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【公益课】八段锦、赵堡太极拳
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培训项目：八段锦、赵堡太极拳
收费标准：免费！
年龄限制：18岁-68岁（身体健康者）
联系电话：13713989324（詹教练）
培训地点：
华强广场L3-14铭将发景综合训练馆
报名方式：
1、点击右下角“我要报名”按要求填写姓名、电话、年龄、报名项目等资料，才算报名成功。
2、报名后有专人进行电话回访，请耐心等待工作人员的来电。
3、培训时间：5月6日-16日（8节课）
起源与历史
八段锦起源于北宋，距今已有八百多年历史。古人将其比喻为“锦”，寓意动作如五彩丝缎般优美华贵，兼具祛病健身、编排精致的特点。其名称源于八段独立动作的连贯组合。
核心功效
调和三焦（上焦心肺、中焦脾胃、下焦肝肾），促进气血循环。
疏通经络（如心包经、大肠经等），改善慢性病症状，如脾胃不和、心火旺盛等。
增强肌肉力量与平衡能力，尤其针对上肢、腰部和下肢。
八段锦的四大特点
动作舒展优美，柔和缓慢
动作设计符合人体关节自然弯曲状态，路线圆活连贯，如“左右开弓似射雕”通过弧形动作锻炼肩颈和手臂。
速度缓慢，适合各年龄段练习，长期坚持可改善体质（如瘦者健壮、肥者减脂）。
赵堡太极拳
赵堡太极拳的形成可以追溯到明朝，相传由太极拳创始人张三丰所创，后经王宗岳传至蒋发，并在赵堡镇代代相传。蒋发之后，邢喜怀、张楚臣、陈敬伯、张宗禹、张彦、陈清萍等历代传人不断发展和完善这一拳种。
拳架与理论
赵堡太极拳的拳架轻灵圆活，动作舒展大方，演练时步活圈圆，环环相扣，无明显发力动作，套路贯穿有柔有刚。其理论体系丰富，包括王宗岳的《九要论》《太极行功歌》《捷要论》等著作，强调“三直”（头直、身直、小腿直）、“四顺”（腿顺、脚顺、手顺、身法顺）和“**”（手与足合、肘与膝合、肩与胯合等）等规则。
技击特点
赵堡太极拳在技击上讲究“以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力”，注重“听劲”和“整劲”。其技法包括掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等手法，以及缠、跪、挑、撩、劈、挂、蹬等腿法，形成了一种有机的整体运动。
养生与健身
赵堡太极拳不仅是一种技击术，还具有显著的养生功效。其动作柔和均匀，势大疏匀，势小密均，势正而力厚，能够锻炼身体、陶冶情操，达到修身养生的目的。
老师简介：
卓桂海师傅，癸卯年生于广东茂名。1992年学习传统武术、内家气功、道家养生。师出太极拳名家王海洲系嫡传弟子，曾获得深圳市武术协会优秀教练员及运动员称号、宝安区优秀教练员、福永街道优秀义工教练、福永太极拳协会副会长兼总教练、福永街道老年人体育协会总教练、中国温县赵堡太极拳名家、拳师。
温馨提示：
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