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2022年豪顺精密“徒步之旅丨草长莺飞！春日怀德水库徒步”活动
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活动详情：
四月，一路向暖，一切都在慢慢美好，一年好景，莫过于此时。为营造良好的企业文化氛围，培养职员工亲近大自然、拥抱绿色的意识，我们勇往直前，挑战环怀德水库徒步8KM。四月盎然，天地新新，一切清明，适合放松身心，水库环游，定会温柔以待。
一、活动主题：徒步之旅丨草长莺飞！我和春日有个约会
二、活动时间：2022年4月4日早上08：00于办公楼集合
三、报名截止时间：2022年4月3日上午10点前
四、活动特色：户外徒步、欣赏美景，挑战自我，强身健体
五、活动地点/简介：大岭山怀德水库（怀德水库位于大岭山森林公园石洞主景区内，始建于1946年，因主要受益方是怀德村而得名。水库周边群山环抱，满目苍翠，风景美丽。2012年，公园绕怀德水库建设了7公里长的环湖绿道， 为广大游客提供了一个欣赏美丽景色、放松身心、缓解压力的重要健身、休闲场所。）
六、参加人员：豪顺全体职员工及其亲朋好友
七、报名方式：通过企业微信-腾讯乐享-活动中自愿报名参加，人数不限
八、活动物资：参与者需经过各“驿站”进行打卡，部分站点有准备饮用水及干粮
九、行程安排:有车同事私车公用（可组队前往），其他同事由公司统一安排车辆，具体视报名情况而定
十：报名咨询/联系方式：曾敬（15625716748）
十、备注：报名徒步不参与者及迟到者，自觉在群中发20元红包
【注意事项】
说明：此次徒步活动仅限共同爱好者自愿参加、共同参与、风险自担、责任自负、全程遵循“自愿，协同，绿色、环保”的原则。
1、徒步前应充分了解自己的健康状况。有身体不适者，请及时告知举办方。
2、此次活动为户外运动，徒步要备一件卫衣，周围山林多，以免气温较低。大家尽量携带轻便双肩包，穿运动鞋、运动裤，方便徒步。
3、请保管好自己的随身物品，特别是手机、钱包及其他贵重物品。并时刻提醒自己不要遗忘物品。出发前手机充足电，徒步全程保持手机处于开机状态，方便随时联系；
4、行为举止大方得体、注意维护公司形象、爱护大自然，不在登山途中乱扔垃圾、破坏公物、破坏环境；
5、在徒步过程中，要尽量结伴而行，相互照应，期间出现任何突发情况时，要及时与活动负责人联系；
6、徒步前应做些简单的热身活动（热身步骤如下：A、两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节；B、屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节；C、交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节；D、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。）
7、徒步不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
8、结束徒步后不要马上停下坐下休息。停止徒步后，应使身体各部位慢慢放松下来。建议徒步后到达休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息。
9、不要等到感觉口渴时才去喝水。要经常补充水分，但喝水时不要一次性喝太多（会增大对心脏压力），应该每次只喝一口，做到少量多次。
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