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生命在于运动-深圳湾徒步
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天气越来越热，有些城市湿度大，显得特别闷热，在这种天气跑步，的确有点虐，甚至是有危险的。坚持跑当然是好事，同时在大热天跑步，还是需要提高警惕的。以下给大家在炎热夏季跑步一些参考。
1、逐渐适应：我们的身体还是挺神奇的，花个几天在大热天里慢跑，身体会慢慢适应炎热的环境。
2、尽量避免在烈日下跑步：可以在早晨5-7点太阳还不是很大的时候进行晨跑，也可以在20-22点温度较低的晚间进行夜跑。地点请选择林荫道跑，但如果你比较爱受虐，刻意选择在烈日下跑，那么请戴上遮阳帽、太阳镜、穿速干性长袖跑步服……基本原则就是不要让过多的皮肤在烈日下暴晒。
3、频繁补水：天气热，汗水蒸发很快，如果不及时补水，你会很快处于脱水状态，所以训练的时候带瓶水。
4、跑慢一点：高温天气跑步时，你的配速应该比在凉爽环境下慢约20秒左右。
5、跑完后快走一段再停下来: 不要骤然停下来，在跑动过程中会有点风，帮助你的汗液挥发，从而带走你身体的热量，当你停下来后，汗液会大量涌出，来不及挥发，这时会觉得身体很难受，所以从跑动状态到停下来也需要有个缓冲阶段，让身体更好的适应。
6、停下来后选择阴凉通风的地方拉伸和放松。
总之，夏天高温天跑步重要的就是预防中暑，当然，比较安全的做法就是不要一个人跑啦。。你们懂滴~~~赶紧约起来
集合地点交通指引：
地铁：深圳湾公园
望各位跑友多多支持，服务组立志打造为一个励志、积极、活跃、阳光的线上线下相结合的超级跑团。
免责申明：
本活动参与者身体没有不适合跑步运动的任何疾病，例如但不限于有以下疾病的，请勿参与：
（1）先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
（2）高血压和脑血管疾病患者；
（3）心肌炎和其他心脏病患者；
（4）冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
（5）血糖过高或过低的糖尿病患者；
（6）其它不适合运动的疾病。
温馨提示：
1、报名不参加例跑罚款一个10元红包，私发给边队，用于跑团日常补给开销；
2、空降者不提供补给，队长按照报名人数购买补给；
3、补给：水和西瓜、香蕉等；
期待您参与本周四例跑
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