
甚至哈佛大学、牛津大学、斯坦福大学、麻省大学等世界一流的大学，都设立了专门的正念研究中心。

在国内，北京301医院、北京大学第六医院以及广东省人民医院等已经开始将“正念”用于临床辅助治疗。




当今社会，人们普遍感觉“压力山大”。在变化无常的生活中，人们渴望找到一片宁静之地，让心灵得以休憩与净化，提升自己的生命能量和智慧。禅修作为一种古老的修行方式，正逐渐被现代人所接受和喜爱。
一、何为禅修?
禅修源于古印度，后传入中国，并在近几十年风靡西方。禅修的核心在于专注当下、培养“觉知”，帮助我们从纷扰的思绪中抽离出来，达到内心的安宁与和谐。觉知力的提高可以帮助你时时觉察到自己的起心动念，让你有能力做自己的主人（而不是被各种情绪念头带走），更幸福平静地活在当下。

二、为何禅修?
现代社会节奏加快，信息量巨大，压力也随之而来，各种内耗、纠结、焦虑、烦躁成了现代人的普遍现象。禅修提供了一种有效的方式，帮助我们缓解压力，提高生活质量和生命质量。
以下是禅修的一些主要益处:
缓解压力:禅修能够帮助人们放松身心，减少压力感，让我们变得越来越平静、快乐。
提高专注力:禅修训练我们的注意力，帮助我们在日常生活中更加专注和高效地处理各种事情。
增进心理健康:西方医学界和心理学界大量研究表明，正念禅修可疗愈抑郁、焦虑症状，提升人们的幸福指数。
促进身体健康:研究表明，定期进行禅修可以改善睡眠质量，帮助降低血压和缓解疼痛，对各种慢性病均有疗愈效果。
提升情绪管理:禅修有助于我们更好地理解和控制情绪，减少负面情绪的干扰和影响。
促进个人心灵成长:通过内省和觉察，我们可以更深入地了解自己、认识自己，从而促进个人心灵成长。
明心见性:更高级的禅修不仅对身心健康有益，还可以提升心智，看清生命的实相，实现更高维的突破，达到明心见性的境界。

三、何为生活禅?
所谓生活禅，即将禅的精神、禅的智慧普遍地融入生活，在生活中实现禅的超越，体现禅的意境、禅的精神、禅的风采。提倡生活禅的目的，在于将佛教文化与中国文化相互熔铸以后产生的具有中国文化特色的禅的精神，还其灵动活泼的天机，在现实生活中通过正念禅修解除现代人生活中存在的各种困惑、烦恼和心理障碍，使我们的精神生活更充实，物质生活更高雅，道德生活更圆满，感情生活更纯洁，人际关系更和谐，社会生活更祥和，从而使我们趋向智慧的人生，圆满的人生。

四、如何禅修?
在有经验的老师指导下，通过练习**、冥想、观呼吸、觉知念头等定期练习，培养静观觉知力，逐渐养成随时随地回到当下、觉知当下的习惯，达到“行住坐卧皆是禅”的境界。

以上种种都是最简单直白的表达描述。事实上，禅修蕴含的生命境界和智慧是难以用任何语言去表达的，只能去实修实证。

禅修是一种生活的态度，
它教会我们在喧嚣的世界中找到内心的平和，
用一颗宁静智慧的心去面对生活中的每一个瞬间。
如果你也渴望提升生命能量和智慧，
不妨从现在开始，踏上这段美妙的旅程吧!



正念冥想与生活禅的智慧

一、时间:3月8日9:30--12:00

(注：每周末均有正念禅修与艺术疗愈主题沙龙活动)

二、地点:青岛市香港中路6号世界贸易中心B座2004室


三、课程费用:主题沙龙（半天体验课）单次99元

四、课程咨询: 海彬老师18653256068

五、协办单位：
                       和动力读书会
                       中青天奕企管咨询
                       崂山君澜度假酒店
                       墅家人文度假酒店
                       皇嘉养生研究院
                       昀古美术馆


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