明霖打坐自2016年起，已持续开展5年多时间，帮助很多人身心受益，深受欢迎。本活动还将继续常年开展，欢迎报名参加。

活动时间：每天下午13:00-16:00，在线报名可参加任一场活动。

活动地点：上海徐汇区漕溪北路468号宏汇大厦10层10E（地铁1、3、4、9、11线直达）

在线报名后请微信联系13501620720（请注明：互动吧打坐），确认报名和参加时间。

【活动背景】

随着社会节奏不断加快，人们工作生活压力越来越大。日积月累的压力、环境污染、食品安全等诸多问题，使人们身心都受到更多疾病威胁，亚健康人群也在不断扩大，据统计，我国有60%～70%的人处于亚健康状态。如今，养生已不只是老年人所关注的问题，掌握正确的疏解压力和健康养生的方法，对所有人都是非常必要的。

打坐是一种东方传统的祛病强身、延年益寿、修身养性、开启智慧的修行方法，已流传数千年。近几十年来，打坐也成为西方主流，成为东西方普遍接受的养生和减压方法。

【打坐益处】

1、疏通经络、祛病强身

从中医角度，我们体内所有疾病都可以理解为经络不通，或者是经络之气偏盛偏衰而引发种种不良的后效应。打坐可使经络疏通、气血流畅、阴阳平衡，从而治愈和改善已有疾病，增强身体抵抗力，修复亚健康状态。

特别对于慢性疾病和顽固症状，如：高血压、心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头疼、身体沉重、四肢寒冷、风湿病、爱出汗、盗汗、颈椎病、腰间盘突出等，打坐具有显著的调节作用。

2、未病先治、延年益寿

打坐功夫到一定程度，可以进一步疏通身体微观层次的脉络系统，将埋藏在体内的深层疾病，在尚不严重时提前激发释放出来。比如可以在40岁时找到60岁要得的病，在体力充沛的时候，把病提前去除，这就是治未病，从而可以延年益寿。

3、缓解压力、安心喜悦

西方心理学和神经科学研究表明：深度打坐中，脑前区域的额叶活动增强，脑细胞会分泌多巴胺、脑内啡和血清素，这些神经递质都是帮助人体神经系统放松、平静的重要元素，可以抑制焦虑和失眠、防止抑郁，使人感到安心、喜悦。如今，打坐已成为西方社会主流，美国越来越多的医学中心开始教导病患打坐以减轻疼痛和压力。

4、身心合一、定慧等持

打坐可以重塑大脑功能与构造，提高智力水平，增强记忆力和专注力。打坐功夫达到较高层次后，身体和脑部经络深度疏通，人的定力越来越强、情绪越来越平和、觉察力越来越敏锐、大脑越来越清晰，真正做到身心合一、定慧等持。

【活动特色】

不论东方传统方法，还是西方现代方法，打坐看似简单，但其实并非如此，各种方法都需经过长期专门的训练，练习者才能初步入门，对于绝大多数练习者来讲，完全通过自己的练习达到较高的打坐功夫是异常困难的。

当前，禅修或打坐活动很多，但都只是教授方法，靠自己练习，进步非常缓慢。与他们不同，我们活动有明显的特色：

1、老师带功，进步迅速

通过老师带功，练习者可在短时间内获得高层次打坐功夫，无需漫长苦修；

2、方法简单，无需苦练

无需任何基础，无需盘腿、无需练习身体扫描和观呼吸，只需身体放松即可；

3、安全放心，老少皆宜

无需意守，不会出偏，对练习者身体状况、年龄没有要求，不会引发任何不良反应；

4、随时随地，灵活练习

场地不限、时间灵活，随时随地均可练习。

这套方法也非常适合当前人们事务繁多、心浮气躁、时间碎片化、但又希望迅速见到效果的特点。

【打坐体验】

1 ：   

    “我爸今年八十了，以前肺不好，一吸进凉风就咳嗽，一碰就感冒，三天两头去医院，跟师父学习打坐几个月，如今身体明显好很多，几乎不用上医院了，他自己说走路脚都轻了很多，睡眠质量也很好，能睡八、九个小时呢。感恩师父！最开心的是我，不用老陪他上医院了。”

2：

    “打坐，对于很多人来说既熟悉又陌生。经常听到，但不知其所以然，现代忙乱的生活也没有机缘体验。打坐本身对身体的好处在我看来比任何药物、手术和养生方法都有效得多，因为打坐而治愈各种内分泌、器质病变的案例很多。打坐就像是人体的4S店，对操劳过度的身体进行全面修复。

    身体的络脉系统犹如遍布全身的神经末梢和毛细血管，甚至深入到细胞内。打坐后，身体深层次络脉系统不断开通，将埋藏在体内的深层疾病在尚不严重时提前激发释放出来，达到治未病效果，可防病治病、强身健体、延年益寿、开启智慧。”

3：

    “打坐对我的脊椎修复是最显而易见的，翻看了一下日记，发现先是肩颈后来是腰椎。打坐快一个月时，有一次打坐，头一直一节一节地往前往下掉，很深，快到腹部了，就那样耷拉着保持一会，稍后一点一点地回到中间。这样来回几次，完全没有疼痛或者难受的感觉。这样的过程断断续续经历了差不多两个月。有一次共修时，突然感觉从尾椎开始，一节一节哒-哒-哒地往上传，到腰椎那里后又依次往下传到尾椎，来回几次后就停止。再过会发现身体一下挺拔了，坐得直直地，感觉有点像植物拔尖……这个过程在之后打坐的一段时间里经历了几次。

    对我来说，打坐不仅修复了脊椎，还改善了睡眠，胃痛也一直在修复当中。我想除了这些我的脾气，我的智慧也有了些进步吧。”

4：

  “随着打坐功夫的提高，现在每次一坐下来就觉得很舒服，心理很平静、脑子很清晰，定力越来越好，心量也越来越大，原先好多觉得焦虑、烦心的事情，现在看起来根本就没什么，整个人的精神状态也完全不同了。感谢师父和各位同修的帮助，否则自己还是会在原地打转。” 

【报名条件】

1、本次活动对象为对传统养生有兴趣者，参加活动无需打坐基础、无年龄限制；

2、为保证活动效果，每场活动人数有限，需在互动吧报名，恕不接受空降；

3、本活动为公益活动，仅分摊部分场地，报名费不予退还，因故不能参加，请提前通知，可安排之后的活动。

【温馨提示】

1、打坐调理非医疗行为，仅作为患者在接受常规治疗基础上的辅助手段；

2、危重病人、传染病患者、精神不正常者、生活不能自理者，谢绝报名。

【活动时间】

每天下午13：00-16:00

【活动地点】

上海徐汇区漕溪北路468号宏汇大厦10层10E（地铁1、3、4、9、11号线均可到达）

【活动咨询】

电话及微信：13501620720（请注明：互动吧）