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线上课程亲子正念工作坊——感恩有你！
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“感恩有你”亲子正念游戏玩起来
在养育的过程中，你的孩子有注意力不够集中、冲动、多动、焦虑、失眠、完美主义、挫折耐受力差、人际关系不佳等问题吗？
其实这些问题都可以用跟孩子一起用正念来解决。
什么是正念
正念是一种积极的体验，也是一种达到满足、体验幸福的重要方法。
正念是指我们对当下的想法、感觉和与环境产生自我觉知之后，带着开放的心态和好奇心，不带任何主观判断地全盘接受。正念还教会我们和孩子如何集中注意力，这样我们才能发现自己在什么时候分了心，并学会如何长时间聚精会神。通过正念呼吸等方法，我们能够创建一个平衡的神经系统，也能为我们大脑的健康提供最佳的发展条件。
正念已经介入了脑科学研究，其效果已经过证实。正念的效果不仅限于提高注意力，对孩子的认知控制力、情绪控制力，以及正向思考、同情心、降低压力水平等方面都有效果。
身体需要运动来保养，使它更健康，殊不知，大脑也需要运动，那这个运动就是正念练习啦！
儿童正念的好处
正念是孩子平复情绪、调节心情的“法宝”。
当儿童和青少年把注意力聚焦于当下的体验时（如呼吸的感觉或房间里的声音），他们的心会平静下来，头脑中会有更开放的空间，这使他们能更清晰地看见正在发生的事情。如果他们对自己的身心活动更加了解，就可以学习使用感觉印象（如“我感到坐立不安”或“我的胃里好像有蝴蝶在扑腾”），来提醒自己在说话或行动之前停下来想一想。
正念修复亲子关系
正念有助于我们清楚地看到什么情况下需要指导、设定限制和边界，什么情况下需要更加温柔、宽松地进行干预。
正念赋予家长技巧，即看到在任何一个特定时刻什么才是最合理、最具关怀的。它帮助我们：
（1） 明确我们的价值观和意图
（2） 强化我们的沉浸能力
（3） 提高我们协调于共情的能力
（4） 提高我们自我认识、自我照顾及自我调节的能力
（5） 提高我们接受现实并且做出合理反应的能力
正念能让我们与自己内在的渴望联结，目的是让我们的孩子感受到安全、关爱与珍视，并茁壮成长为高情商且自律的个体。
“感恩有你”亲子正念工作坊安排
1、破冰游戏
2、正念及正念养育
3、有趣的正念呼吸
4、亲子正念小运动
5、我的正念卡
6、亲子正念冥想练习：感恩有你
工作坊时长1.5小时，互动、体验式带领家长和孩子走进正念的世界。
参加工作坊收获：
1、正念及正念养育相关知识
2、修复亲子关系，促进亲子关系和谐美满
3、体验当下的感觉，收获平静与喜悦
招募对象：3-14岁孩子家庭，鼓励父母与孩子一起参与，共同感受亲子互动美好时光
时间：7月23日（周六）10：00——11：30
形式：线上腾讯会议
电话/微信:15265238717 空间:青岛西海岸荣德海岸壹号
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