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东方心舞～感恩回馈月
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于心中置一片净土，在心田播撒无数种光明和希望，如同心灯。开出温暖与陪伴的花……
心舞花开，不辜负你的梦，遇见本自富足的自己吧……
东方心舞，让您卸下生活的枷锁，遇见最珍贵的初心。
1:是您开启智慧的种子
2:是您转变心念的通道
3:是您改变行为的开始
4:是您带动世界的力量
5:是您自在喜乐的人生
6:是您慈悲喜舍的种子
7:是您供养承载的心路
开启您内在觉醒的心，
接通您与天地的源头，
打开您与自然的关系，
重建人生之富足美好。
1、 舞姿之美：舞蹈自然、流畅、优雅，没有一丝一毫的造作与攀比。
2、禅心之美：回归心的自然本初状态，流露出自然、自在、宽广、深沉、慈悲、智慧、愉悦、温馨、光明之美。
3、不需模仿，跳出如实的自己，舞出内在的本真，舞出自省，舞出自在。
打开内在禅心；
找回生命本质；
给自己找一个放下和清理的空间
通过静心，清理，转化，来增强身体循环以及呼吸系统的通畅，唤醒人生健康的自由基，生发不同的内在能量。让身心灵全然的绽放出自在喜悦的生命力。
在舞动中全然放下，放空，减缓压力、消除恐惧、焦虑、孤寂感、沮丧、身体紧张等等不适感……
从安静中出发，开始时闭上眼睛，倾听自己内心的声音，跟随心的带领，随心起舞，何时该慢何时该快，心会告诉你怎么舞蹈，慢慢进入自己的内心世界。它没有一定的动作模式，重点是带着觉知，听从内心。
舞动的要领是带着觉知，通向自己的内心。
刚开始的时候，可能会有两个障碍：第一，头脑过分介入，让你无法进入自心；第二，身体会有堵塞的感觉，像是长期堵塞的水沟。然而，只要你坚持跟随自己的心舞蹈，慢慢就会打开。
其次，带领的音乐很重要，最好是用正面能量的音乐，要选择能把你内心的力量和美启动起来的音乐。最好是缓慢的旋律和节奏性两种音乐搭配使用。总体来说，这个音乐你听了之后，会把你的心往内带，给你能量，使你的内心受到启发。
在这样的音乐中，你在当下保持觉知，专注聆听，听从内心的声音。跟随你的心，开始舞蹈，你的心会带领着你。为了更容易进入，你可以闭上眼睛，让身体在舞蹈中自由起来，任何念头起来，只是看见就好，不要跟随念头去分析和评判它。不去评判自己跳得是对还是不对，跳得美还是不美，完全没有批评、没有立场，只是保持当下的觉知就好。
继续随心舞蹈，慢慢让你身体的能量流动起来。能量流动起来了，身心就通畅了，这是一个能触摸到灵魂最深处的温柔之法。”
——节选《大地母亲时代的来临》
教学环境
活动时间:1月27号 9:30～18:00
活动地点:上海市嘉定区大治路18号嘉源海艺术中心内C栋8-10号
联系人
牛慧158-0170-2378（同微信）
活动性质:公益免费
温馨提示：
禅舞氛围殊胜，白色舞鞋或白色棉袜，请一定自带白色禅舞服一套
环保意识，请自带水杯
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